「休職したい」を「甘え」とする心理は危険！適応障害との見分け方を解説

この記事でわかること

「休職＝甘え」とする偏見があるが、心身の危機信号としてとらえるべき

休職したいのは、仕事のストレスや人間関係が休職の原因になることが多い

適応障害と「甘え」の違いを理解することが重要

休職の判断基準として身体と精神の状態をチェックしよう

新しい働き方や転職の選択肢を考慮して生活を見直そう

休職後も仕事探しを徹底サポート！転職サービス上位6選　【1,382人に聞いた転職サービス利用状況】

「休職したいのは甘えか」と悩んで自分を責めていませんか？

近年、働き方改革が進む中でも休職に対する偏見は根強く残っています。しかしこの感情は心身からの重要な警告サインかもしれません。

この記事では、休職したいと考える原因とそれらを甘えと捉える心理メカニズム、そしてその危険性について解説します。また適応障害の見分け方から、新しいキャリアの選択肢までをわかりやすく説明しています。

「休職したい」という思いは、決して特別なことではありません。休職するかどうか迷っている人は、ぜひ最後まで読んで参考にしてくださいね。

「休職したい」「疲れた」を「甘え」とする偏見と現状

「休職したい」という気持ちを「甘え」と片付けてしまうのは、危険な考え方です。

まず最初に、なぜそのような偏見が生まれるのか、また休職を考え始めることがどのようなサインなのか、日本の職場における休職への理解の現状と共に詳しく解説します。

それでは順に見ていきましょう。

「休職＝甘え」という偏見が生まれる背景

日本の職場では、「休職は甘え」という偏見が根強く残っています。

この背景には、日本特有の労働観が大きく影響しています。「我慢は美徳」「皆と同じように頑張るべき」という価値観は、高度経済成長期から続く日本の成功体験と結びついています。

またメンタルヘルスに対する理解不足も大きな要因です。目に見えない心の不調は周囲に理解されにくいという特徴があります。風邪や怪我のような目に見える症状と違い、「本人の努力次第」と誤解されやすいのです。

さらに上司世代と若手世代での価値観の違いも影響しています。昔は「多少の無理は当たり前」という考えが一般的でした。しかし現代では働き方改革やワークライフバランスが重視されています。この世代間ギャップが、休職に対する誤解を生む原因となっているのです。

「休職したい」「疲れた」は心身の危機信号

休職を考え始めることは、心身が発する重要な警告サインです。

多くの人は、深刻な状態になる前に「何かがおかしい」と感じ始めます。この段階で適切な対処ができれば、長期の休職を防げる可能性があります。

特に注意が必要なのは、「休職したい」「疲れた」という思いを過度に抑制してしまうことです。このような抑制は、さらなる心身の消耗を招きかねません。休職を考えること自体が、心身が限界に近づいているというメッセージなのです。

また休職を検討する段階では、既に様々な身体症状が出ている可能性があります。以下のような症状は、ストレスによる心身の不調のサインかもしれません。早期発見・早期対応が、重症化を防ぐ鍵となります。

日本の職場における休職に対する理解の現状

近年、日本の職場でもメンタルヘルスケアの重要性が認識されつつあります。

しかし中小企業では依然として課題が残ります。人員に余裕がない、制度が整っていない、相談窓口がないなど、様々な問題があります。特に上司や同僚の理解不足は、休職を必要とする社員の大きな障壁となっています。

一方で、働き方改革の推進により徐々に変化の兆しも見えてきました。テレワークの普及や副業・兼業の容認など、多様な働き方が認められつつあります。このような変化は、休職に対する理解を深める契機となる可能性を秘めています。

休職したい、仕事に行けない理由と「甘え」と考える心理

「休職したい」と考えたり仕事に行けない状態には、様々な要因が複雑に絡み合っています。 

この章では、その主な要因と「甘え」と片付けてしまう心理メカニズムについて解説します。

それでは順に見ていきましょう。

職場の人間関係によるストレス

職場での人間関係の軋轢は、仕事に行けなくなる大きな要因の一つです。

以下のような対人関係のストレスは心身に大きな影響を与えます。

特に近年は、リモートワークの普及により、オンラインでのコミュニケーションの難しさも加わっています。表情や声のトーンが伝わりにくく、些細な誤解が重大な軋轢に発展することもあります。

これらを「コミュニケーション能力の不足」や「社会性の欠如」と個人の問題のように捉えることで、「休職したいのは甘えだ」と考えてしまいがちです。しかしこのような状況は職場環境や組織文化の問題であり、改善を図るべき課題といえます。

業務内容とのミスマッチによる負担

自身の適性や価値観と業務内容が合わない状況は、強い精神的負担となります。

たとえば、以下のようなミスマッチです。

また企業の価値観や方針と個人の信念が相反する場合も大きなストレス要因となります。

このような状況で「休職したい、仕事に行けない」という人を、「努力不足」や「根性なし」と評価し甘えと捉える風潮があります。しかしそれは、個人の特性や才能を無視した表面的な判断です。

そのまま甘えとして我慢し続けると、仕事へのモチベーション低下だけでなく、自己否定感や罪悪感にもつながりかねません。

仕事の成果に対するプレッシャー

期待される成果を出せない、締め切りに追われる、ミスが増えるなどの状況は、深刻なストレス要因となります。

これらの問題を本人の「能力不足」や「努力不足」と片付けることが、甘えという判断につながっています。

しかしそれは適切ではありません。むしろ適切な研修機会の不足、明確な指示の欠如、過度な期待、非現実的な目標設定など、組織側の問題である可能性も考慮する必要があります。

また、完璧主義的な傾向が強い人ほど、些細なミスや遅れに過度に悩み、自己否定的な思考に陥りやすい傾向があります。これは決して「甘え」ではなく、むしろ真摯に仕事に向き合おうとする姿勢の表れともいえます。

長時間労働や通勤の身体的・精神的疲労

長時間労働や長距離通勤による慢性的な疲労は、確実に心身の健康を蝕んでいきます。

しかし「若いうちの苦労は買ってでもすべき」という古い価値観から、休職は甘えと片付けてしまうのです。

けれども、過度な残業や休日出勤、長時間の通勤、休憩時間の不足などは単なる「甘え」の問題ではなく、労働者の基本的な権利に関わる重要な課題です。

特に深刻なのは、これらの負担が蓄積されていく点です。一時的な努力では乗り越えられない慢性的な疲労は、最終的に心身の機能不全を引き起こす可能性があります。

休職したい、仕事に行けないのは「甘え」？適応障害の見分け方

「休職したい」「仕事に行けない」という状況は甘えではなく、適応障害の可能性があります。適応障害は医学的に認められた診断名であり、決して「甘え」ではありません。

この章では、適応障害の症状と見極め方について解説します。

それでは順に見ていきましょう。

「甘え」と誤解されやすい適応障害のサイン

適応障害の症状は、外から見ると「怠けている」「努力が足りない」と誤解されやすい特徴があります。

しかしこれらは心身が発する重要な警告サインです。むしろ、このような声を上げられることは、回復への第一歩と捉えるべきでしょう。

さらに適応障害の人は自分自身を責めがちです。「自分は甘えているのではないか」「もっと頑張るべきだ」という思いに苛まれ、症状を悪化させてしまうことがあります。このような自責の念も、適応障害の特徴的なサインの一つです。

「休職したいのは甘えか」と悩んでいる人は、適応障害のサインを見落としているかもしれません。

適応障害の症状と特徴

適応障害とは？

強いストレスや環境の変化に対して、心身が適切に対応できなくなった状態を指します。新しい職場への配属、異動、昇進など、環境の変化がきっかけとなることが多いのが特徴です。

主な症状には、以下のような精神症状や身体症状があります。

これらの症状は、通常の生活や仕事に支障をきたすほどの強さになることがあります。

重要なのは、これらの症状が「その人らしくない状態」という点です。それまで仕事を頑張ってきた人が突然パフォーマンスを落としたり、社交的な人が人付き合いを避けるようになったりすることは、適応障害のサインかもしれません。

適応障害とうつ病との違い

適応障害とうつ病は、症状が似ているように見えますが、いくつかの重要な違いがあります。

うつ病の特徴

• 環境要因に関係なく症状が持続し朝方に症状が悪化する
• 興味や喜びの著しい低下が見られる

またうつ病では自殺念慮が強く現れることがあり、より慎重な対応が必要です。症状の判別が難しい場合は、必ず専門医の診断を受けることが重要です。早期発見・早期治療が回復への近道となります。

単なる気分の落ち込みの場合の特徴

一時的な不調ややる気の低下は、状況に応じて症状が変化することが特徴です。

しかしこれらの状態でも、放置すると深刻な状態に発展する可能性があります。

特に長期化していたり慢性化している場合は、早めに専門家による支援を求めることをおすすめします。

「休職したいのは甘えか」と悩む人へ…休職を検討すべき危険信号

休職を検討する際には、自分の心身の状態を客観的に把握することが重要です。職場のストレスは徐々に蓄積されていくため、深刻化する前のサインを見逃さないようにしましょう。

ここでは、休職を検討すべき重要な危険信号について解説します。

それでは順に見ていきましょう。

身体に現れる重要なワーニングサイン

ストレスは、様々な身体症状となって表れます。特に注意すべきは、睡眠に関する問題です。

寝ても疲れが取れない、夜中に何度も目が覚める、早朝に目が覚めて眠れないといった症状が続く場合は要注意です。

また食欲の変化も重要なサインです。食欲が著しく低下したり、逆に過食が続いたりする場合は、心身の不調が疑われます。体重の急激な増減を伴うこともあります。

その他にも、頭痛、めまい、吐き気、胃の不調、動悸、手足の震えなどの身体症状が出ることがあります。これらの症状が2週間以上続く場合は、専門家への相談を検討すべきです。

メンタル面での要注意シグナル

メンタル面での変化は、時に気付きにくいものです。最も典型的な症状は、仕事への意欲の低下です。

今までやりがいを感じていた仕事に興味が持てなくなる、簡単な意思決定さえ難しく感じるといった変化に注意が必要です。

感情面での変化も重要です。イライラ感が増す、些細なことで落ち込む、不安感が強くなる、などの感情の揺れが激しくなることがあります。また「何をしても楽しくない」という感情の平坦化も危険信号です。

集中力や記憶力の低下も見られます。ミスが増える、いつもより仕事が遅くなる、会議の内容を覚えていられないなど、通常の業務遂行に支障が出始めたら要注意です。

周囲の人が気付くべき変化とは

本人が気付かないうちに、周囲の人には変化が見えていることがあります。

たとえば、いつもより表情が暗い、声が小さくなった、姿勢が悪くなったなど、外見的な変化は周囲から見えやすいものです。

またコミュニケーションの変化も重要なサインです。今まで積極的に発言していた人が会議で黙りがちになる、雑談を避けるようになる、メールの返信が遅くなるなど、対人関係での変化が現れます。

遅刻や欠勤が増えるのも注意すべきサインです。特に、月曜日の欠勤や、連続した休暇取得が増える場合は、職場復帰への不安や困難を抱えている可能性があります。

休職が必要なレベルかを判断する基準

休職が必要なレベルかどうかを判断する際は、症状の重症度と持続期間が重要な基準となります。

休職を考えるべきサイン

• 2週間以上続く不眠や食欲不振、強い抑うつ気分、仕事への著しい意欲低下などが見られる
• 通常の業務遂行が困難になっている
• ミスが頻発する
• 出社すること自体に強い不安や恐怖を感じる

これらの症状が複数重なる場合は、専門家への相談を強く推奨します。

「休職したいのは甘えか」と悩む人に知ってほしい新しい働き方の選択

休職を機に自分のキャリアや働き方を見直すことは前向きな選択といえます。

ここでは、職場復帰か転職かの判断基準から、休職歴の説明方法、新しい働き方の選択肢まで、キャリアの再構築に必要な情報を解説します。

それでは順に見ていきましょう。

職場復帰か転職かの見極め方

職場復帰と転職、どちらを選ぶかは慎重に判断する必要があります。

まず考えるべきは、現在の職場環境が自分の健康状態に適しているかどうかです。

また自分のキャリアビジョンと現在の仕事との整合性も重要です。休職を機に、本当にやりたい仕事や、自分らしい働き方について考え直すことで新たな可能性が見えてくるかもしれません。

ただし焦って決断する必要はありません。まずは心身の回復を優先し、余裕を持って検討することをおすすめします。産業医や専門家のアドバイスも参考にしながら、自分にとってベストな選択を探っていきましょう。

転職時の休職歴の説明方法と注意点

休職歴の説明は、転職時の大きな不安要素となります。しかし適切な説明方法を知っておけば、必ずしもマイナスにはなりません。

むしろ、自己管理や健康管理の重要性を認識している点として、ポジティブにアピールすることも可能です。

説明の際は、過去の経験から学んだことや現在の体調管理の工夫を具体的に伝えましょう。ただし必要以上に詳しく説明する必要はありません。「体調を崩したため」程度の説明で十分です。

また面接では休職期間中の自己啓発や、復帰に向けた準備についても触れると良いでしょう。資格取得や新しいスキルの習得など、前向きな取り組みをアピールすることで意欲的な姿勢を示すことができます。

ワークライフバランスを重視した働き方への転換

休職を経験したことで多くの人がワークライフバランスの重要性に気付きます。今後は、残業の少ない職場や、フレックスタイム制を導入している企業など、柔軟な働き方ができる環境を選ぶことも検討に値します。

また自分の得意分野や興味のある業界へのキャリアチェンジも選択肢となります。スキルや経験を活かしつつ、よりストレスの少ない環境で働くことができれば、心身の健康を維持しやすくなります。

副業規制の緩和や働き方改革の進展により従来よりも多様な働き方が認められるようになってきています。自分らしい働き方を実現するためにも、様々な可能性を探ってみましょう。

副業・フリーランスなど新しい働き方の検討

副業やフリーランスといった働き方は、自分のペースで仕事を進められる点が大きな魅力です。特に特定のスキルや専門性を持っている場合、これらの働き方は有効な選択肢となります。

副業では、本業の負担を考慮しながら、徐々に仕事の幅を広げていくことができます。またフリーランスとして独立する場合も、副業から始めてリスクを最小限に抑えることが可能です。

ただし新しい働き方にはそれぞれメリット・デメリットがあります。収入の不安定さや、福利厚生の問題なども考慮に入れる必要があります。十分な情報収集と準備期間を設けることをおすすめします。

「休職したいのは甘えか」と悩む人によくある疑問と回答

「休職したいのは甘えか」と悩んでいる人の多くは、休職することに対して様々な不安や疑問を抱えていることでしょう。

ここでは、休職に関するよくある質問と回答を紹介します。これらの情報を参考に、自分の状況に合った判断を行いましょう。

それでは順に見ていきましょう。

Q1. 休職は会社に迷惑をかけるのでは？

休職を迷惑と考えるのは、日本特有の考え方かもしれません。むしろ無理を重ねて重症化することの方が、会社にとって大きな損失となります。早期の休職判断は、結果的に会社にとってもプラスになるのです。

また労働基準法では、心身の健康を損なう前に適切な休養を取る権利が認められています。休職制度の利用は、労働者の正当な権利といえます。

自分の体調管理は、会社への責任でもあります。休職を決めたら、適切な引き継ぎと復帰に向けた準備を行うことで円滑な職場運営に協力できます。

Q2. 休職したら評価が下がる？

休職することで評価が下がるのではないかという不安は、多くの人が抱えています。しかし多くの企業では、メンタルヘルスケアの重要性を理解し適切な休職を認める方向に変化してきています。

むしろ、早めの休職判断は、自己管理能力の高さを示すものとして評価される可能性もあります。復職後は、自分のペースで着実に実績を重ねていくことが大切です。

ただし復職後の働き方については、上司や産業医と相談しながら慎重に進めることをお勧めします。無理のない形での職場復帰が、長期的な評価向上につながります。

Q3. 休職後の転職は不利になる？

休職経験は、必ずしも転職時のマイナス要因とはなりません。むしろ、自己管理の重要性を学び、より良い働き方を模索できる機会となった経験として、ポジティブに捉えることができます。

転職市場では、個人のスキルや経験、今後の可能性が重視されます。休職期間中の学習や資格取得など、自己啓発の取り組みをアピールすることで前向きな印象を与えることができます。

また休職を経験したからこそ分かる健康管理の重要性や、ワークライフバランスへの考え方なども、面接時のアピールポイントとなり得ます。

Q4. 上司や同僚にどう説明すればいい？

休職の説明は、必要以上に詳しく行う必要はありません。「体調を整えるため」「医師に休養を勧められた」程度の説明で十分です。プライバシーに関わる詳細な説明は不要です。

ただし直属の上司には、ある程度具体的な状況を伝えることをおすすめします。特に、業務に影響が出る症状がある場合は、必要な配慮を受けやすくなります。

また休職期間中の連絡方法や、復職に向けたスケジュールなどについても早めに相談しておくと安心です。

Q5. 休職中の給与や待遇はどうなる？

休職中の給与や待遇は、会社の規定によって異なります。多くの場合、休職期間中は基本給の一部が支給される形となりますが、完全に無給となるケースもあります。

ただし健康保険の被保険者であれば、傷病手当金を受給できる可能性があります。傷病手当金は標準報酬月額の3分の2相当額が、最長1年6ヶ月まで支給されます。

また年次有給休暇や社会保険の継続など、各種制度の取り扱いについても人事部門に確認しておくことをおすすめします。

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基本的にヘッドハンターはアドバイスをしませんが、場合によってはアドバイスをもらえることもあります。無料プランと有料プランがあり、有料プランは制限なく求人に応募できます。

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6位｜エン転職（利用回答数：282人）　サイトが使いやすく情報も充実、利用者の満足度が高い

「エン転職」は、人材サービス大手の一つエン・ジャパン株式会社による転職サイトです。エージェントサービスも利用できます。

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さらに転職サイトのほか転職エージェントとしても利用することができ、非公開求人も多数保有しています。大手ですが最大手ほどでない規模で、きめ細かいサポートを受けることが可能。また女性向けのページのほか、ミドルや若手ハイキャリアなどに特化した関連サイトもあります。

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2018年から2024年まで7年連続で総合満足度No.1

サイトが使いやすいほか情報も充実

非公開求人も多数保有

基本データ

エン転職
求人数	公開求人152,678件（2024年10月22日現在）
提供サービス	エージェントサービス
URL	https://employment.en-japan.com/

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まとめ

「休職したい」という気持ちを「甘え」と片付けてしまうことは、心身の健康を損なうリスクがあります。

適応障害や過度のストレスは、誰にでも起こり得る健康上の問題です。早期発見・早期対応が、重症化を防ぐ鍵となります。

休職は決してマイナスではありません。むしろ自分の働き方を見直し、より健康的なキャリアを築くチャンスともなり得ます。必要に応じて休職制度を利用し専門家のサポートを受けながら回復を目指すことが大切です。

転職を検討している方は、この機会に自分らしい働き方について深く考えてみましょう。ワークライフバランスを重視した職場選びや、副業・フリーランスなど、新しい選択肢も広がっています。

この記事を読んだ方が、心身の健康を大切にしながら、自分に合ったキャリアプランを見つけられることを願っています。

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