30歳の平均年収は約472万、平均月収29.4万円！手取り額や業界別平均も解説

30歳の平均年収は471.7万円で、全年齢平均の472.9万円とほぼ同水準となっています。

30歳は多くの人にとって責任のあるポジションへの移行期であり、キャリアアップによる年収上昇が期待できる重要な時期です。

この記事では、30歳の平均年収を男女別・学歴別・業界別に詳しく分析し、手取り額の計算方法や年収アップのための具体的な戦略まで徹底解説します。

Contents

1 30歳の平均年収は471.7万円！全年齢・男女別の違い
2 30歳の平均年収と年収中央値から読み解く収入の実態
3 30歳の平均年収は最終学歴（大卒・高卒・専門卒）で格差あり？
4 30歳の平均年収を業種別・企業規模別に比較
5 30歳の平均年収の都道府県別ランキング
6 30歳の平均年収・平均月収の手取り額と生活レベル
7 30歳の平均年収を超えるためのキャリア戦略
8 まとめ

30歳の平均年収は471.7万円！全年齢・男女別の違い

30歳の平均年収は471.7万円で、責任のあるポジションを任される年代として安定した収入を得ています。しかし、男女間では約64万円の格差が存在し、この差の背景には雇用形態や職種の違いなどがあります。

【30歳の平均年収・平均月収】

30歳
性別	平均年収	平均月収（所定内給与額）	年間賞与その他特別給与額
全体	471.7万円	29.4万円	119.3万円
男性	494.4万円	30.6万円	127.0万円
女性	430.5万円	27.1万円	105.2万円

【参考：全年齢の平均年収・平均月収】

全年齢
性別	平均年収	平均月収（所定内給与額）	年間賞与その他特別給与額
全体	472.9万円	31.8万円	90.9万円
男性	528.4万円	35.1万円	107.3万円
女性	377.9万円	26.3万円	62.8万円

※出典：厚生労働省の2023年（令和5年）賃金構造基本統計調査をもとに算出
※平均年収は、「所定内給与額×12ヶ月+年間賞与その他特別給与額」により算出（所定内給与額は各種手当を除く）
※短時間労働者（パートタイム労働者）を除く

30歳の平均年収は471.7万円で全年齢平均とほぼ同水準

厚生労働省の統計データを年収に換算すると、30歳の平均年収は471.7万円であり、全年齢平均の472.9万円とほぼ同じ水準です。これは30歳が社会人として8年程度の経験を積み、基礎的なビジネススキルと専門性を身につけた年代であることを示しています。

平均月収は29.4万円で、多くの企業で主任やリーダーなどの責任あるポジションを任される時期と重なります。また、この年代は転職市場でも高く評価され、キャリアアップによる年収向上のチャンスが豊富にある時期といえるでしょう。

30歳女性の平均年収は430.5万円！男性との格差の実態

30歳女性の平均年収は430.5万円で、男性の494.4万円と比較すると約64万円の差があります。

この格差の主な要因として、結婚や出産を機に時短勤務やパートタイム勤務を選択するケースや、昇進・昇格のスピードに差があることが挙げられます。

しかし、専門性の高い職種や成果主義の企業では、性別による格差が縮小する傾向にあります。近年は女性活躍推進法の施行により、多くの企業で女性管理職の登用が進んでおり、今後は格差の縮小が期待されています。

30歳の平均ボーナス額は119.3万円

30歳の年間賞与その他特別給与額は119.3万円で、これは年収全体の約25%に相当します。この水準は企業での実績や貢献度が評価され始める年代として適切な水準といえます。

男性は127.0万円、女性は105.2万円となっており、基本給と同様に男女差が見られます。

ボーナス額は企業の業績や個人の評価によって大きく変動するため、成果を上げることで年収アップにつながりやすい部分です。また、転職時にはボーナス制度の有無や支給条件も重要な判断材料となります。

30歳の平均年収と年収中央値から読み解く収入の実態

30歳の年収中央値は400万円で、平均年収の471.7万円より低くなっています。これは一部の高所得者が平均値を押し上げているためで、実際の収入分布を理解するためには中央値の方が参考になります。

30歳の年収中央値は400万円で平均より低い
30歳の平均年収471.7万円が「高い」と言われる理由
転職市場価値と年収の関係性を理解する

それでは順に見ていきましょう。

30歳の年収中央値は400万円で平均より低い

30歳の年収中央値は400万円となっており、平均年収の471.7万円を約72万円下回っています（doda調べ）。

年収中央値とは、全ての30歳を年収順に並べた際の真ん中の値で、実際の収入分布をより正確に表します。つまり、30歳の半数は年収400万円以下、半数は400万円以上ということになります。

この差が生まれる理由は、外資系企業やIT企業、金融業界などで働く一部の層が極めて高い年収を得ているためです。転職や昇進を検討する際は、平均年収だけでなく中央値も参考にすることで、より現実的な判断ができるでしょう。

【30歳の年収中央値】

年齢	全体	男性	女性
全年齢	380万円	420万円	340万円
30歳	400万円	450万円	350万円

※出典：正社員の年収中央値は？男女別・年齢別・都道府県別にも解説（平均年収ランキング【最新版】）｜転職ならdoda（デューダ）

【参考】年齢別平均年収と年収中央値

参考として、20歳から40歳までの年齢別平均年収と年収中央値をまとめました。

年齢	平均年収	年収中央値
20歳	295.0万円	250万円
21歳	314.9万円	250万円
22歳	297.4万円	300万円
23歳	323.2万円	300万円
24歳	359.7万円	320万円
25歳	387.9万円	350万円
26歳	407.3万円	353万円
27歳	426.7万円	380万円
28歳	439.8万円	390万円
29歳	466.6万円	400万円
30歳	471.7万円	400万円
31歳	491.7万円	400万円
32歳	507.8万円	400万円
33歳	529.3万円	400万円
34歳	539.1万円	420万円
35歳	557.3万円	420万円
36歳	582.2万円	420万円
37歳	602.5万円	430万円
38歳	626.2万円	440万円
39歳	625.0万円	450万円
40歳	654.4万円	450万円
20代	360万円	―
30代	451万円	―
40代	519万円	―
50代以上	607万円	―

年齢別平均年収：厚生労働省「賃金構造基本統計調査」より引用
年代別平均年収：doda「平均年収ランキング（年齢別・年代別の年収情報）【最新版】」より引用
中央値：doda「正社員の年収中央値は？男女別・年齢別・都道府県別にも解説平均年収ランキング【最新版】」より引用

30歳の平均年収471.7万円が「高い」と言われる理由

30歳の平均年収471.7万円が「高い」と感じられる理由は、この年代が責任のあるポジションに就き始め、専門性と経験を活かした価値の高い仕事を任されるためです。

多くの企業で主任やチームリーダーなどの役職に就くことで、基本給に加えて役職手当が支給されます。また、転職市場では30歳前後の経験者への需要が高く、スキルや実績に応じて大幅な年収アップが期待できる年代でもあります。

さらに、この時期は業界や職種の変更によるキャリアチェンジも比較的容易で、より条件の良い企業への転職チャンスも豊富にあります。

転職市場価値と年収の関係性を理解する

30歳は転職市場で最も価値が高い年代の一つで、8年程度の社会人経験により即戦力として期待されます。転職による年収アップ率は平均15〜25%程度で、業界や職種によってはさらに大きな上昇も期待できます。

特にIT業界やコンサルティング、金融業界では、専門スキルを持つ30歳前後の人材に対して積極的な採用と高い待遇を提示する企業が増えています。

30歳での転職成功のポイントは、現在の市場価値を正確に把握し、自身のスキルや経験をどの業界で最も活かせるかを見極めることです。転職エージェントの活用により、非公開求人へのアクセスも可能になります。

30歳の平均年収は最終学歴（大卒・高卒・専門卒）で格差あり？

30歳の平均年収は最終学歴によって大きな差が生まれており、大学院卒と高校卒では約158万円の開きがあります。しかし、この年代からは実力や実績がより重視される傾向にあり、学歴格差を実力で覆すチャンスも十分にあります。

【最終学歴別：30歳の平均年収・平均月収】

最終学歴別	30歳
最終学歴別	平均年収	平均月収（所定内給与額）
高校卒	422.4万円	26.4万円
専門学校卒	383.3万円	26.0万円
高専・短大卒	404.7万円	25.6万円
大学卒	477.0万円	29.8万円
大学院卒	580.2万円	34.5万円

大卒30歳の平均年収は477.0万円で最も一般的

大卒30歳の平均年収は477.0万円で、全体平均の471.7万円を上回っています。

大卒の人は新卒時の初任給が高く設定されており、その後の昇進・昇格においても有利な環境にあることが多いためです。特に大手企業では学歴による採用枠が設けられていることがあり、管理職への登用機会も豊富です。

しかし、30歳という年代では実務経験や専門スキルがより重視されるようになり、学歴だけでは差別化が困難になってきます。そのため、継続的なスキルアップや資格取得により、さらなる年収向上を図ることが重要です。転職市場でも、学歴よりも実績や能力を評価する企業が増えています。

高卒30歳の平均年収は422.4万円だが実力次第で逆転可能

高卒30歳の平均年収は422.4万円で、大卒と比較すると約55万円の差があります。

しかし、この差は必ずしも固定的なものではありません。30歳という年代では、8年間の実務経験により培った専門スキルや実績が高く評価される傾向にあります。特に技術職や営業職では、成果や能力によって学歴に関係なく昇進・昇格のチャンスがあります。

また、資格取得や専門分野での経験を積むことで、転職時に大卒者と対等以上の待遇を得ることも可能です。重要なのは、継続的な自己研鑽と明確なキャリアビジョンを持って行動することです。

専門学校卒・高専・短大卒の30歳の平均年収は学習分野で差

専門学校卒30歳の平均年収は383.3万円、高専・短大卒は404.7万円となっています。これらの学歴では、学習した専門分野によって年収に大きな差が生まれることが特徴です。

例えば、IT関連や医療系の専門学校卒業者は、専門性を活かして高い年収を得ているケースが多く見られます。一方、一般的なビジネス系の専門学校では年収が低めになる傾向があります。

30歳の時点では、学歴よりも実際の専門スキルや実務経験が重視されるため、継続的なスキルアップにより年収向上が期待できます。転職時には、専門性を最大限にアピールできる業界や職種を選択することが重要です。

30歳の平均年収を業種別・企業規模別に比較

30歳の平均年収は業種や企業規模によって大きな差があり、最高の金融業界と最低の宿泊・飲食サービス業界では約174万円の開きがあります。また、大企業と中小企業でも約116万円の格差が存在しており、転職によるキャリアアップの効果が期待できます。

30歳の平均年収より高い業界トップ3は金融・不動産・電気ガス
30歳の平均年収より低い業界の実態と将来性
大企業と中小企業の30歳の平均年収は116万円の差

それでは順に見ていきましょう。

30歳の平均年収より高い業界トップ3は金融・不動産・電気ガス

30歳の平均年収が最も高い業界は金融業・保険業で526.3万円となっており、全体平均を54.6万円上回っています。続いて2位は不動産業・物品賃貸業の525.6万円、3位は電気・ガス・熱供給・水道業の523.7万円です。

これらの業界は高い専門性と安定した収益基盤を持つことが特徴で、30歳という経験を積んだ年代での需要が高くなっています。特に金融業界では、資格取得やスキルアップによる昇進機会が豊富で、実績に応じた成果報酬制度も充実しています。

転職を検討する際は、これらの高収入業界での経験やスキルが活かせるかを検討することが重要です。

【業種別：30歳の平均年収・平均月収】

主な業種	30歳
主な業種	平均年収	平均月収（所定内給与額）
金融業，保険業	526.3万円	31.8万円
不動産業，物品賃貸業	525.6万円	31.0万円
電気・ガス・熱供給・水道業	523.7万円	32.0万円
建設業	519.2万円	30.8万円
情報通信業	489.2万円	31.0万円
卸売業，小売業	477.8万円	29.8万円
製造業	458.5万円	28.0万円
教育，学習支援業	456.9万円	29.0万円
運輸業，郵便業	451.4万円	28.8万円
医療，福祉	403.5万円	26.5万円
生活関連サービス業，娯楽業	378.8万円	27.4万円
宿泊業，飲食サービス業	352.1万円	25.0万円

30歳の平均年収より低い業界の実態と将来性

30歳の平均年収が最も低いのは宿泊業・飲食サービス業で352.1万円となっており、全体平均を約120万円下回っています。次いで生活関連サービス業・娯楽業が378.8万円と続きます。

これらの業界は労働集約型のビジネスモデルが多く、従来は年収水準が低い傾向にありました。しかし、近年はデジタル化やサービス高度化により新たなビジネスチャンスが生まれており、マネジメント職や企画職では年収アップの可能性があります。

また、これらの業界から他業界への転職も、接客スキルやマネジメント経験を活かすことで有利に進められるケースが増えています。

大企業と中小企業の30歳の平均年収は116万円の差

30歳の平均年収を企業規模別に見てみると、1,000人以上の大企業では519.0万円、10〜99人の中小企業では402.6万円となっており、約116万円の差があります。

大企業では体系的な人事制度や充実した福利厚生に加え、安定した昇進・昇格の機会があることが高年収の要因です。一方、中小企業では個人の貢献度が直接評価されやすく、実力次第で早期の昇進も可能です。

30歳での転職を考える際は、企業規模だけでなく、将来のキャリアパスや成長機会も含めて総合的に判断することが重要です。特に成長企業では、大企業並みの待遇を提示するケースも増えています。

【企業規模別：30歳の平均年収・平均月収】

主な業種	30歳
主な業種	平均年収	平均月収（所定内給与額）
1,000人以上	519.0万円	31.6万円
100～999人	440.8万円	27.6万円
10～99人	402.6万円	26.9万円

30歳の平均年収の都道府県別ランキング

30歳の平均年収は地域によって大きな格差があり、最高の東京都と最低の青森県では約140万円の差が生じています。しかし、生活コストを考慮すると実質的な収入格差は縮小し、地方でのキャリア形成にもメリットがあります。

30代前半（30歳～34歳）の平均年収が最も高いのは東京都
都市部の30歳は高年収だが生活コストも高い
地方の30歳の平均年収は低めだが生活の質は高い
地域間格差を活かした戦略的な転職も選択肢

それでは順に見ていきましょう。

30代前半（30歳～34歳）の平均年収が最も高いのは東京都

30代前半（30歳～34歳）の平均年収が最も高いのは東京都の469.1万円で、神奈川県の462.7万円、栃木県の457.6万円と続きます。

東京都は本社機能を持つ大企業や外資系企業、急成長しているIT企業などが集積しており、高い専門性を持つ30歳前後の人材への需要が旺盛です。また、転職機会も豊富で、キャリアアップによる年収向上のチャンスが多いことも特徴です。

しかし、住居費をはじめとする生活コストも高く、額面の年収だけでなく実質的な可処分所得を考慮することが重要です。東京都での勤務は、将来のキャリア形成において貴重な経験と人脈を得られるメリットもあります。

【都道府県別：30～34歳の平均年収・平均月収】

地域別		30～34歳		地域別		30～34歳
地域別		平均年収	平均月収（所定内給与額）	地域別		平均年収	平均月収（所定内給与額）
1位	東京都	469.1万円	32.0万円	25位	和歌山県	387.6万円	26.1万円
2位	神奈川県	462.7万円	30.7万円	26位	福井県	383.4万円	26.2万円
3位	栃木県	457.6万円	29.4万円	27位	宮城県	381.5万円	26.3万円
4位	大阪府	448.7万円	30.1万円	28位	福島県	379.1万円	26.1万円
5位	愛知県	433.4万円	28.8万円	29位	香川県	377.2万円	25.6万円
6位	京都府	433.2万円	28.8万円	30位	北海道	374.4万円	25.7万円
7位	兵庫県	428.9万円	28.4万円	31位	徳島県	373.2万円	25.4万円
8位	茨城県	421.8万円	28.4万円	32位	愛媛県	373.1万円	25.5万円
9位	三重県	421.4万円	28.1万円	33位	佐賀県	369.6万円	25.2万円
10位	埼玉県	421.0万円	28.9万円	34位	大分県	369.4万円	24.9万円
11位	滋賀県	420.6万円	27.8万円	35位	鹿児島県	368.9万円	25.3万円
12位	千葉県	415.2万円	28.5万円	36位	新潟県	364.6万円	24.8万円
13位	山口県	412.1万円	27.3万円	37位	熊本県	364.5万円	24.9万円
14位	静岡県	410.8万円	27.3万円	38位	高知県	355.1万円	24.1万円
15位	富山県	406.5万円	27.2万円	39位	島根県	352.8万円	24.2万円
16位	岐阜県	403.7万円	26.8万円	40位	岩手県	350.2万円	23.9万円
17位	山梨県	402.2万円	26.9万円	41位	秋田県	347.9万円	23.7万円
18位	岡山県	402.1万円	27.1万円	42位	宮崎県	343.1万円	23.7万円
19位	長野県	399.7万円	26.4万円	43位	長崎県	340.2万円	23.6万円
20位	石川県	398.8万円	26.6万円	44位	山形県	338.9万円	23.3万円
21位	広島県	397.3万円	26.4万円	45位	沖縄県	338.8万円	24.4万円
22位	福岡県	395.2万円	26.8万円	46位	鳥取県	336.6万円	23.6万円
23位	群馬県	393.3万円	26.8万円	47位	青森県	329.4万円	22.9万円
24位	奈良県	393.2万円	27.2万円	–	–	–	–

都市部の30歳は高年収だが生活コストも高い

都市部で働く30歳は高い年収を得られる一方で、住居費や交通費などの生活コストも高くなります。

例えば、東京都内でのワンルームマンションの家賃は月額8～12万円程度が相場で、年収に占める住居費の割合が高くなります。また、外食費や交際費なども地方と比べて高水準になる傾向があります。

しかし、都市部では転職機会が豊富で、スキルアップによる年収向上の可能性も高いことがメリットです。30歳という年代では、短期的な収支だけでなく、長期的なキャリア形成の観点から都市部での勤務を検討することが重要です。

地方の30歳の平均年収は低めだが生活の質は高い

一方、地方の30歳の平均年収は都市部と比較すると低めですが、生活コストも大幅に安くなるため、実質的な生活の質は高くなるケースが多くあります。

たとえば、青森県の329.4万円という年収は東京都と比べると約140万円低いですが、住居費は月額3～5万円程度で済み、食費や交通費も大幅に節約できます。また、通勤時間の短縮により、プライベートの時間を充実させることができます。

地方では企業内での昇進機会が多く、30歳という年代で管理職に就く可能性も高くなります。近年はリモートワークの普及により、地方在住でも都市部の企業で働ける機会が増えています。

地域間格差を活かした戦略的な転職も選択肢

30歳という年代では、地域間の年収格差を戦略的に活用した転職も有効な選択肢です。

たとえば東京都で専門スキルや経験を積んだ後、地方の企業にUターン転職することで、相対的に高い待遇を得られる可能性があります。地方企業では都市部での経験を持つ人材を重宝する傾向があり、管理職としての早期登用も期待できます。

また、結婚や子育てを機に生活コストの安い地方へ移住し、リモートワークで都市部の企業と契約を続けるという働き方も増えています。30歳はライフステージの変化を考慮したキャリア設計を行う重要な時期でもあります。

30歳の平均年収・平均月収の手取り額と生活レベル

30歳の平均年収471.7万円の手取り額は約390万円（月収約24万円）となり、税金や社会保険料で年収の約38%が控除されます。

ここでは、手取り額を計算するための控除額の内訳と、この手取り額で実際にどの程度の生活が可能か、貯金額の目安や将来設計について詳しく解説します。

30歳の平均年収の手取り額は約390万円（手取り月収24万円）
30歳で平均年収471.7万円・平均月収29.4万円の生活レベル
30歳の平均年収471.7万円で貯金はどのくらいできる？
31歳の平均年収491.7万円との比較で見る将来性

それでは順に見ていきましょう。

30歳の平均年収の手取り額は約390万円（手取り月収24万円）

30歳の平均年収471.7万円から税金や社会保険料を差し引いた手取り額は、約390万円（月額約24万円）となります。

主な控除項目は、健康保険料、厚生年金保険料、雇用保険料、所得税、住民税です。配偶者がいる場合は扶養控除により所得税が軽減され、手取り額が若干増加します。

この手取り額は、基本的な生活費を賄いながら将来に向けた貯蓄も可能な水準といえます。ただし、居住地域や生活スタイルによって実際の家計状況は大きく変わるため、個別の収支計画を立てることが重要です。

【30歳の平均年収・平均月収の手取り計算】
＜独身の場合＞

	年収	月収
額面	4,717,000円	294,000円
（うち賞与）	1,193,000円	–
健康保険料	179,640円	14,970円
介護保険料	0円	0円
厚生年金保険料	329,400円	27,450円
雇用保険料	21,168円	1,764円
源泉所得税	78,360円	6,530円
控除額合計	608,568円	50,714円
手取り	3,891,044円	243,286円
（うち賞与）	975,612円	–

＜配偶者ありの場合＞

	年収	月収
額面	4,717,000円	294,000円
（うち賞与）	1,193,000円	–
健康保険料	179,640円	14,970円
介護保険料	0円	0円
厚生年金保険料	329,400円	27,450円
雇用保険料	21,168円	1,764円
源泉所得税	59,040円	4,920円
控除額合計	589,248円	49,104円
手取り	3,910,364円	244,896円
（うち賞与）	975,612円	–

※出典：ファンジョブ｜【2025年度対応】手取り計算｜月給シミュレーション、【ボーナス(賞与)手取り】計算ツール

30歳で平均年収471.7万円・平均月収29.4万円の生活レベル

30歳で平均年収471.7万円を得ている場合、手取り月収約24万円で一般的な生活を営むことができます。

都市部の一人暮らしでは、以下の生活費配分が目安となります。

家賃7～8万円
食費4～5万円
光熱費1～2万円
その他雑費5～6万円

この結果、月3～5万円程度の貯蓄が可能です。また地方では家賃が大幅に下がるため、より余裕のある生活ができます。

ただし、この年代では結婚を考える人も多く、結婚後は世帯年収として考える必要があります。また、住宅購入の頭金準備や将来の教育費積立なども視野に入れた家計管理が重要になります。

節約よりも収入アップにフォーカスすることで、より豊かな生活を実現できるでしょう。

30歳の平均年収471.7万円で貯金はどのくらいできる？

30歳で平均年収471.7万円の場合、月3～5万円程度の貯蓄が目安で、年間36～60万円程度を目標とすることができます。

30歳時点での理想的な貯蓄額は年収の1〜1.5倍程度とされており、400～700万円程度に該当します。30歳からの将来に向けた貯蓄の内訳としては、

緊急時資金：生活費の6ヶ月分
住宅購入資金：500～1,000万円
老後資金：2,000～3,000万円

を段階的に準備することが推奨されます。

効果的な貯蓄方法としては、積立NISAやiDeCoなどの税制優遇制度を活用することで、税負担を軽減しながら資産形成を進めることができます。

31歳の平均年収491.7万円との比較で見る将来性

31歳の平均年収は491.7万円となっており、30歳から約20万円の上昇が見込まれます。この上昇幅は年率約4.2%に相当し、安定したキャリア成長を示しています。

30代前半は多くの企業で昇進・昇格のタイミングが訪れる時期であり、管理職への登用や専門性の向上により、さらなる年収アップが期待できます。特に転職市場では30歳前後の経験者への需要が高く、スキルアップや業界チェンジにより大幅な年収向上も可能です。

将来の年収予測としては、35歳で550～600万円、40歳で650～700万円程度を目標とすることができ、継続的なスキルアップと戦略的なキャリア形成により実現可能な水準といえます。

（参考）30歳～45歳の年齢別平均年収・平均月収

年齢	平均年収	平均月収（所定内給与額）	年間賞与その他特別給与額
30歳	471.7万円	29.4万円	119.3万円
31歳	491.7万円	30.4万円	127.0万円
32歳	507.8万円	31.5万円	129.8万円
33歳	529.3万円	32.7万円	136.9万円
34歳	539.1万円	33.6万円	136.0万円
35歳	557.3万円	34.4万円	144.2万円
36歳	582.2万円	35.8万円	152.6万円
37歳	602.5万円	36.5万円	164.4万円
38歳	626.2万円	38.3万円	166.8万円
39歳	625.0万円	38.1万円	167.7万円
40歳	654.4万円	40.0万円	174.1万円
41歳	675.4万円	41.4万円	179.1万円
42歳	662.9万円	40.9万円	172.4万円
43歳	684.9万円	41.5万円	186.5万円
44歳	707.8万円	42.9万円	193.2万円
45歳	703.4万円	42.8万円	190.1万円