月収14万の手取りが12万円ってきつい？パート・正社員の給料のリアルを解説

月収14万円の場合、税金や社会保険料などの控除後の手取り額は約11.7万円になります。これを年収に換算すると約168万円です。

この記事では月収14万円の正社員とパート・アルバイトの違いによる手取り額の計算方法や、年齢別・業種別の平均月収との比較、月収14万円の生活レベルなどを詳しく解説します。

月収14万での生活設計やキャリアプランを考えている方は、ぜひ参考にしてみてください！

月収14万は手取り約12万円！正社員・パート別の手取り計算方法の違い

月収14万円の場合、手取り額は約11.7万円となります。

しかし、これは雇用形態や配偶者の有無などの条件によって変わってきます。正社員とパート・アルバイトでは控除される項目や金額が異なるため、実際の手取り額にも差が生じます。

まず最初に、月収14万円の手取り額の計算について詳しく見ていきましょう。

それでは順に解説します。

月収14万の手取り額の目安と計算方法【正社員の場合】

月収14万円の正社員の場合、手取り額は約11.7万円になります。この手取り額は、総支給額から所得税、住民税、社会保険料などが控除された金額です。

具体的な控除額の内訳は、独身の場合、

となり、控除額の合計は約22,669円です。

これを年収に換算すると、月収14万円の場合は年収（額面）約168万円となります。

月収14万の手取り額の目安と計算方法【パート・アルバイトの場合】

月収14万円のパート・アルバイトの場合には、社会保険の加入条件によって手取り額が大きく変わります。

週の労働時間が20時間未満の場合

社会保険の加入義務がなく、その場合は所得税と雇用保険のみが控除されるため、手取り額は約13.5万円程度になります。

週20時間以上で月額8.8万円以上の収入があり、社会保険に加入している場合

正社員と同様に健康保険料と厚生年金も控除され、手取り額は約11.7万円となります。

独身と配偶者ありの違いによる月収14万の手取り比較

月収14万円の場合、独身と配偶者ありでは手取り額に違いが生じます。

独身の場合の手取り額は約11.7万円ですが、配偶者がいる場合は所得税の配偶者控除が適用され、所得税が約120円まで減額されます。その結果、控除額の合計は約21,039円となり、手取り額は約11.9万円になります。

つまり、配偶者がいることで月々約1,630円、年間で約19,560円の手取り額の違いが生じます。ただし、配偶者の収入状況によっては控除が適用されない場合もあります。

【月収14万の手取り額計算】

＜独身の場合＞

月収（額面）	14万円
控除合計額	22,669円
所得税	1,750円
健康保険料	7,086円
厚生年金	12,993円
雇用保険	840円
手取り額	117,331円

＜配偶者ありの場合＞

月収（額面）	14万円
控除合計額	21,039円
所得税	120円
健康保険料	7,086円
厚生年金	12,993円
雇用保険	840円
手取り額	118,961円

※出典：ファンジョブ｜【2025年度対応】手取り計算｜月給シミュレーション

月収14万・手取り約12万円は低い？年齢別・職種別の平均と比較

月収14万円（手取り約12万円）という収入水準は、全国平均と比較するとどのくらいの位置にあるのでしょうか。

ここでは年齢別や業種別のデータを見ながら、客観的に評価してみましょう。

それでは順に見ていきましょう。

月収14万円の年収偏差値は28.7

月収14万円の年収偏差値は28.7で、全国平均と比較するとかなり低い位置にあります。

年収に換算すると約168万円となり、日本の平均年収460万円と比較すると約36.5%の水準です。学歴別に見ると、高卒では年収偏差値26.4、大卒では28.8、中小企業では29.5となっています。

偏差値50が平均値であることを考えると、月収14万円は全体の約2割程度の水準に位置しているといえます。ただし、年齢や経験、勤務地域によって評価は変わります。

【月収14万円の年収偏差値】

月収額面		14万円
年収額面		168万円
年収偏差値	総合	28.7
	高卒	26.4
	大卒	28.8
	中小企業	29.5

※出典：年収偏差値チェッカー
※25歳の場合

年齢層別の平均月収との比較

厚生労働省の「令和６年賃金構造基本統計調査」によれば、全年齢の平均月収は330,400円です。

月収14万円を年齢層別の平均月収と比較すると、20～24歳で232,500円、25～29歳で267,200円となっており、月収14万円はどの年齢層と比較しても低い水準にあります。

【年代別・男女別の平均月収】

年齢層	賃金
	男女計	男性	女性
全体	330,400円	363,100円	275,300円
～19	199,300円	203,600円	191,300円
20～24	232,500円	234,200円	230,600円
25～29	267,200円	274,700円	258,100円
30～34	299,500円	316,300円	271,600円
35～39	328,700円	352,300円	284,300円
40～44	351,400円	385,500円	288,400円
45～49	372,700円	416,000円	298,000円
50～54	380,400円	428,200円	295,400円
55～59	392,000円	444,100円	294,000円
60～64	317,700円	344,700円	259,900円
65～69	275,500円	294,300円	234,000円

※出典：厚生労働省「令和６年賃金構造基本統計調査　結果の概況」の「第２表 性、年齢階級別賃金、対前年増減率及び年齢階級間賃金格差」より

新卒の平均月収と月収14万の位置づけ

月収14万円は新卒の平均月収と比較してもやや低い水準です。

厚生労働省の「令和６年賃金構造基本統計調査」によると、新卒の平均月収（所定内給与額）は、高校卒で19.8万円、専門学校卒で22.3万円、高専・短大卒で22.4万円、大学卒で24.8万円、大学院卒で28.7万円となっています。

月収14万円は高校卒の新卒平均と比べても約5.8万円低く、最終学歴に関わらず新卒の平均月収を下回っています。

【新卒の平均月収】

最終学歴	平均月収 （所定内給与額）	中央値 （所定内給与額）
高校	19.8万円 （男性20.1万円、女性19.2万円）	19.5万円
専門学校	22.3万円 （男性21.9万円、女性22.5万円）	21.9万円
高専・短大	22.4万円 （男性23.1万円、女性22.1万円）	21.8万円
大学	24.8万円 （男性25.1万円、女性24.5万円）	24.1万円
大学院	28.7万円 （男性29万円、女性27.8万円）	27.9万円

※出典：厚生労働省「令和６年賃金構造基本統計調査」の「新規学卒者の所定内給与額」及び「新規学卒者の所定内給与額階級別労働者数及び所定内給与額の分布特性値」より
※短時間労働者（パートタイム労働者）を除く

業種別の平均月収との比較

月収14万円は、業種別の平均月収と比較しても低い水準にあります。

国税庁の「令和５年分 民間給与実態統計調査」によると、全業種の平均月収は約32万円です。業種別では、電気・ガス・熱供給・水道業が最も高く53万円、次いで情報通信業の44万円、金融業・保険業の42万円と続きます。

最も平均月収が低い宿泊業・飲食サービス業でも21万円あり、月収14万円はこれを7万円下回ります。どの業種と比較しても平均を下回っている状況です。

【業種別の平均月収（額面）】

業種	月給 （給料・手当）	年収	うち賞与
全体平均	32万円	460万円	71万円
電気・ガス・熱供給・水道業	53万円	775万円	139万円
情報通信業	44万円	649万円	120万円
金融業、保険業	42万円	652万円	149万円
建設業	39万円	548万円	81万円
学術研究、専門・技術サービス業、教育・学習支援業	38万円	551万円	100万円
製造業	36万円	533万円	103万円
複合サービス業	35万円	535万円	117万円
運輸業、郵便業	34万円	473万円	63万円
不動産業、物品賃貸業	34万円	469万円	63万円
医療、福祉	29万円	404万円	52万円
卸売業、小売業	28万円	387万円	54万円
サービス業	28万円	378万円	43万円
農林水産・鉱業	24万円	333万円	44万円
宿泊業、飲食サービス業	21万円	264万円	16万円

※出典：国税庁「令和５年分 民間給与実態統計調査」の「（第 13 図）業種別の平均給与」より
※月給は「給料・手当 ÷ 12ヶ月」で算出
※正社員以外を含む

都道府県別の平均月収との比較

月収14万円は、どの都道府県の平均月収と比較しても低い水準にあります。

厚生労働省の「令和５年賃金構造基本統計調査」によると、全国平均の月収（基本給）は31.8万円です。最も高いのは東京都の36.9万円、次いで神奈川県の35.0万円、大阪府の34.0万円と続きます。

最も低い宮崎県でも25.4万円あり、月収14万円はこれを11.4万円下回ります。物価の低い地方でも平均を大きく下回っている状況です。

【都道府県別の平均年収・平均月収】

都道府県	平均年収	平均月収（所定内給与額）	都道府県	平均年収	平均月収（所定内給与額）
全国平均	472.9万円	31.8万円	三重県	455.3万円	30.5万円
北海道	422.4万円	28.9万円	滋賀県	455.5万円	30.3万円
青森県	357.4万円	25.0万円	京都府	470.0万円	31.6万円
岩手県	379.6万円	26.0万円	大阪府	510.3万円	34.0万円
宮城県	419.5万円	28.9万円	兵庫県	477.3万円	31.7万円
秋田県	381.6万円	26.1万円	奈良県	437.2万円	30.2万円
山形県	372.3万円	25.6万円	和歌山県	438.6万円	29.8万円
福島県	406.7万円	27.9万円	鳥取県	368.9万円	25.8万円
茨城県	465.5万円	31.2万円	島根県	395.8万円	26.9万円
栃木県	496.3万円	32.3万円	岡山県	430.4万円	29.1万円
群馬県	435.9万円	29.7万円	広島県	444.3万円	29.7万円
埼玉県	460.9万円	31.7万円	山口県	433.8万円	29.0万円
千葉県	453.0万円	31.0万円	徳島県	396.6万円	27.1万円
東京都	546.5万円	36.9万円	香川県	410.5万円	27.9万円
神奈川県	530.5万円	35.0万円	愛媛県	411.3万円	28.0万円
新潟県	396.7万円	27.0万円	高知県	399.7万円	27.3万円
富山県	437.2万円	29.4万円	福岡県	437.7万円	29.7万円
石川県	432.3万円	29.0万円	佐賀県	395.8万円	26.9万円
福井県	420.7万円	28.5万円	長崎県	376.2万円	25.7万円
山梨県	437.4万円	29.2万円	熊本県	394.1万円	26.9万円
長野県	428.7万円	28.8万円	大分県	399.9万円	27.1万円
岐阜県	435.9万円	29.2万円	宮崎県	368.0万円	25.4万円
静岡県	461.0万円	30.5万円	鹿児島県	389.5万円	26.8万円
愛知県	490.0万円	32.2万円	沖縄県	368.3万円	26.5万円

※出典：厚生労働省の2023年（令和5年） 賃金構造基本統計調査 をもとに算出
※平均年収は、「所定内給与額×12ヶ月+年間賞与その他特別給与額」により算出（所定内給与額は各種手当を除く）
※短時間労働者（パートタイム労働者）を除く

【参考】月収別手取りの目安早見表

月収別に手取り額の目安がわかる早見表を作成しました。参考にしてみてください。

額面	手取り
13万円	11万円
14万円	12万円
15万円	13万円
16万円	13万円
17万円	14万円
18万円	15万円
19万円	16万円
20万円	17万円
21万円	17万円
22万円	18万円
23万円	19万円
24万円	20万円
25万円	21万円
26万円	22万円
27万円	22万円
28万円	23万円
29万円	24万円
30万円	25万円
31万円	26万円
32万円	27万円
33万円	27万円
34万円	28万円
35万円	29万円
36万円	30万円
37万円	30万円
38万円	31万円
39万円	32万円
40万円	33万円
45万円	37万円
50万円	41万円
60万円	48万円
70万円	55万円
80万円	63万円
90万円	71万円
100万円	78万円

※出典：ファンジョブ｜【2025年度対応】手取り計算｜月給シミュレーション
※配偶者なし・40歳未満の場合

月収14万の手取り約12万円はきつい？一人暮らしの生活シミュレーション

月収14万円の手取り約12万円での生活はきついといわれますが、月収14万円の手取り額で一人暮らしは、実際のところ、可能なのでしょうか。

都市部と地方での生活費の違いや、節約のポイントなどを含めて具体的にシミュレーションしてみましょう。

それでは順に見ていきましょう。

都市部での一人暮らし家計シミュレーション

月収14万円、手取り約12万円での都市部での一人暮らしはかなり厳しい状況です。東京や大阪などの都市部では、家賃相場が高く、ワンルームでも6万円前後はかかります。

仮に月収14万円の手取り約12万円における生活費目安を

とすると、固定費だけで12万円に達してしまいます。これに交通費や交際費、娯楽費などを加えると、手取り額を大きく超過してしまうでしょう。

都市部での一人暮らしを実現するには、家賃補助がある会社に勤めるか、シェアハウスの活用などの工夫が必要です。

地方での一人暮らし家計シミュレーション

月収14万円、手取り約12万円での地方での一人暮らしは、都市部に比べると比較的実現可能です。特に地方ではワンルームの家賃が3～4万円程度に抑えられたり、食費が安く済むことも多いため、家計に余裕が生まれます。

例えば、

とすると、固定費は9万円程度になります。残りの3万円で交通費や交際費、娯楽費などをやりくりすることができるでしょう。

ただし、月収14万の手取り約12万円では、地方都市でも貯金や突発的な出費に対応するのは依然として難しい状況です。

月収14万で貯金は可能か？節約ポイント

月収14万円の手取り約12万円でも、工夫次第で貯金は可能です。

まずは固定費の見直しが重要です。

食費は自炊中心にし、外食や宅配は最小限に抑えます。さらに、交通費は自転車や徒歩を活用し、衣類や日用品はセールやリサイクルショップを利用するなどの工夫も効果的です。

こうした節約を徹底すれば、月に1～2万円程度の貯金も不可能ではありません。

月収14万できついと感じる人の共通点

月収14万円で生活がきついと感じる人には共通点があります。

まず、家賃の高い物件に住んでいる場合は手取りの半分以上が住居費に消えてしまいます。また、車の所有やローンがある人も家計を圧迫しがちです。

月収14万円の手取りで自動車ローンを組むのは難しく、維持費を含めると大きな負担になります。さらに、外食や飲み会が多い人、ブランド志向の強い人、予定外の出費が多い人なども生活が苦しくなりやすいです。

月収14万（手取り約12万円）で生活するためには、収入に見合った生活スタイルを確立することが重要です。

月収14万の手取り約12万円は違法か？最低賃金との関係

月収14万円、手取り約12万円という収入は、法的に問題ないのでしょうか。

最低賃金制度との関係や、どのような場合に「おかしい」と感じるべきかを検証します。

それでは順に見ていきましょう。

手取り14万がおかしいと感じるケース

月収14万円、手取り約12万円がおかしいと感じるのは、フルタイム勤務の正社員の場合です。

厚生労働省の「地域別最低賃金の全国一覧」によると、令和6年度の最低賃金時間額は全国平均1,055円です。この金額で計算すると、月176時間（週40時間）労働の場合、月収約18.6万円程度になるはずです。

したがって、フルタイム勤務で月収14万円というのは最低賃金を下回っている可能性があります。

また、フルタイムではない場合でも、

という状況に「おかしい」と感じたら、これからのキャリアについて見直してみる必要があるでしょう。

最低賃金の基準と月収14万の関係性

月収14万円と最低賃金の関係を見てみましょう。

最低賃金は地域によって異なり、東京都では1,113円、最も低い地域でも895円です。月収14万円を月176時間（週40時間）で割ると、時給約795円になります。これは全国のどの地域の最低賃金よりも低いため、フルタイム勤務であれば違法となる可能性があります。

正社員で月収14万は法的に問題ないか

正社員で月収14万円が法的に問題ないかは、労働時間と地域の最低賃金によって異なります。

また、基本給が14万円でも、残業代や各種手当が別途支給される場合は、総支給額で最低賃金を上回れば問題ありません。疑問がある場合は労働基準監督署に相談することをおすすめします。

月収14万の将来設計と厚生年金の見通し

月収14万円で働き続けた場合、将来の年金はどうなるのでしょうか。厚生年金の支払額と、将来受け取れる年金額について考えてみましょう。

それでは順に見ていきましょう。

月収14万で支払う厚生年金額とその内訳

月収14万円の場合、厚生年金保険料は約12,993円が毎月給与から控除されます。

つまり、実際には約25,986円の保険料が支払われていることになります。

この厚生年金保険料には、老齢年金だけでなく障害年金や遺族年金のための保険料も含まれています。低収入でも将来の年金や万が一の保障のために重要な支払いです。

月収14万の場合の将来もらえる年金額の目安

月収14万円で40年間働き続けた場合、将来受け取れる年金額の目安は、老齢基礎年金（満額で約78万円/年）と老齢厚生年金を合わせて年額約120万円程度と試算されます。

つまり、月々約10万円の年金収入となる見込みです。

ただし、この金額は現在の制度に基づく試算であり、将来の年金制度改革により変動する可能性があります。また、この金額だけで老後の生活を維持するのは難しいため、個人年金や資産形成など、別途老後に向けた準備を検討することをおすすめします。

月収14万から収入アップを目指す6つの方法

月収14万円から収入をアップさせるためには、どのような方法があるでしょうか。実践的なアドバイスを6つのポイントでまとめました。

それでは順に見ていきましょう。

① スキルアップして昇給・昇進を目指す

月収14万円から収入アップするための第一歩は、現在の職場でのスキルアップです。業務に関連する専門知識を深めたり、新しいスキルを習得したりすることで、昇給や昇進の可能性が高まります。

Point！

• オンライン学習サイトや書籍、社内研修などを積極的に活用する
• 自分の成果を見える形で上司にアピールする
• 定期的な面談で具体的な実績を示し、昇給交渉の材料とする

② 社内での異動やポジション変更を交渉する

月収14万円からの収入アップには、社内での異動やポジション変更も効果的です。より給与水準の高い部署や、専門性の高いポジションへの異動を検討しましょう。

営業職や企画職など、成果が評価されやすいポジションであれば、収入アップの可能性も高まります。

Point！

• 上司やキャリア相談窓口に自分のキャリアプランを相談し、どのような異動が可能かを探ってみる
• 社内公募制度がある企業では、積極的に応募する

③ 副業で追加収入を得る

月収14万円の手取り約12万円では生活に余裕がないため、副業で追加収入を得ることも選択肢の一つです。

最近は副業を認める企業も増えており、本業に支障がない範囲で副収入を得ることが可能になっています。自分のスキルや時間に合わせた副業を探しましょう。

④ 資格取得で市場価値を高める

月収14万円から抜け出すためには、市場価値の高い資格取得も効果的です。

上記は、多くの業界で評価される資格です。また、業界や職種に特化した専門資格を取得することで、専門性をアピールできます。

資格取得に必要な費用は一時的な投資ですが、長期的に見れば収入アップにつながる可能性が高いため、計画的に取り組むことをおすすめします。

⑤ 転職エージェントに相談する

月収14万円の状況を改善するには、転職エージェントに相談することも有効です。

転職エージェントに相談するメリット

• 転職エージェントは求人市場の最新情報を持っており、スキルや経験に合ったより高収入が期待できる求人を紹介してくれる
• 無料で利用できるサービスが多い
• 面接対策や履歴書の添削なども受けられるため、転職活動がスムーズに進む

ただし、安易な転職は避け、将来性や職場環境も含めて総合的に判断することが重要です。

⑥ 未経験分野へのキャリアチェンジを検討する

月収14万円からの大幅な収入アップを目指すなら、未経験分野へのキャリアチェンジも検討価値があります。

IT業界や金融業界など、平均給与の高い業界への転職は、短期的には収入が下がる可能性もありますが、長期的には大きな収入アップが期待できます。

みんなが使っている転職サービス上位6選　【1,382人に聞いた転職サービス利用状況】

実際に登録したことのある転職サービスについてアンケートをとりました。アンケート結果として、みんなが使っている転職サービスの上位6サービスは以下です。

※転職サービスの利用アンケート（クラウドワークス） 回答数：1,382 / 集計期間：2024年09月19日～10月03日

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5位｜ビズリーチ（利用回答数：288人）　ハイクラス向けで企業からスカウトが受けられる

「ビズリーチ」は、ハイクラス求人が多いのが特徴の転職サイトです。厳密にはスカウト型のサイトで、エージェントではありません。登録するとヘッドハンターや企業からのスカウトが受けられます。

最大の特長は、ハイクラス求人が多いことです。年収1,000万円以上の求人が1/3以上を占めています。一定以上の経験やスキルがある人が転職活動するのに役立つサービスです。

もう1つの大きな特徴として、登録するだけでヘッドハンターや企業からスカウトが届く点があります。以前は「スカウト」と「プラチナスカウト」の2種がありましたが、今は「プラチナスカウト」に一本化されています。プラチナスカウト経由での採用は全体の約70%。採用される可能性が高く、スカウトが届いたら大きなチャンスです。実際、企業からスカウトが届いた場合は書類選考が免除されます。

基本的にヘッドハンターはアドバイスをしませんが、場合によってはアドバイスをもらえることもあります。無料プランと有料プランがあり、有料プランは制限なく求人に応募できます。

ビズリーチのおすすめポイント

ヘッドハンターや企業からのスカウトが受けられるハイクラス向けサイト

企業からプラチナスカウトが来た場合は即面接が可能

有料プランなら制限なく求人に応募できる

基本データ

ビズリーチ
求人数	公開求人138,081件（2024年10月22日現在）
提供サービス	スカウトサービス、有料プラン（プレミアムステージ）
拠点	東京・大阪・名古屋・福岡・静岡・広島
URL	https://www.bizreach.jp/

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6位｜エン転職（利用回答数：282人）　サイトが使いやすく情報も充実、利用者の満足度が高い

「エン転職」は、人材サービス大手の一つエン・ジャパン株式会社による転職サイトです。エージェントサービスも利用できます。

オリコン顧客満足度調査の転職サイト部門で、2018年から2024年まで7年連続で総合満足度No.1となっています。サイトの使いやすさは定評があり、自力で検索・応募するのに適したサービスです。口コミなどの情報も充実しており、企業間の比較検討もしやすくなっています。

さらに転職サイトのほか転職エージェントとしても利用することができ、非公開求人も多数保有しています。大手ですが最大手ほどでない規模で、きめ細かいサポートを受けることが可能。また女性向けのページのほか、ミドルや若手ハイキャリアなどに特化した関連サイトもあります。

エン転職のおすすめポイント

2018年から2024年まで7年連続で総合満足度No.1

サイトが使いやすいほか情報も充実

非公開求人も多数保有

基本データ

エン転職
求人数	公開求人152,678件（2024年10月22日現在）
提供サービス	エージェントサービス
URL	https://employment.en-japan.com/

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まとめ

この記事では、月収14万円の手取り額の計算方法や年収換算、税金・社会保険料の内訳について詳しく解説しました。

月収14万円の手取り額は約11.7万円で、年齢別・職種別・地域別の平均月収と比較すると低い水準にあります。

この月収14万円での一人暮らしの生活シミュレーションや最低賃金との関係性、将来の年金見通しについても触れました。

月収14万円の生活がきつい場合は、収入アップ方法として、スキルアップや副業、資格取得、転職などを検討してみることをおすすめします。

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