月収14万の手取り額は、税金や社会保険料などの控除後の手取り額は約11.7万円になります。これを年収に換算すると約168万円です。

この記事では月収14万円の正社員とパート・アルバイトの違いによる手取り額の計算方法や、年齢別・業種別の平均月収との比較、月収14万円の生活レベルなどを詳しく解説します。

月収14万での生活設計やキャリアプランを考えている方は、ぜひ参考にしてみてください！

Contents

月収14万は手取り約12万円！正社員・パート別の手取り計算方法の違い

月収14万円の場合、手取り額は約11.7万円となります。

しかし、これは雇用形態や配偶者の有無などの条件によって変わってきます。正社員とパート・アルバイトでは控除される項目や金額が異なるため、実際の手取り額にも差が生じます。

まず最初に、月収14万円の手取り額の計算について詳しく見ていきましょう。

  • 月収14万の手取り額の目安と計算方法【正社員の場合】
  • 月収14万の手取り額の目安と計算方法【パート・アルバイトの場合】
  • 独身と配偶者ありの違いによる月収14万の手取り比較

それでは順に解説します。

月収14万の手取り額の目安と計算方法【正社員の場合】

月収14万円の正社員の場合、手取り額は約11.7万円になります。この手取り額は、総支給額から所得税、住民税、社会保険料などが控除された金額です。

具体的な控除額の内訳は、独身の場合、

  • 所得税：約1,750円
  • 健康保険料：約7,086円
  • 厚生年金：約12,993円
  • 雇用保険：約840円

となり、控除額の合計は約22,669円です。これにより、月収14万円から約2.3万円が引かれ、手取り額は約11.7万円となります。

これを年収に換算すると、月収14万円の場合は年収（額面）約168万円となります。

月収14万の手取り額の目安と計算方法【パート・アルバイトの場合】

月収14万円のパート・アルバイトの場合には、社会保険の加入条件によって手取り額が大きく変わります。

週の労働時間が20時間未満であれば社会保険の加入義務がなく、その場合は所得税と雇用保険のみが控除されるため、手取り額は約13.5万円程度になります。

一方、週20時間以上で月額8.8万円以上の収入があり、社会保険に加入している場合は、正社員と同様に健康保険料と厚生年金も控除され、手取り額は約11.7万円となります。

独身と配偶者ありの違いによる月収14万の手取り比較

月収14万円の場合、独身と配偶者ありでは手取り額に違いが生じます。

独身の場合の手取り額は約11.7万円ですが、配偶者がいる場合は所得税の配偶者控除が適用され、所得税が約120円まで減額されます。その結果、控除額の合計は約21,039円となり、手取り額は約11.9万円になります。

つまり、配偶者がいることで月々約1,630円、年間で約19,560円の手取り額の違いが生じます。ただし、配偶者の収入状況によっては控除が適用されない場合もあります。

【月収14万の手取り額計算】
＜独身の場合＞

月収（額面）

14万円
　所得税

1,750円
　健康保険料

7,086円
　厚生年金

12,993円
　雇用保険

840円
控除合計額

22,669円
手取り額

117,331円

 

＜配偶者ありの場合＞

月収（額面）

14万円
　所得税

120円
　健康保険料

7,086円
　厚生年金

12,993円
　雇用保険

840円
控除合計額

21,039円
手取り額

118,961円

※出典：ファンジョブ｜【2025年度対応】手取り計算｜月給シミュレーション

月収14万・手取り約12万円は低い？年齢別・職種別の平均と比較

月収14万円（手取り約12万円）という収入水準は、全国平均と比較するとどのくらいの位置にあるのでしょうか。

ここでは年齢別や業種別のデータを見ながら、客観的に評価してみましょう。

  • 月収14万円の年収偏差値は28.7
  • 年齢層別の平均月収との比較
  • 新卒の平均月収と月収14万の位置づけ
  • 業種別の平均月収との比較
  • 都道府県別の平均月収との比較

それでは順に見ていきましょう。

月収14万円の年収偏差値は28.7

月収14万円の年収偏差値は28.7で、全国平均と比較するとかなり低い位置にあります。

年収に換算すると約168万円となり、日本の平均年収460万円と比較すると約36.5%の水準です。学歴別に見ると、高卒では年収偏差値26.4、大卒では28.8、中小企業では29.5となっています。

偏差値50が平均値であることを考えると、月収14万円は全体の約2割程度の水準に位置しているといえます。ただし、年齢や経験、勤務地域によって評価は変わります。

【月収14万円の年収偏差値】

月収額面

 14万円
年収額面

168万円

年収偏差値

総合

 28.7
高卒

26.4

大卒

 28.8
中小企業

29.5

※出典：年収偏差値チェッカー
※25歳の場合

年齢層別の平均月収との比較

月収14万円を年齢層別の平均月収と比較すると、厚生労働省の「令和６年賃金構造基本統計調査」によれば、全年齢の平均月収は330,400円です。

年齢別では、20～24歳で232,500円、25～29歳で267,200円となっており、月収14万円はどの年齢層と比較しても低い水準にあります。

特に30代以降の平均月収は300,000円を超えており、年齢が上がるにつれて月収14万円との差は広がっていきます。

【年代別・男女別の平均月収】

年齢層 賃金
男女計 男性 女性
全体 330,400円 363,100円 275,300円
～19 199,300円 203,600円 191,300円
20～24 232,500円 234,200円 230,600円
25～29 267,200円 274,700円 258,100円
30～34 299,500円 316,300円 271,600円
35～39 328,700円 352,300円 284,300円
40～44 351,400円 385,500円 288,400円
45～49 372,700円 416,000円 298,000円
50～54 380,400円 428,200円 295,400円
55～59 392,000円 444,100円 294,000円
60～64 317,700円 344,700円 259,900円
65～69 275,500円 294,300円 234,000円

※出典：厚生労働省「令和６年賃金構造基本統計調査　結果の概況」の「第２表 性、年齢階級別賃金、対前年増減率及び年齢階級間賃金格差」より

新卒の平均月収と月収14万の位置づけ

月収14万円は新卒の平均月収と比較してもやや低い水準です。

厚生労働省の「令和６年賃金構造基本統計調査」によると、新卒の平均月収（所定内給与額）は、高校卒で19.8万円、専門学校卒で22.3万円、高専・短大卒で22.4万円、大学卒で24.8万円、大学院卒で28.7万円となっています。

月収14万円は高校卒の新卒平均と比べても約5.8万円低く、最終学歴に関わらず新卒の平均月収を下回っています。

【新卒の平均月収】

最終学歴 平均月収
（所定内給与額）		 中央値
（所定内給与額）
高校 19.8万円
（男性20.1万円、女性19.2万円）		 19.5万円
専門学校 22.3万円
（男性21.9万円、女性22.5万円）		 21.9万円
高専・短大 22.4万円
（男性23.1万円、女性22.1万円）		 21.8万円
大学 24.8万円
（男性25.1万円、女性24.5万円）		 24.1万円
大学院 28.7万円
（男性29万円、女性27.8万円）		 27.9万円

※出典：厚生労働省「令和６年賃金構造基本統計調査」の「新規学卒者の所定内給与額」及び「新規学卒者の所定内給与額階級別労働者数及び所定内給与額の分布特性値」より
※短時間労働者（パートタイム労働者）を除く

業種別の平均月収との比較

月収14万円は、業種別の平均月収と比較しても低い水準にあります。

国税庁の「令和５年分 民間給与実態統計調査」によると、全業種の平均月収は約32万円です。業種別では、電気・ガス・熱供給・水道業が最も高く53万円、次いで情報通信業の44万円、金融業・保険業の42万円と続きます。

最も平均月収が低い宿泊業・飲食サービス業でも21万円あり、月収14万円はこれを7万円下回ります。どの業種と比較しても平均を下回っている状況です。

【業種別の平均月収（額面）】

業種 月給
（給料・手当）		 年収 うち賞与
全体平均 32万円 460万円 71万円
電気・ガス・熱供給・水道業 53万円 775万円 139万円
情報通信業 44万円 649万円 120万円
金融業、保険業 42万円 652万円 149万円
建設業 39万円 548万円 81万円
学術研究、専門・技術サービス業、教育・学習支援業 38万円 551万円 100万円
製造業 36万円 533万円 103万円
複合サービス業 35万円 535万円 117万円
運輸業、郵便業 34万円 473万円 63万円
不動産業、物品賃貸業 34万円 469万円 63万円
医療、福祉 29万円 404万円 52万円
卸売業、小売業 28万円 387万円 54万円
サービス業 28万円 378万円 43万円
農林水産・鉱業 24万円 333万円 44万円
宿泊業、飲食サービス業 21万円 264万円 16万円

※出典：国税庁「令和５年分 民間給与実態統計調査」の「（第 13 図）業種別の平均給与」より
※月給は「給料・手当 ÷ 12ヶ月」で算出
※正社員以外を含む

都道府県別の平均月収との比較

月収14万円は、どの都道府県の平均月収と比較しても低い水準にあります。

厚生労働省の「令和５年賃金構造基本統計調査」によると、全国平均の月収（基本給）は31.8万円です。最も高いのは東京都の36.9万円、次いで神奈川県の35.0万円、大阪府の34.0万円と続きます。

最も低い宮崎県でも25.4万円あり、月収14万円はこれを11.4万円下回ります。物価の低い地方でも、月収14万円は平均を大きく下回っている状況です。

【都道府県別の平均年収・平均月収】

都道府県 平均年収 平均月収（所定内給与額） 都道府県 平均年収 平均月収（所定内給与額）
全国平均 472.9万円 31.8万円 三重県 455.3万円 30.5万円
北海道 422.4万円 28.9万円 滋賀県 455.5万円 30.3万円
青森県 357.4万円 25.0万円 京都府 470.0万円 31.6万円
岩手県 379.6万円 26.0万円 大阪府 510.3万円 34.0万円
宮城県 419.5万円 28.9万円 兵庫県 477.3万円 31.7万円
秋田県 381.6万円 26.1万円 奈良県 437.2万円 30.2万円
山形県 372.3万円 25.6万円 和歌山県 438.6万円 29.8万円
福島県 406.7万円 27.9万円 鳥取県 368.9万円 25.8万円
茨城県 465.5万円 31.2万円 島根県 395.8万円 26.9万円
栃木県 496.3万円 32.3万円 岡山県 430.4万円 29.1万円
群馬県 435.9万円 29.7万円 広島県 444.3万円 29.7万円
埼玉県 460.9万円 31.7万円 山口県 433.8万円 29.0万円
千葉県 453.0万円 31.0万円 徳島県 396.6万円 27.1万円
東京都 546.5万円 36.9万円 香川県 410.5万円 27.9万円
神奈川県 530.5万円 35.0万円 愛媛県 411.3万円 28.0万円
新潟県 396.7万円 27.0万円 高知県 399.7万円 27.3万円
富山県 437.2万円 29.4万円 福岡県 437.7万円 29.7万円
石川県 432.3万円 29.0万円 佐賀県 395.8万円 26.9万円
福井県 420.7万円 28.5万円 長崎県 376.2万円 25.7万円
山梨県 437.4万円 29.2万円 熊本県 394.1万円 26.9万円
長野県 428.7万円 28.8万円 大分県 399.9万円 27.1万円
岐阜県 435.9万円 29.2万円 宮崎県 368.0万円 25.4万円
静岡県 461.0万円 30.5万円 鹿児島県 389.5万円 26.8万円
愛知県 490.0万円 32.2万円 沖縄県 368.3万円 26.5万円

※出典：厚生労働省の2023年（令和5年） 賃金構造基本統計調査 をもとに算出
※平均年収は、「所定内給与額×12ヶ月+年間賞与その他特別給与額」により算出（所定内給与額は各種手当を除く）
※短時間労働者（パートタイム労働者）を除く

月収14万の手取り約12万円はきつい？一人暮らしの生活シミュレーション

月収14万円の手取り約12万円での生活はきついといわれますが、月収14万円の手取り額で一人暮らしは、実際のところ、可能なのでしょうか。

都市部と地方での生活費の違いや、節約のポイントなどを含めて具体的にシミュレーションしてみましょう。

  • 都市部での一人暮らし家計シミュレーション
  • 地方での一人暮らし家計シミュレーション
  • 月収14万で貯金は可能か？節約ポイント
  • 月収14万できついと感じる人の共通点

それでは順に見ていきましょう。

都市部での一人暮らし家計シミュレーション

月収14万円、手取り約12万円での都市部での一人暮らしはかなり厳しい状況です。東京や大阪などの都市部では、家賃相場が高く、ワンルームでも6万円前後はかかります。

仮に月収14万円の手取り約12万円における生活費目安を

  • 家賃6万円
  • 水道光熱費1.5万円
  • 通信費1万円
  • 食費3万円
  • 日用品0.5万円

とすると、固定費だけで12万円に達してしまいます。これに交通費や交際費、娯楽費などを加えると、手取り額を大きく超過してしまうでしょう。

都市部での一人暮らしを実現するには、家賃補助がある会社に勤めるか、シェアハウスの活用などの工夫が必要です。

地方での一人暮らし家計シミュレーション

月収14万円、手取り約12万円での地方での一人暮らしは、都市部に比べると比較的実現可能です。特に地方ではワンルームの家賃が3～4万円程度に抑えられたり、食費が安く済むことも多いため、家計に余裕が生まれます。

例えば、

  • 家賃4万円
  • 水道光熱費1.2万円
  • 通信費0.8万円
  • 食費2.5万円
  • 日用品0.5万円

とすると、固定費は9万円程度になります。残りの3万円で交通費や交際費、娯楽費などをやりくりすることができるでしょう。

ただし、月収14万の手取り約12万円では、地方都市でも貯金や突発的な出費に対応するのは依然として難しい状況です。

月収14万で貯金は可能か？節約ポイント

月収14万円の手取り約12万円でも、工夫次第で貯金は可能です。

まずは固定費の見直しが重要で、家賃は収入の3分の1以下である4万円以下を目標にします。携帯電話は格安SIMに切り替え、光熱費は節約を徹底しましょう。

食費は自炊中心にし、外食や宅配は最小限に抑えます。さらに、交通費は自転車や徒歩を活用し、衣類や日用品はセールやリサイクルショップを利用するなどの工夫も効果的です。

こうした節約を徹底すれば、月に1～2万円程度の貯金も不可能ではありません。

月収14万できついと感じる人の共通点

月収14万円で生活がきついと感じる人には共通点があります。

まず、家賃の高い物件に住んでいる場合は手取りの半分以上が住居費に消えてしまいます。また、車の所有やローンがある人も家計を圧迫しがちです。

月収14万円の手取りで自動車ローンを組むのは難しく、維持費を含めると大きな負担になります。さらに、外食や飲み会が多い人、ブランド志向の強い人、予定外の出費が多い人なども生活が苦しくなりやすいです。

月収14万（手取り約12万円）で生活するためには、収入に見合った生活スタイルを確立することが重要です。

月収14万の手取り約12万円は違法か？最低賃金との関係

月収14万円、手取り約12万円という収入は、法的に問題ないのでしょうか。

最低賃金制度との関係や、どのような場合に「おかしい」と感じるべきかを検証します。

  • 手取り14万がおかしいと感じるケース
  • 最低賃金の基準と月収14万の関係性
  • 正社員で月収14万は法的に問題ないか

それでは順に見ていきましょう。

手取り14万がおかしいと感じるケース

月収14万円、手取り約12万円がおかしいと感じるのは、フルタイム勤務の正社員の場合です。

厚生労働省の「地域別最低賃金の全国一覧」によると、令和6年度の最低賃金時間額は全国平均1,055円です。この金額で計算すると、月176時間（週40時間）労働の場合、月収約18.6万円程度になるはずです。

したがって、フルタイム勤務で月収14万円というのは最低賃金を下回っている可能性があります。

また、フルタイムではない場合でも、

  • 経験や能力に見合った報酬が得られていない
  • 同業他社と比較して明らかに低い

という状況に「おかしい」と感じたら、これからのキャリアについて見直してみる必要があるでしょう。

最低賃金の基準と月収14万の関係性

月収14万円と最低賃金の関係を見てみましょう。

最低賃金は地域によって異なり、東京都では1,113円、最も低い地域でも895円です。月収14万円を月176時間（週40時間）で割ると、時給約795円になります。これは全国のどの地域の最低賃金よりも低いため、フルタイム勤務であれば違法となる可能性があります。

ただし、実際の労働時間が少ない場合（例：月120時間程度）は、時給換算で約1,167円となるため、最低賃金を上回ることになります。

正社員で月収14万は法的に問題ないか

正社員で月収14万円が法的に問題ないかは、労働時間と地域の最低賃金によって異なります。

例えば、月収14万円で月176時間勤務の場合、時給換算は約795円となり、全国のどの地域の最低賃金も下回るため違法です。一方、短時間正社員（例：月140時間勤務）の場合は時給1,000円となり、地域によっては合法となります。

また、基本給が14万円でも、残業代や各種手当が別途支給される場合は、総支給額で最低賃金を上回れば問題ありません。疑問がある場合は労働基準監督署に相談することをおすすめします。

月収14万の将来設計と厚生年金の見通し

月収14万円で働き続けた場合、将来の年金はどうなるのでしょうか。厚生年金の支払額と、将来受け取れる年金額について考えてみましょう。

  • 月収14万で支払う厚生年金額とその内訳
  • 月収14万の場合の将来もらえる年金額の目安

それでは順に見ていきましょう。

月収14万で支払う厚生年金額とその内訳

月収14万円の場合、厚生年金保険料は約12,993円が毎月給与から控除されます。

これは標準報酬月額（月収を一定の幅で区分したもの）に保険料率18.3%（2025年時点）を掛けた金額の半額で、残り半額は事業主が負担します。つまり、実際には約25,986円の保険料が支払われていることになります。

この厚生年金保険料には、老齢年金だけでなく障害年金や遺族年金のための保険料も含まれています。低収入でも将来の年金や万が一の保障のために重要な支払いです。

月収14万の場合の将来もらえる年金額の目安

月収14万円で40年間働き続けた場合、将来受け取れる年金額の目安は、老齢基礎年金（満額で約78万円/年）と老齢厚生年金を合わせて年額約120万円程度と試算されます。

つまり、月々約10万円の年金収入となる見込みです。

ただし、この金額は現在の制度に基づく試算であり、将来の年金制度改革により変動する可能性があります。また、この金額だけで老後の生活を維持するのは難しいため、個人年金や資産形成など、別途老後に向けた準備を検討することをおすすめします。

月収14万から収入アップを目指す6つの方法

月収14万円から収入をアップさせるためには、どのような方法があるでしょうか。実践的なアドバイスを6つのポイントでまとめました。

  1. スキルアップして昇給・昇進を目指す
  2. 社内での異動やポジション変更を交渉する
  3. 副業で追加収入を得る
  4. 資格取得で市場価値を高める
  5. 転職エージェントに相談する
  6. 未経験分野へのキャリアチェンジを検討する

それでは順に見ていきましょう。

① スキルアップして昇給・昇進を目指す

月収14万円から収入アップするための第一歩は、現在の職場でのスキルアップです。業務に関連する専門知識を深めたり、新しいスキルを習得したりすることで、昇給や昇進の可能性が高まります。

オンライン学習サイトや書籍、社内研修などを積極的に活用しましょう。また、自分の成果を見える形で上司にアピールすることも重要です。

定期的な面談で具体的な実績を示し、昇給交渉の材料とすることで、段階的に収入アップを目指せます。

② 社内での異動やポジション変更を交渉する

月収14万円からの収入アップには、社内での異動やポジション変更も効果的です。より給与水準の高い部署や、専門性の高いポジションへの異動を検討しましょう。

営業職や企画職など、成果が評価されやすいポジションであれば、収入アップの可能性も高まります。上司やキャリア相談窓口に自分のキャリアプランを相談し、どのような異動が可能かを探ってみましょう。

社内公募制度がある企業では、積極的に応募することで新たなチャンスを掴むことができます。

③ 副業で追加収入を得る

月収14万円の手取り約12万円では生活に余裕がないため、副業で追加収入を得ることも選択肢の一つです。

最近は副業を認める企業も増えており、本業に支障がない範囲で副収入を得ることが可能になっています。クラウドソーシングサイトでのライティングやデータ入力、休日のアルバイトなど、自分のスキルや時間に合わせた副業を探しましょう。

また、趣味や特技を活かしたハンドメイド販売やレッスン講師なども、継続的な副収入源となる可能性があります。

④ 資格取得で市場価値を高める

月収14万円から抜け出すためには、市場価値の高い資格取得も効果的です。

IT系の資格（ITパスポートなど）、金融系の資格（ファイナンシャルプランナーなど）、語学系の資格（TOEIC、英検など）は、多くの業界で評価される資格です。また、業界や職種に特化した専門資格を取得することで、専門性をアピールできます。

資格取得に必要な費用は一時的な投資ですが、長期的に見れば収入アップにつながる可能性が高いため、計画的に取り組むことをおすすめします。

⑤ 転職エージェントに相談する

月収14万円の状況を改善するには、転職エージェントに相談することも有効です。

転職エージェントは求人市場の最新情報を持っており、あなたのスキルや経験に合った、より高収入が期待できる求人を紹介してくれます。

転職エージェントは無料で利用できるサービスが多いため、まずは登録して現在の市場価値を確認してみましょう。

面接対策や履歴書の添削なども受けられるため、転職活動がスムーズに進みます。ただし、安易な転職は避け、将来性や職場環境も含めて総合的に判断することが重要です。

⑥ 未経験分野へのキャリアチェンジを検討する

月収14万円からの大幅な収入アップを目指すなら、未経験分野へのキャリアチェンジも検討価値があります。

IT業界や金融業界など、平均給与の高い業界への転職は、短期的には収入が下がる可能性もありますが、長期的には大きな収入アップが期待できます。

未経験者向けの研修制度が充実している企業や、第二新卒を積極採用している企業をターゲットにすると良いでしょう。また、現在のスキルや経験を活かせる関連分野への転職であれば、比較的スムーズにキャリアチェンジできる可能性が高まります。

まとめ

この記事では、月収14万円の手取り額の計算方法や年収換算、税金・社会保険料の内訳について詳しく解説しました。

月収14万円の手取り額は約11.7万円で、年齢別・職種別・地域別の平均月収と比較すると低い水準にあります。

この月収14万円での一人暮らしの生活シミュレーションや最低賃金との関係性、将来の年金見通しについても触れました。

月収14万円の生活がきつい場合は、収入アップ方法として、スキルアップや副業、資格取得、転職などを検討してみることをおすすめします。