20代で仕事に疲れて辞めたい本当の原因と対処法｜その違和感の正体は◯◯!?

この記事でわかること

20代で仕事に疲れた理由やその背景

仕事に疲れて辞めたい理由とその対処法、20代転職のメリットとポイント

退職後にリスクを回避するための準備や注意点を紹介

転職活動をすることで得られる新たなチャンスとは

「疲れたな、もう仕事辞めたい」と思いながら働いている20代の方も多いのでは？

毎日の残業、職場の人間関係、給与への不満…。でも、その「辞めたい」という気持ちの裏には、意外な原因が隠れているかもしれません。

この記事では、20代で仕事に疲れて辞めたいと考える本当の理由を掘り下げ、対処法とこれからのキャリアを築くためのヒントをご紹介します。

20代で仕事に疲れて辞めたい人の現状

20代で仕事に疲れて辞めたいと思うのは、決して特別なことではありません。厚生労働省の調査によると、20代新卒の3人に1人が入社後3年以内に退職を選択しているのが現状です。

まず最初に、20代の離職率の実態について詳しく見ていきましょう。

• 20代の離職率
• 20代で仕事に疲れて辞めたいと考えるのは「甘え」？
• 20代で仕事を辞める理由

それでは一つずつ解説します。

20代の離職率

20代の仕事に関する悩みは深刻化しており、高い離職率がそれを如実に表しています。

新卒入社後3年以内の離職率は、厚生労働省の「新規学卒就職者の離職状況(令和３年３月卒業者)」によると大卒で34.9%、高卒で38.4%と高水準で推移しています。

また厚生労働省が発表した2023年の「雇用動向調査」によると、20代の離職率は全年代と比較して最も高く、20%以上になっています。

【20代の離職率（年代別の離職率との比較）】

年齢	令和4年	令和5年
20～24歳	27.3%	28.9%
25～29歳	21%	20.6%
30～34歳	15.1%	14.4%
35～39歳	11.2%	11.2%
40～44歳	9.7%	11.2%
45～49歳	9.1%	9.2%
50～54歳	8.7%	9.1%
55～59歳	8.9%	10%
60～64歳	17.5%	18.5%

※出典元：厚生労働省「雇用動向調査 / 年次別推移」（調査年月2023年）

20代で仕事を辞める理由

20代で仕事を辞める理由は、主に労働条件への不満と職場環境の問題に大別されます。

厚生労働省の「令和４年雇用動向調査結果」によると、最も多い離職理由は「労働時間・休日・休暇の条件がよくなかった」で、次いで人間関係の問題や仕事内容の不満が続きます。

また20代後半になると、「給与面での不満」や「将来の不安」が転職を考えるきっかけとして増えています。

【20代前半（20～24歳）で仕事を辞める理由】

理由	男性	女性
労働時間、休日等の労働条件が悪かった	14.3%	13.5%
仕事の内容に興味を持てなかった	9.6%	6.1%
職場の人間関係が好ましくなかった	6.0%	8.5%
給料等収入が少なかった	5.4%	7.4%
会社の将来が不安だった	7.5%	1.8%
能力・個性・資格を生かせなかった	5.1%	3.9%
その他の理由（出向等を含む）	6.7%	15.4%
定年・契約期間の満了	6.7%	6.6%
会社都合	1.0%	5.8%
結婚	0.0%	2.0%
出産・育児	1.0%	0.3%
介護・看護	0.3%	0.0%
その他の個人的理由	29.0%	24.6%

 

【20代後半（25～29歳）で仕事を辞める理由】

理由	男性	女性
労働時間、休日等の労働条件が悪かった	16.9%	11.1%
給料等収入が少なかった	8.5%	9.8%
会社の将来が不安だった	9.2%	7.2%
職場の人間関係が好ましくなかった	8.9%	7.4%
仕事の内容に興味を持てなかった	4.4%	4.9%
能力・個性・資格を生かせなかった	4.0%	4.4%
その他の理由（出向等を含む）	9.7%	7.7%
定年・契約期間の満了	5.9%	7.9%
会社都合	7.3%	3.7%
結婚	1.2%	5.1%
出産・育児	0.4%	3.9%
介護・看護	0.1%	0.5%
その他の個人的理由	22.8%	25.2%

※出典元：厚生労働省「令和４年雇用動向調査結果の概況」転職入職者が前職を辞めた理由

20代で仕事に疲れて辞めたいと考えるのは「甘え」？

20代で仕事に疲れて辞めたいと感じることは決して「甘え」ではありません。

前述の20代の離職理由から見えてくるのは、

• 新卒入社1年目〜2年目は、想像以上の残業や休日出勤、上司や同僚とのコミュニケーションの難しさに直面し疲労が蓄積している
• 20代後半は、給与やキャリアについての不満や不安も大きくなる

という点です。

特に近年はSNSの普及により、同年代の状況と比較して、不満や焦りを感じる20代が少なくありません。

またコロナ禍による働き方の変化やワークライフバランスを重視する価値観の広がり、さらに副業・起業への関心の高まりから、若手社員の離職理由の多様化に影響を与えていると考えられます。

このような環境変化を踏まえると、仕事への疑問や不安を持つことはむしろ健全な思考といえるでしょう。むしろ、自分のキャリアと真摯に向き合おうとする姿勢の表れといえます。

20代で仕事に疲れて辞めたいと考える主な理由

20代で仕事に疲れて辞めたいと考える代表的な理由を具体的に挙げると、以下のようなものがあります。

• 労働時間が無理すぎ｜毎日残業で心も体も限界かも
• 職場の人間関係｜上司や同僚とうまくいかなくて辛い
• 給与の不満｜頑張ってるのにこの待遇？納得いかない…
• 仕事のミスマッチ｜この業界・職種、私に合ってないのかも

それでは順に見ていきましょう。

労働時間が無理すぎ｜毎日残業で心も体も限界かも

20代で仕事に疲れて辞めたいと感じる最大の理由が、過度な労働時間です。

新入社員や若手社員は業務に不慣れなため、ベテラン社員より多くの時間がかかるのが普通です。しかし毎日遅くまで残業が続き、休日出勤も頻繁になると、心身の疲労が蓄積していきます。

特に最近は在宅勤務の増加により、仕事とプライベートの境界が曖昧になり、休む時間が確保できないという声も増えています。

労働基準法では時間外労働の上限が月45時間と定められていますが、実際にはそれを超える長時間労働を強いられているケースも少なくありません。

このような過重労働が続くと、睡眠障害やうつ病などの健康問題にも発展する危険性があります。さらに若手社員特有の「周りに迷惑をかけたくない」という意識から、無理を重ねてしまう傾向も見られます。

職場の人間関係｜上司や同僚とうまくいかなくて辛い

20代の若手社員にとって、職場での人間関係の悩みは深刻なストレス要因となっています。

特に上司からの厳しい指導や同僚との価値観の違いに戸惑う場面が多くあります。パワーハラスメントやモラルハラスメントの被害を受けているケースも報告されており、「仕事辞めたい」「もう疲れた」という声が多く聞かれます。

またリモートワークの普及により、直接的なコミュニケーションの機会が減少したことでチームの一員としての所属感が得られにくい状況も生まれています。

さらに世代間のコミュニケーションギャップも大きな課題です。20代の若手社員特有の考え方や価値観が、年上の上司や先輩社員に理解されないことで職場での孤立感を深めてしまうケースも少なくありません。

このような人間関係の悩みは、業務効率の低下だけでなくメンタルヘルスの悪化にもつながりかねません。

給与の不満｜頑張ってるのにこの待遇？納得いかない…

20代の若手社員の多くが給与面での不満を抱えており、「疲れた」「仕事辞めたい」と考える背景になっています。

特に残業が多い割に残業代が適切に支払われない、昇給が期待できないなどの待遇面での不満が顕著です。同じ業界の他社と比較して給与水準が低い場合や、同期と比べて評価が公平でないと感じる場合もあります。

近年のインフレーションにより生活費が上昇する中、給与が据え置かれていることへの不満も高まっています。

さらにSNSやインターネットの普及により、他社の給与水準や待遇に関する情報を簡単に入手できるようになったことで、自社の待遇への不満が具体化しやすくなっています。

また副業・兼業が一般化する中、本業だけでは十分な収入が得られないと感じる若手社員も増えています。このような待遇面での不満は、モチベーションの低下や転職意欲の高まりにつながっています。

仕事のミスマッチ｜この業界・職種、私に合ってないのかも

20代で仕事に疲れを感じる大きな要因の一つが、業界や職種とのミスマッチです。

特に新卒採用では、会社の雰囲気や仕事の実態を十分に把握できないまま入社することも多く、入社後に「想像していた仕事と違う」と感じた方も多いのでは。

また自分の適性や興味と業務内容が合わないと感じても、「せっかく入社したから」と我慢を重ねてしまう傾向もあります。

このようなミスマッチが、仕事へのモチベーション低下や成長実感の欠如につながっています。

20代で仕事に疲れて辞めたい？その違和感、実はコレが原因かも!?

ここまで、20代で離職する代表的な理由について見てきました。

しかし最初にご紹介した「20代で仕事を辞める理由」の中に、「その他の個人的理由」の占める割合も多いことにお気づきでしょうか。

20代で「仕事に疲れて辞めたい」と感じる仕事への違和感の本質には、以下のような20代特有の原因が隠れている可能性があります。

• 器用貧乏｜そつなくこなせるけど満足感がない
• 刺激がない｜決まりきった仕事やルール、これあと何年続けるの…
• 軸がない｜今の仕事は好きじゃない、やりたいことも分からない
• 成長できない｜このままだと将来、詰みそう
• ゆるすぎる職場｜もっと働けるんだけど…
• 失敗への恐れ｜やってることに自信がもてない
• 完璧主義｜期待される姿に合わせすぎてヘトヘト
• 協調性｜言いたいことが言えずモヤモヤ
• 孤独感｜人に相談するのは気がひける
• 居場所がない｜もう地元に帰りたい

それでは順に見ていきましょう。

器用貧乏｜そつなくこなせるけど満足感がない

20代で仕事に疲れて辞めたいと感じる若手社員の中には、一見すると仕事ができる「器用貧乏」タイプが少なくありません。

与えられた業務は確実にこなせるものの、そこに深い専門性や創造性が求められないため、仕事への充実感や達成感が得られにくい状況に置かれています。

上司からは「仕事ができる」と評価される一方で、本人は「これでいいのだろうか」という不安を抱えています。また業務を円滑にこなせるがゆえに、次々と雑務を任されるようになり、本来携わりたかった仕事に時間を割けないというジレンマに陥っているケースも多く見られます。

このように、表面的な評価と内面的な充実感のギャップが若手社員の職場での疲労感を深める一因となっています。

刺激がない｜決まりきった仕事やルール、これあと何年続けるの…

20代の若手社員が仕事に疲れを感じる背景には、日々の業務に刺激や変化を見出せないという悩みがあります。

特に大企業や伝統的な組織では業務内容がマニュアル化されていることが多く、個人の裁量や創意工夫を発揮する機会が限られています。

またアナログな作業や非効率な業務フローに疑問を感じながらも、「前例踏襲」の組織文化の中で改善提案がしづらいというストレスも加わります。

このような状況は、同じ業務の繰り返しによるモチベーションの低下や、キャリアの停滞感につながります。このような環境で、将来のキャリアビジョンを描けないまま日々を過ごすことが、20代で疲労感や焦りを感じることにつながっていると考えられます。

軸がない｜今の仕事は好きじゃない、やりたいことも分からない

20代で仕事に疲れて辞めたいと感じている若手社員の多くが、キャリアの軸を見出せていない状況に悩んでいます。

就職活動時に十分な自己分析や職業研究ができないまま入社を決めたケースや、周囲の期待に応えるために選んだ職業に違和感を覚えるケースが見られます。

特に社会人としての経験が浅い段階では、自分の適性や興味関心が明確になっていないことも多く、「この仕事を続けていて良いのだろうか」という不安を抱えています。

またインターネットやSNSを通じて様々なキャリアパスの可能性を目にする機会が増える中、現在の仕事に対する迷いや焦りが強まっています。このように、明確なキャリアの方向性が見出せないことが20代で「疲れた」「仕事辞めたい」と感じる要因となっています。

成長できない｜このままだと将来、詰みそう

20代で仕事に疲れた、辞めたいと思う大きな要因として、成長実感がないことが挙げられます。

特に定型的な業務や補助的な作業が中心の場合、新しいスキルや知識を習得する機会が限られ、キャリアの停滞感を強く感じています。また専門スキルを身につける研修や学習機会が不足していると感じるケースも多く見られます。

さらにリモートワークが普及し、上司や先輩からの適切なフィードバックや指導が得られない環境では、自身の成長の方向性を見失いやすく、将来のキャリアに対する不安が募る傾向にあります。

このような成長機会の不足は、若手社員の仕事に対するモチベーション低下や疲労感につながっています。

ゆるすぎる職場｜もっと働けるんだけど…

20代で仕事に疲れて辞めたいと感じる意外な理由として、職場が「ゆるすぎる」という悩みも存在します。

働きやすい環境は、一見すると恵まれているように思えますが、20代でチャレンジングな業務や責任ある仕事を任されない状況にストレスを感じる人が少なくないのです。

特に年功序列が強い組織では新卒や若手の提案や意見が軽視されがちです。自身の能力やアイデアを十分に発揮できないもどかしさを抱えるケースも。

また業務の効率化が進まず、時間を持て余す一方で、その時間を自己啓発や新規プロジェクトに活用する機会が与えられないケースも見られます。このように、本来の実力や意欲を発揮できない環境が若手社員の職場での不満や疲労感を生み出しているといえます。

失敗への恐れ｜やってることに自信がもてない

20代で仕事に疲れて辞めたいと感じる大きな要因として、失敗への強い不安や恐れもあります。

特に新入社員や若手社員は、経験不足から自分の判断や行動に自信が持てず、些細なミスでも大きな失敗につながるのではないかという不安を抱えています。

また周囲の期待に応えなければならないというプレッシャーから、必要以上に慎重になり、業務のスピードが上がらないことにストレスを感じているケースも多く見られます。

さらに失敗を過度に恐れるあまり、新しい挑戦や責任ある仕事を避けてしまい、結果として成長の機会を逃してしまうという悪循環に陥っています。このような失敗への過度な恐れは、若手社員の自己肯定感の低下や仕事への疲労感につながっています。

完璧主義｜期待される姿に合わせすぎてヘトヘト

20代で仕事に疲れて辞めたいと感じている若手社員の中には、完璧主義的な傾向から自分を追い込んでしまうケースが多く見られます。

特に学生時代に優秀な成績を収めてきた人ほど、職場でも完璧な結果を求める傾向があります。「ミスは絶対に許されない」「常に100%の成果を出さなければならない」という強迫的な考えに縛られ、必要以上に時間と労力を費やしています。

また上司や先輩から期待される「理想の若手社員像」に過度に合わせようとするあまり、自分の個性や働き方を犠牲にしてしまうことも。このような完璧主義的な姿勢は、心身の疲労を蓄積させ、長期的にはバーンアウトのリスクを高めることにもつながっています。

協調性｜言いたいことが言えずモヤモヤ

20代の若手社員が仕事で疲れて辞めたいと感じる原因として、職場での意見表明や主張の難しさがあります。

一見すると20代の強みでもある、場の空気を読む力。しかしこの協調性の高さは、時として「空気を読まなければ」「和を乱してはいけない」という考えにつながり、自分の考えや提案を伝えられずにストレスを抱えてしまうケースが少なくありません。

特に上司や先輩の意見に疑問を感じても、経験が浅い立場から異論を唱えることへのとまどいがあります。また職場の慣習や非効率な業務プロセスに気付いても、改善提案をためらってしまう状況も多く見られます。

このように、本来の自分の意見や考えを我慢し続けることは大きな精神的負担となり、仕事への疲労感を深める要因となっています。

孤独感｜人に相談するのは気がひける

20代の若手社員の多くが、職場での孤独感や相談相手の不在に悩んでいます。仕事の悩みや不安を抱えていても、「迷惑をかけたくない」「弱みを見せたくない」という思いから、上司や同僚に相談できずに一人で抱え込んでしまうケースが目立ちます。

特にリモートワークが普及した現在では、気軽な雑談や相談の機会が減少し、職場での孤立感がより深刻化しています。

また同期入社の仲間がいても、互いに競争意識が働いて本音を打ち明けにくい関係性になっているケースも。さらにプライベートの友人には、仕事の愚痴で負担をかけたくないというジレンマも抱えています。

居場所がない｜もう地元に帰りたい

20代で疲れて仕事を辞めたいと思っている若手社員の中には、職場や生活環境に居場所を見出せないという深刻な悩みを抱えている人も少なくありません。

特に地方出身で都会で働く若手社員は、慣れない環境での一人暮らしや地元の家族や友人との物理的な距離に寂しさを感じています。

また職場では年齢や価値観の異なる同僚との間に距離を感じ、本来の自分らしさを発揮できない状況に置かれているケースも多く見られます。

さらに長時間労働や不規則な勤務が重なり、新しい人間関係を構築する機会が限られたり、休日に友人と遊ぶ時間がとれないという声も。このような居場所の喪失感は精神的な疲労を深め、20代で仕事を辞めて地元に帰りたいという思いを強める要因となっています。

20代で仕事に疲れて辞めたいときの対処法

20代で仕事に疲れて辞めたいと感じたとき、すぐに退職を決断するのではなく、まずは冷静に状況を分析し適切な対処法を見つけることが重要です。

具体的には、以下のステップで自分に合った解決策を見つけていきましょう。

1. なぜ仕事を辞めたいのかを書き出してみる
2. 信頼できる人に相談してみる
3. 辞める以外の解決策はないか探してみる
4. 辞めることで得られるもの、失われるものを考える

それでは順に解説します。

ステップ１｜なぜ仕事を辞めたいのかを書き出してみる

20代で仕事に疲れて辞めたいと感じたとき、自分の気持ちを整理することが最も大切です。

まずは、なぜ仕事を辞めたいと思うのか、その理由をノートに書き出してみましょう。書き出すことで気持ちが整理され、本当に退職が最善の選択なのか、冷静に判断できるようになります。

このとき、先ほど挙げた意外な原因も参考にしながら、「仕事辞めたい」「疲れた」と思う理由をできるだけ具体的に書き出していくのがポイントです。そうして問題の本質がわかると、自分だけの解決策が見えてくるはずです。

また自分が理想とする働き方や、5年後・10年後のキャリアプランについても考えてみます。このように自己分析を行うことで、次の行動を考える材料が揃ってきます。

ステップ２｜信頼できる人に相談してみる

20代で仕事に疲れて辞めたいと悩んでいるとき、一人で抱え込まずに信頼できる人に相談することが重要です。

身近な両親や兄弟などの家族、同僚、信頼できる上司や先輩などに話を聞いてもらいましょう。案外、同じような不安や焦りを経験している可能性があり、客観的な意見がもらえるかもしれません。

またキャリアコンサルタントや転職エージェントなどの専門家に相談するのも効果的です。専門家は豊富な経験と知識を持っているため、現在の状況を客観的に分析し具体的なアドバイスをくれることが期待できます。

第三者に思い切って相談することで新しい視点や解決策が見つかることも多く、精神的な負担も軽減されるはずです。一人で悩みを抱え込まず、信頼できる人に相談することで道が開けてくることがあります。

ステップ３｜辞める以外の解決策はないか探してみる

20代で仕事に疲れて辞めたいと感じたとき、退職を決断する前に他の解決策を探ってみましょう。

たとえば有給休暇を取得してリフレッシュしたり、上司に業務量の調整を相談したりすることで状況が改善する可能性があります。また、フレックスタイム制度やリモートワークの活用、部署異動の希望など、働き方を見直す選択肢もあります。

さらに社内の研修プログラムへの参加や資格取得支援制度の活用など、スキルアップの機会を得ることも有効です。副業に挑戦して新たな道を探る方法もあります。

大切なのは、一時的な感情で退職を決めるのではなく、現状を改善するためのあらゆる選択肢を検討することです。

ステップ４｜辞めることで得られるもの、失われるものを考える

20代で仕事に疲れて辞めたいと考えているなら、退職のメリットとデメリットを冷静に分析することも必要です。

退職によって精神的なストレスから解放され、自分を見つめ直す時間が得られるかもしれません。一方で、収入が途絶えることによる経済的な不安や、キャリアの空白期間が生じることへの懸念もあります。

また現在の職場で築いた人間関係や獲得したスキル、将来のキャリアにつながる可能性のある経験なども失われる可能性があります。このように得られるものと失われるものを具体的にリストアップし、総合的に判断することで、より良い決断につながります。

20代で次の決めずに退職するリスク

次の仕事を決めずに退職することは、特に20代にとって大きなリスクを伴う選択です。収入の途絶えや社会からの評価、精神的な負担など、様々な面での影響を慎重に検討する必要があります。

具体的には、20代で次の仕事を決めずに退職することで直面する可能性のあるリスクとして、以下のようなものがあります。

• 収入の減少
• キャリアの空白
• 社会からの評価
• 人間関係の構築
• 精神的な負担

それでは順に見ていきましょう。

収入の減少

20代で次の仕事を決めずに退職すると、当然ながら収入が途絶えることになります。

特に都市部での一人暮らしの場合、家賃や生活費など固定費の支払いが大きな負担となります。失業保険を受給できる場合でも、給付額は前職の給与より少なく、給付期間にも制限があります。

また貯金を切り崩して生活することになれば、将来への影響も懸念されます。さらに次の仕事が見つかるまでの期間が長引くと、経済的な不安が精神的なストレスとなり、理想的な就職活動を行うことも難しくなってしまう可能性があります。

キャリアの空白

20代で次の仕事を決めずに退職すると、職歴に空白期間が生じます。この空白期間は、将来の転職活動において不利に働く可能性があります。特に景気が悪化している時期や競争の激しい業界では、空白期間の説明を求められることが多くなります。

またブランクによって実務能力が低下したり、業界の最新動向から取り残されたりするリスクもあります。さらに、空白期間が長引くことで焦りや不安が生じ、本来望んでいない仕事を選択せざるを得なくなる可能性もあります。

社会からの評価

20代で次の仕事を決めずに退職することは、社会からネガティブな評価を受けるリスクがあります。特に日本では、安定した仕事を辞めることへの抵抗感が強く、家族や友人からの理解を得られにくい場合があります。

また転職市場においても、安易な退職と判断される可能性があり、面接での説明が困難になることもあります。このような社会からの評価は精神的な負担となり、次のステップに進むための障壁となることがあります。

人間関係の構築

20代で次の仕事を決めずに退職すると、現在の職場で築いた人間関係を手放すことになります。

特に社会人経験が浅い20代にとって、職場での人間関係は貴重な社会的資産です。これまでの上司や同僚との関係が途切れることで、将来的なキャリアに関する相談や、業界の情報収集が難しくなる可能性があります。

また次の職場でも人間関係構築が上手くいかないと、コミュニケーションに苦手意識を持ってしまったりするリスクもあります。

精神的な負担

20代で次の仕事を決めずに退職することは、予想以上の精神的負担を伴うことがあります。

収入の不安や将来への不確実性、周囲からの評価など、様々なストレス要因に直面することになります。また規則正しい生活リズムが崩れたり、社会との接点が減少したりすることで、精神的な健康を維持することが難しくなる可能性もあります。

このほかにも、就職活動の長期化や理想の仕事が見つからないことへの焦りなど、新たなストレスも加わってくることがあります。

20代で次の決めずに退職するメリット

次の仕事を決めずに退職することには確かにリスクがありますが、20代だからこそ以下のようなメリットも存在します。

• ストレスから解放される
• 自分を見つめ直す時間ができる
• 新しいことに挑戦する機会ができる

それでは順に見ていきましょう。

ストレスから解放される

20代で仕事に疲れて限界を感じているとき、退職によってストレス環境から解放されることは大きなメリットとなります。

長時間労働や人間関係のストレス、過度なノルマなどから解放されることで、心身の健康を回復する機会を得ることができます。

特に若いうちは回復力も高く、休息期間を経て心身をリフレッシュすることで新たな気持ちで次のステップに進むことができます。

また睡眠時間の確保や運動習慣の見直しなど、健康的な生活リズムを取り戻すきっかけにもなります。

自分を見つめ直す時間ができる

20代で次の仕事を決めずに退職することで、自分自身と向き合い、じっくりと将来を考える時間を確保することができます。

新卒入社後、忙しい毎日の中で見失っていた自分の興味や価値観を再発見できる機会となります。これまでの仕事経験を振り返り、自分の強みや弱み、やりがいを感じる仕事の特徴などを分析することで、より自分に合った仕事を見つけるヒントが得られます。

仕事を辞めたあとは、資格取得や新しいスキル習得など、自己投資の時間として有効活用することも可能です。

新しいことに挑戦する機会ができる

20代で次の仕事を決めずに退職することで、これまでとは異なる分野にチャレンジする機会を得ることができます。

時間的な制約が少なくなることで、興味のある業界のセミナーや勉強会への参加、インターンシップの体験など、様々な可能性を探ることができます。また趣味や特技を活かした起業の準備や、海外留学の計画を立てるなど、新しいキャリアパスを模索することも可能です。

若いうちは失敗してもリカバリーがきく分、思い切った挑戦ができるのも大きなメリットです。

20代で転職する５つのメリット｜転職は20代のうちが勝機！

20代で仕事に疲れて辞めても、転職のチャンスは大きく広がっています。

具体的には、20代で転職するメリットとして、以下の5つがあります。

• キャリアの再設計がしやすい
• 年齢的なハンデが少ない
• 経済的なリスクが比較的小さい
• 学びの機会として価値が高い
• 長期的なキャリア形成に有利

それでは順に見ていきましょう。

キャリアの再設計がしやすい

20代での転職は、キャリアの方向転換がしやすいという大きな特徴があります。

経験年数が比較的短いため、新しい業界や職種へのチャレンジも受け入れられやすい時期です。また、この年代は新しいスキルの習得にも時間を投資できる余裕があります。

たとえば、ITスキルを身につけてエンジニアへの転身を図ったり、営業職から企画職へキャリアチェンジしたりするなど、様々な可能性に挑戦できます。

さらに、失敗してもリカバリーがきく年齢であることから、思い切った選択をしやすいのも20代ならではの利点です。

年齢的なハンデが少ない

20代での転職は、採用市場において年齢的なハンデが最も少ない時期です。

近年は第二新卒の採用に積極的な企業も多くあり、未経験者でも若手に対する教育投資を惜しまない傾向があります。特に成長産業では、柔軟な発想と適応力を持つ20代の転職者を歓迎する企業が多く見られます。

また、20代後半は実務経験と若さの両方を兼ね備えた人材として、中途採用市場でも高い需要があります。さらに、年齢による給与相場の制約も少ないため、実力次第で好条件での転職も可能です。

経済的なリスクが比較的小さい

20代での転職は、他の年代と比べて経済的なリスクが比較的小さいことが特徴です。

多くの場合、家族扶養の責任が少なく、住宅ローンなどの大きな固定費負担もないため、収入面での柔軟性が高くなっています。また、転職に伴う一時的な収入減少も、将来の昇給や賞与でカバーできる可能性が高いです。

貯金や退職金の損失も、キャリア初期であれば比較的小さく抑えられます。このような経済的な自由度の高さは、思い切った転職判断を後押しする要因となります。

学びの機会として価値が高い

20代での転職は、貴重な学びの機会としても大きな価値があります。異なる企業文化や業務プロセスを経験することで、ビジネスの視野が広がり、社会人としての基礎力も強化されます。

また、転職活動を通じて自己分析や市場価値の把握ができ、自身のキャリアを客観的に見つめ直す機会にもなります。さらに、新しい環境での人間関係構築やビジネススキルの習得など、様々な経験を積むことができます。

このような学びの機会は、長期的なキャリア形成において大きな財産となります。

長期的なキャリア形成に有利

20代での転職は、将来を見据えた長期的なキャリア形成において大きなアドバンテージとなります。

早期のキャリアチェンジにより、専門性を深める時間を十分に確保できます。また若いうちから幅広い職務経験を積むことは、将来の管理職登用においてもプラスの評価となることが多いです。

さらに年齢的に転職市場で不利になる前に、自分に最適な環境や役割を見つけることができます。このように、20代での転職経験は、40代、50代まで見据えた長期的なキャリアプランの基盤となります。

20代で仕事に疲れて辞めたいときは転職活動をしてみる選択もアリ

20代で仕事に疲れて辞めたいと感じている方にとって、転職活動は有効な選択肢の一つです。

近年は転職に対する考え方も変化し、むしろ20代のうちにキャリアの方向性を見直すことをすすめる声も増えています。転職活動を通じて労働市場での自身の価値を知り、より良い環境で働くチャンスを見つけることができます。

• 転職活動のメリット
• 転職活動のステップ
• 転職エージェントの選び方

それでは順に見ていきましょう。

転職活動のメリット

20代で仕事に疲れて辞めたいと考えている方が、転職活動を始めるメリットは多くあります。

まず現在の仕事を続けながら次の職場を探すことで、収入が途切れるリスクを避けられます。また転職市場での自分の価値を客観的に知ることができ、現在の待遇が適切かどうかの判断材料にもなります。

さらに、様々な企業の求人情報に触れることで自分のキャリアの方向性を見直すきっかけにもなります。

このように転職活動を通じて、働き方や待遇について具体的な比較ができるため、より良い選択肢を見つけやすくなります。

転職活動のステップ

20代で仕事を辞めたいと考えている方は、まず以下のステップで転職活動を進めていくことをおすすめします。

第一に、自己分析を行い、現在の仕事の何が合わないのか、どんな環境で働きたいのかを明確にします。次に、職務経歴書とレジュメを作成し、転職サイトへの登録や転職エージェントへの相談を始めます。

並行して、業界研究や企業研究も行い、自分に合った職場を探していきます。面接対策も重要で、特に退職理由については感情的にならず、建設的な内容で説明できるよう準備しておくことが大切です。

転職エージェントの選び方

20代で仕事に疲れて転職を考えている方には、転職エージェントの活用がおすすめです。

転職エージェントを選ぶポイントは、まず対象年齢層や得意な業界です。20代の転職に強いエージェントを選ぶことで、年齢に応じた適切なアドバイスが得られます。

また、求人の質や量、サポート体制なども重要な選択基準です。エージェントによって得意分野が異なるため、複数のエージェントに登録して比較検討することをおすすめします。

無料でキャリアカウンセリングを受けられるサービスも多いので、まずは相談から始めるのもよいでしょう。

20代で仕事に疲れて辞めたいときの注意点

仕事に疲れて辞めたいと感じる20代は少なくありませんが、退職は人生の大きな転機となります。

後悔のない決断をするために、いくつかの重要なポイントを押さえておく必要があります。特に、経済面とメンタル面での準備が重要で、計画的な行動が求められます。

• 勢いだけで辞めない
• 健康面の状態を判断する
• 退職後の生活費を確認する
• 退職後にやりたいことを考える
• 次のキャリアに向けた計画を立てる
• 円満退職の準備をする
• 人間関係に配慮する

それでは順に見ていきましょう。

勢いだけで辞めない

20代で仕事に疲れて辞めたいと感じても、感情的な判断は避けるべきです。

特に次の仕事が決まっていない状態での退職は、経済的にも精神的にも大きな負担となります。まずは、現在の仕事の何が辛いのか、それは環境を変えることで解決できるのかを冷静に分析しましょう。

職場の上司や先輩に相談したり、社内の制度を活用したりすることで、状況が改善する可能性もあります。また、転職市場の状況も確認し、自分のスキルや経験が活かせる仕事があるかどうかも検討が必要です。

健康面の状態を判断する

20代で仕事に疲れを感じている場合、まず自身の健康状態をしっかりと確認することが重要です。

単なる疲労なのか、それともメンタルヘルスの問題なのか、専門家に相談することをおすすめします。産業医との面談や、会社の健康相談窓口の利用も検討しましょう。深刻な状態であれば、休職制度を利用することも選択肢の一つです。

長期的なキャリアのために、まずは心身の健康を優先することが大切です。定期的な運動や十分な睡眠など、基本的な健康管理も忘れずに行いましょう。

退職後の生活費を確認する

20代で仕事を辞める際は、退職後の生活費について具体的な計画を立てることが重要です。最低でも3〜6ヶ月分の生活費を貯金として確保しておくことをおすすめします。

また、失業保険の受給要件や手続きについても事前に確認が必要です。退職後は健康保険の切り替えや年金の支払い、住民税の支払いなども発生するため、それらの費用も考慮に入れましょう。

特に家賃や携帯電話代など、固定費の見直しも検討するとよいでしょう。計画的な資金管理が、安心して次のステップに進むための基盤となります。

退職後にやりたいことを考える

20代で仕事に疲れて辞めたいと考えている方は、退職後の時間の使い方も具体的に計画しましょう。

単に休養を取るだけでなく、スキルアップや資格取得など次のキャリアにつながる活動を組み込むことをおすすめします。また、これまでできなかった趣味や自己啓発にも時間を使えます。

ただし、だらだらと過ごすと生活リズムが崩れやすいため、ある程度の目標設定は必要です。特に就職活動の期間も考慮に入れて、計画的な時間の使い方を考えることが大切です。

次のキャリアに向けた計画を立てる

20代で仕事を辞める際は、次のキャリアについての具体的なプランを持つことが重要です。

自分の強みや興味のある分野を分析し、それを活かせる仕事を探していきましょう。必要なスキルや資格があれば、それらの習得計画も立てます。また業界研究や企業研究も並行して進め、より良い環境で働くための準備を整えましょう。

転職エージェントを活用して、市場動向や求人情報を集めることもおすすめです。明確な目標を持つことで、モチベーションを維持しやすくなります。

円満退職の準備をする

20代で仕事を辞める際は、円満な退職を心がけることが将来的にも重要です。

就業規則で定められた退職予告期間を確認し、十分な引き継ぎ期間を確保しましょう。業務の引き継ぎ書類は丁寧に作成し、後任者が困らないよう配慮が必要です。

退職の意思を伝える際は、上司との面談の機会を設け、感情的にならず建設的な話し合いを心がけましょう。また退職理由は簡潔に整理し、前向きな表現を使うことをおすすめします。

人間関係に配慮する

20代で仕事に疲れて退職する際も、職場での人間関係に最後まで配慮することが大切です。

特に上司や同僚との良好な関係は、将来の転職活動でも重要な資産となります。推薦状が必要になる可能性もあるため、誠実な態度で最後まで仕事に取り組みましょう。

また退職後もビジネスの場で再会する可能性があるため、感謝の気持ちを伝え、良好な関係を維持することをおすすめします。これは社会人としての基本的なマナーであり、長期的なキャリア形成において重要な要素となります。

みんなが使っている転職サービス上位6選　【1,382人に聞いた転職サービス利用状況】

実際に登録したことのある転職サービスについてアンケートをとりました。アンケート結果として、みんなが使っている転職サービスの上位6サービスは以下です。

※転職サービスの利用アンケート（クラウドワークス） 回答数：1,382 / 集計期間：2024年09月19日～10月03日

1位｜リクルートエージェント（利用回答数：821人）　圧倒的な求人数

「リクルートエージェント」は、株式会社リクルートによる転職エージェントです。求人数、安定したサービス品質でまずは登録が必須のエージェントです。

まず何と言っても求人数が多いことがおすすめの理由として挙げられます。転職成功の実績も多く、優れているのは求人の数だけではありません。業界に精通したアドバイザーが在籍しているので、ぴったりの求人を見つけ出してくれます。求人やサービスの質・量ともにトップクラスで転職エージェントとしては定番・王道のサービスです。

営業・技術系を中心にあらゆる業種・職種をカバー。総合型ながら条件ごとに特化したページもあり、使いやすいのも人気の理由です。

リクルートエージェントのおすすめポイント

求人数が圧倒的に多い

業界に精通したアドバイザーが在籍

条件ごとに特化したページがあり使いやすい

基本データ

リクルートエージェント
求人数	公開求人474,685件／非公開求人399,542件（2024年10月22日現在）
提供サービス	エージェントサービス、提出書類の添削、面接対策、独自に分析した業界・企業情報の提供
拠点	東京・北海道・宮城・宇都宮・さいたま・千葉・横浜・金沢・新潟・長野・静岡・名古屋・京都・大阪・神戸・岡山・広島・高松・福岡
URL	https://www.r-agent.com/

リクルートエージェント 公式サイトを見る

2位｜doda（利用回答数：564人）　エージェント／サイトの一体型で自分でも応募が可能

「doda」は、人材紹介・転職支援を行う大手「パーソルキャリア」が運営する総合型転職サイトです。エージェントサービスも利用できる点が人気の理由の1つになっています。

dodaも求人数が多く、非公開求人も条件が良いものが多いのが大きなポイントです。

また転職サイトと転職エージェントの一体型で、使い方の自由度が高いのもおすすめポイント。エージェントサービスでは専任のキャリアアドバイザーがサポートしてくれます。なお企業との対応は採用プロジェクト担当が行い、求職者と企業とでそれぞれ別のプロフェッショナルが対応します。

dodaのおすすめポイント

非公開求人も好条件多数

転職サイトと転職エージェントの一体型で自由度が高い

専任のキャリアアドバイザーがサポート、企業は別のプロフェッショナルが対応

基本データ

doda
求人数	公開求人262,342件／非公開求人31.049件（2024年10月22日現在）
提供サービス	スカウトサービス、年収査定、合格診断、レジュメビルダー、「自己PR」発掘診断、転職タイプ診断、はたらく女性のためのモヤモヤ解消診断、オンライン仕事力診断
拠点	東京・横浜・札幌・仙台・静岡・名古屋・大阪・京都・神戸・岡山・広島・福岡・鹿児島
URL	https://doda.jp/consultant/

doda 公式サイトを見る

3位｜リクナビNEXT（利用回答数：389人）　求人サイト群の中でも最大級の求人数と使いやすさ

 

「リクナビNEXT」は、大手の株式会社リクルートによる定番の転職サイトです。サイトの見やすさや使いやすさにも定評があります。

エージェントなしの狭義の転職サイトの中では、求人数はトップクラス。新規の求人も多く、定期的にチェックすることで希望に合う求人に出会える可能性が高まります。

ツールが便利でサイトが使いやすいのも特長です。たとえば「気になるリスト」を使うと、気になる企業や後でゆっくりチェックしたい企業をリスト化できるほか、気になるに追加した企業から面接のオファーが来る可能性があります。

そのほか、公開求人・非公開求人の企業からオファーがもらえる「オファーを待つ」、自己分析ツール「グッドポイント診断」などがあります。

リクナビNEXTのおすすめポイント

サイトが使いやすい

狭義の転職サイトでは最大級の求人数

大手の株式会社リクルートによる定番の転職サイト

基本データ

リクナビNEXT
求人数	公開求人824,000件以上（2024年10月22日現在）
提供サービス	オファー、気になるリスト、グッドポイント診断
URL	https://next.rikunabi.com/

リクナビNEXT 公式サイトを見る

4位｜マイナビAGENT（利用回答数：312人）　20代・30代の求人に強い

「マイナビAGENT」は、さまざまな転職サイトを運営している株式会社マイナビによる転職エージェントです。きめ細かいサポートが受けられると評価されています。

とくに20代・30代の求人が多いので、その世代の人にはおすすめです。また全国に拠点があり地方の求人も充実しているので、大都市圏以外で探している人にもぴったりです。

履歴書や職務経歴書のサポートも充実、初めての転職でも安心して利用できます。IT、営業など業種・職種別のサービスもあります。自分が探している業種と一致するならより探しやすくなるでしょう。

マイナビAGENTのおすすめポイント

20代・30代の求人が多い

地方の求人も充実

履歴書や職務経歴書のサポートもあり安心

基本データ

マイナビAGENT
公開求人数	非公開
提供サービス	エージェントサービス
拠点	拠点情報はこちらをご確認ください
URL	https://mynavi-agent.jp/

マイナビAGENT 公式サイトを見る

5位｜ビズリーチ（利用回答数：288人）　ハイクラス向けで企業からスカウトが受けられる

「ビズリーチ」は、ハイクラス求人が多いのが特徴の転職サイトです。厳密にはスカウト型のサイトで、エージェントではありません。登録するとヘッドハンターや企業からのスカウトが受けられます。

最大の特長は、ハイクラス求人が多いことです。年収1,000万円以上の求人が1/3以上を占めています。一定以上の経験やスキルがある人が転職活動するのに役立つサービスです。

もう1つの大きな特徴として、登録するだけでヘッドハンターや企業からスカウトが届く点があります。以前は「スカウト」と「プラチナスカウト」の2種がありましたが、今は「プラチナスカウト」に一本化されています。プラチナスカウト経由での採用は全体の約70%。採用される可能性が高く、スカウトが届いたら大きなチャンスです。実際、企業からスカウトが届いた場合は書類選考が免除されます。

基本的にヘッドハンターはアドバイスをしませんが、場合によってはアドバイスをもらえることもあります。無料プランと有料プランがあり、有料プランは制限なく求人に応募できます。

ビズリーチのおすすめポイント

ヘッドハンターや企業からのスカウトが受けられるハイクラス向けサイト

企業からプラチナスカウトが来た場合は即面接が可能

有料プランなら制限なく求人に応募できる

基本データ

ビズリーチ
求人数	公開求人138,081件（2024年10月22日現在）
提供サービス	スカウトサービス、有料プラン（プレミアムステージ）
拠点	東京・大阪・名古屋・福岡・静岡・広島
URL	https://www.bizreach.jp/

ビズリーチ 公式サイトを見る

6位｜エン転職（利用回答数：282人）　サイトが使いやすく情報も充実、利用者の満足度が高い

「エン転職」は、人材サービス大手の一つエン・ジャパン株式会社による転職サイトです。エージェントサービスも利用できます。

オリコン顧客満足度調査の転職サイト部門で、2018年から2024年まで7年連続で総合満足度No.1となっています。サイトの使いやすさは定評があり、自力で検索・応募するのに適したサービスです。口コミなどの情報も充実しており、企業間の比較検討もしやすくなっています。

さらに転職サイトのほか転職エージェントとしても利用することができ、非公開求人も多数保有しています。大手ですが最大手ほどでない規模で、きめ細かいサポートを受けることが可能。また女性向けのページのほか、ミドルや若手ハイキャリアなどに特化した関連サイトもあります。

エン転職のおすすめポイント

2018年から2024年まで7年連続で総合満足度No.1

サイトが使いやすいほか情報も充実

非公開求人も多数保有

基本データ

エン転職
求人数	公開求人152,678件（2024年10月22日現在）
提供サービス	エージェントサービス
URL	https://employment.en-japan.com/

エン転職 公式サイトを見る

さいごに

20代で「仕事を辞めたい」「疲れた」と感じることは、決して珍しいことではありません。大切なのは、その気持ちを「逃げ」や「甘え」と決めつけず、自分のキャリアを見つめ直すきっかけとして活かすことです。

まずは現状を客観的に分析し、信頼できる人に相談することから始めましょう。場合によっては、休職制度の利用や転職という選択肢も考えてみる価値があります。

ただし、次の一歩を踏み出す際は、十分な準備と計画が欠かせません。まずは転職エージェントに相談してみるのも一つの方法です。

あなたの「辞めたい」という気持ちが、より良いキャリアへの第一歩になることを願っています。

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