何もできない人と思われてる!?仕事ができない人の特徴と対策

「何もできない人と職場で思われているかも…」、「自分は何もできない人間のようだ」と悩んでいませんか？

このような悩みは多くの社会人が経験しており、転職を考えるきっかけにもなりがちです。しかし適切な対策をすれば必ず改善の道が開かれます。

新入社員から管理職まで、誰もが一度は経験する「何もできない」という感覚。

この記事では、その原因と具体的な対処法、さらには転職すべきかの判断基準まで、実践的なアドバイスをお届けします。

この記事を読むことで、あなたの「できない」を「できる」に変えるヒントが必ず見つかるはずです！

「何もできない人」と感じる原因とは

仕事や日常生活で「何もできない」と感じる原因には、さまざまな悩みが隠れています。ここでは、多くの人が「何もできない」と感じる主な原因を解説していきます。

• 原因① 自己否定的な思考パターンに陥っている
• 原因② 周囲との比較で自信を失っている
• 原因③ 過去の失敗体験が影響している

それでは順に見ていきましょう。

原因① 自己否定的な思考パターンに陥っている

「何もできない人」と自分のことを考える最も一般的な原因の一つに、自己否定的な思考パターンがあります。些細なミスを過度に責める傾向や自分の長所よりも短所に目が向いてしまう習慣が、この思考パターンの特徴です。

たとえば、一つの失敗をしただけで「自分はダメな人間だ」と結論付けてしまったり、良い結果を出せても「たまたまだ」と考えてしまいがちです。この思考の癖は客観的な自己評価を難しくし、能力以上に自分を過小評価することにつながります。

心理学では、この傾向を「認知の歪み」と呼びます。この歪みを認識し、より現実的な思考パターンに修正することが、自己否定から抜け出す重要なステップとなります。

原因② 周囲との比較で自信を失っている

SNSの普及により、他人の成功や華やかな面が日常的に目に入るようになった現代。これにより不必要な比較が増え、自信を失うケースが増えています。

特に職場では、同期との比較や先輩の手際の良さと自分を比べることで必要以上に自分を低く評価してしまいがちです。しかし、表面的に見える成果の裏には、見えない努力や経験の積み重ねがあることを忘れてはいけません。

また年齢や経験年数による「べき論」（「この年齢ならこれくらいできて当然だ」という考え）も、自信喪失の原因となっています。人それぞれ成長のペースは異なり、比較することに意味はありません。

原因③ 過去の失敗体験が影響している

過去の失敗体験、特に人前での失敗や重要な場面でのミスは、長期にわたって影響を及ぼすことがあります。これは「学習性無力感」と呼ばれる心理状態を引き起こす可能性があります。

具体的には、学生時代のプレゼンテーションでの失敗、新入社員時代の大きなミス、重要な商談での失態など、印象に残る失敗体験が、その後の行動を萎縮させてしまうのです。

このような体験は、新しいことに挑戦する意欲を削ぎ、「どうせ自分にはできない」という思い込みを強化してしまいます。しかし、失敗は成長のための重要な学習機会であり、それを適切に受け止め直すことで新たな一歩を踏み出すことができます。

「何もできない人」の典型的な特徴5選

職場で「何もできない」と評価される人には、いくつかの共通する特徴が見られます。ここでは、職場でよく見られる「何もできない人」の典型的な特徴を詳しく解説していきます。

1. 仕事で頻繁にミスを繰り返す
2. 締め切りを守れない
3. 優先順位をつけられない
4. 指示待ち体質が強い
5. 報告・連絡・相談が苦手

それでは順に見ていきましょう。

仕事で頻繁にミスを繰り返す

仕事でのミスの多さは、「何もできない人」と評価される最も一般的な特徴です。同じようなミスを繰り返したり、確認不足による基本的なミスを起こしたりすることが目立ちます。

主な原因として、作業手順の理解不足、急いでいる時の注意力散漫、基本的なチェック体制の欠如などが挙げられます。特に、締め切りに追われている時や疲れている時は、ミスのリスクが高まります。

しかし、このような状況は適切なチェックリストの活用や、作業手順の見直しによって改善が可能です。重要なのは、ミスを恐れるのではなく防止するための具体的な対策を講じることです。

締め切りを守れない

期限内に仕事を完了できないことは、信頼性を大きく損なう要因となります。締め切りを守れない人の多くは、時間管理のスキルが不足していたり、作業量の見積もりが甘かったりする傾向があります。

また完璧主義的な考えから必要以上に時間をかけてしまう、優先順位の付け方を誤る、といった問題も影響しています。締め切りの遅れは、他のメンバーの作業にも影響を及ぼすため、組織全体の生産性を下げることにもなります。

ここで重要なのは、締め切りは「相談して調整できるもの」という認識を持つことです。作業が遅れそうな場合は、早めに報告・相談することで多くの場合、対応策を見出すことができます。

優先順位をつけられない

複数のタスクを抱えた際に、どの仕事から手をつければよいのか判断できない状態は、業務効率を著しく低下させます。緊急性と重要性の判断が適切にできず、結果として重要な仕事が後回しになってしまいます。

この問題の背景には、仕事の全体像が把握できていない、各タスクの重要度を正しく評価できない、といった要因があります。また上司や同僚に確認することへの躊躇いも、この問題を悪化させる一因となっています。

優先順位付けのスキルは、実務経験を通じて徐々に身についていくものですが、基本的なフレームワーク（例：アイゼンハワーのマトリックス）を活用することでより効果的な判断が可能になります。

指示待ち体質が強い

常に上司からの具体的な指示を待ってから行動を起こす「指示待ち体質」は、業務の遅延や周囲への負担増加を引き起こします。自主的な判断や行動が少ないため、チームの生産性低下にもつながります。

この傾向がある人は、失敗を恐れるあまり判断を回避したり、「余計なことをして怒られたくない」という防衛的な思考に陥っていたりすることが多いです。また業務の背景や目的の理解が不十分なために、次の行動を予測できないケースもあります。

このような場合は、まず小さな判断から始めて成功体験を積み重ねることが重要です。また分からないことは早めに質問し、業務の本質的な理解を深めることも効果的です。

報告・連絡・相談が苦手

適切なタイミングでの報告・連絡・相談ができないことは、チームワークを阻害する大きな要因となります。特に問題が発生した際の報告の遅れや、必要な情報が適切に共有されないと業務の停滞を招きます。

コミュニケーションが苦手な背景には、「迷惑をかけたくない」「自分で何とかしなければ」という思い込みや、報告のタイミングや方法が分からないという不安があります。また何を報告すべきか判断できない場合もあります。

改善するためには、報告・連絡・相談の基本ルールを明確にし、定期的なコミュニケーションの機会を設けることが効果的です。最初は小さなことでも報告する習慣をつけることで徐々にスキルを向上させることができます。

「何もできない人」と感じる背景にある心理的要因

自分のことを「何もできない人」と感じる場合、その裏には以下のような心理的要因が絡み合っています。

• 完璧主義による自己否定
• 他人からの評価への依存
• コミュニケーション不安

それでは順に見ていきましょう。

完璧主義による自己否定

完璧主義は一見、高い目標を持つ良い特性のように思えますが、行き過ぎると深刻な自己否定につながります。「100点か0点か」という極端な評価基準を持つことで、わずかな不完全さも許せなくなってしまいます。

この傾向がある人は、少しでもミスがあると全てを台無しにしたように感じたり、「まだ準備が足りない」と考えて行動を先送りにしたりします。また自分に対して非常に厳しい基準を課す傾向があります。

完璧主義から抜け出すためには、「人間は完璧ではない」という事実を受け入れ、段階的な成長を認める視点を持つことが重要です。80%の完成度で十分な場合もあることを理解し、柔軟な評価基準を持つことが大切です。

他人からの評価への依存

他人の評価や反応に過度に依存することは、「何もできない」という感覚を強める大きな要因となります。周囲からの評価を絶対的なものとして受け止め、自分自身の判断や感覚を軽視してしまう傾向があります。

この状態では、些細な否定的なフィードバックでも深く落ち込んだり、周りの反応を過度に気にして本来の実力を発揮できなかったりします。また承認欲求が強くなり、自分の意見や考えを持つことが難しくなります。

健全な自己評価を築くためには、他者からのフィードバックを参考程度に受け止め、自分なりの価値基準を持つことが重要です。また自分の成長や努力を客観的に評価する習慣をつけることも効果的です。

コミュニケーション不安

多くの場合、「何もできない人」と感じる理由は、コミュニケーションへの不安と密接に関連しています。その結果、質問や相談をためらう、自分の意見を表明できない、必要な報告ができないなど、様々な場面でコミュニケーションの壁に直面します。

この不安の背景には、「間違ったことを言って評価を下げたくない」「質問することで無能だと思われたくない」といった懸念があります。また過去の否定的なコミュニケーション経験がトラウマとなっている場合もあります。

改善のためには、まず「質問や相談は学ぶ意欲の表れ」という認識を持つことが大切です。また小さな成功体験を積み重ねることで徐々にコミュニケーションへの自信を築いていくことができます。

要注意！「何もできない人」状態は病気の可能性も

「何もできない」という状態が長期間続く場合、単なる気分の落ち込みではなく病気が隠れている可能性があります。ここでは、特に注意が必要な状態について解説します。

• 適応障害の主な症状
• うつ病のサインと症状
• 発達障害の特徴と傾向

それでは順に見ていきましょう。

適応障害の主な症状

環境の変化やストレスに対して、極端な不適応状態が続く場合、適応障害の可能性があります。適応障害は、新入社員として入社した後や部署異動、職場の人間関係の変化などがきっかけとなることが多いです。

主な症状として、不安や落ち込みの持続、身体症状（頭痛、胃痛など）の出現、仕事への意欲低下などが見られます。これらの症状は、通常の適応期間を超えて長引く傾向があります。

適応障害は、適切なサポートと環境調整により改善が期待できます。産業医や専門家に相談し、必要に応じて一時的な業務調整や休養を検討することも重要です。

うつ病のサインと症状

「何もできない」という状態が続き、日常生活に支障をきたすようになった場合、うつ病の可能性を考える必要があります。特に朝方の気分の落ち込みや、今まで楽しめていたことに興味が持てなくなるといった変化は要注意です。

うつ病の主な症状として、集中力の低下、決断力の減退、不眠や睡眠リズムの乱れ、食欲不振などが挙げられます。また些細なミスを過度に気にしたり、自責の念に駆られたりすることも特徴的です。

このような症状に気付いたら、早めに専門家に相談することをおすすめします。うつ病は適切な治療で改善が期待できる病気です。一人で抱え込まず、周囲のサポートを受けることが重要です。

発達障害の特徴と傾向

仕事の優先順位付けが極端に苦手、細かいミスが多い、指示の意図を理解するのに時間がかかるなどの特徴が顕著な場合、発達障害の可能性を考慮する必要があるかもしれません。

特に注意すべき特徴として、複数の作業を同時にこなすことが著しく困難、計画的に物事を進められない、締め切り管理が極端に苦手といった傾向があります。また職場での対人関係に強い苦手意識がある場合もあります。

発達障害は個性の一つとして捉え、適切な対処法や環境調整を行うことで十分に能力を発揮することができます。必要に応じて専門機関に相談し、自分に合った働き方を見つけることが大切です。

すぐできる！「何もできない人」の対策法

ここでは、すぐ実践できる具体的な改善策を紹介します。これらの方法は、多くの人が実際に効果を実感している実践的なアプローチです。

• タスク管理の具体的な方法
• 小さな目標設定と成功体験の積み重ね
• 効果的な質問・相談の仕方

それでは順に見ていきましょう。

タスク管理の具体的な方法

効率的なタスク管理は、「何もできない」状態を改善する第一歩です。

まずは全てのタスクを一覧化し、優先順位をつける習慣を身につけましょう。具体的には、ToDoリストを作成し、各タスクに「重要」「緊急」のラベルを付けます。

特に効果的な方法として、1日の始まりに「今日必ず終わらせること」を3つだけ選ぶ習慣があります。これにより優先順位の高いタスクに集中できます。また小さなタスクは2分以内でできるものなら、その場で片付けるという「2分ルール」も有効です。

タスクの進捗状況を可視化することで自分の仕事の状況を客観的に把握することができます。これにより「何もできていない」という漠然とした不安を、具体的な行動計画に変えることができます。

小さな目標設定と成功体験の積み重ね

大きな目標は達成までの道のりが長く、途中で挫折しがちです。目標を立てる際には、小さな達成可能な目標に分割することが重要です。たとえば「報告書を完成させる」という目標であれば、「目次を作る」「データを収集する」「1章を書く」というように細分化します。

この方法のポイントは、各目標を30分から1時間程度で達成できる大きさにすることです。小さな目標を達成するたびにチェックを入れたり、達成状況を可視化することで成功体験を実感できます。

また達成した目標はメモに残し、定期的に振り返ることで自分の成長を実感することができます。これは自信を回復する上で非常に効果的な方法です。

効果的な質問・相談の仕方

質問や相談を効果的に行うことで多くの問題を解決できます。重要なのは、質問する前に自分なりの考えや解決案を持っておくことです。「こう考えたのですが、いかがでしょうか？」という形で質問すると、より建設的な議論になります。

また質問する際は、具体的な状況と自分が困っている点を明確に説明することが大切です。「全部分かりません」ではなく「○○の部分について、特に□□が分からない」というように具体的に伝えましょう。

さらに質問した内容はメモを取り、同じ質問を繰り返さないように心がけます。これにより周囲の人も快く質問に答えてくれるようになります。

「何もできない人」でも転職できる？

現在の職場で「何もできない」と感じ、転職を検討している方は少なくありません。しかし、転職が本当に最適な選択なのか、慎重に検討する必要があります。ここでは、転職を考える前に確認すべきポイントと、転職を決意した場合の準備について解説します。

• 転職は解決策になるのか
• 転職前に試すべき改善策
• 転職を決意した場合の準備事項

それでは順に見ていきましょう。

転職は解決策になるのか

転職は環境を変えることで新しい可能性を開く選択肢となりえますが、現在の状況を十分に分析することが重要です。まずは「何もできない」と感じる原因が職場環境にあるのか、それとも自身のスキルや経験の不足にあるのかを見極める必要があります。

環境要因としては、業務量の過多、不明確な指示、教育体制の不備などが考えられます。一方、個人要因としては、基本的なビジネススキルの不足や、業界知識の不足などが挙げられます。これらの要因を明確にすることで、転職が解決策として適切かどうかの判断ができます。

また現在の会社でのキャリアパスや成長機会についても、客観的に評価することが大切です。安易な転職は、同じ問題の繰り返しにつながる可能性があることを認識しておきましょう。

転職前に試すべき改善策

転職を決断する前に、現在の環境での改善策を探ることをおすすめします。まずは上司との面談を通じて、現状の課題と改善に向けた具体的なアクションプランを話し合うことが重要です。

具体的な改善策として、業務の棚卸しと優先順位の見直し、必要なスキルトレーニングの要請、メンターの設定依頼などが考えられます。

また社内の異動や配置転換の可能性についても検討してみましょう。自分のスキルや適性に合った部署への異動が、問題解決につながることもあります。

転職を決意した場合の準備事項

転職を決意した場合は、計画的な準備が不可欠です。まずは現在の仕事で得た経験やスキルを棚卸しし、自己分析を行います。これにより次のキャリアステップに活かせる強みが明確になります。

転職市場での競争力を高めるため、資格取得や新しいスキルの習得にも取り組みましょう。また志望業界の動向や求められる能力について、情報収集を行うことも重要です。

さらに転職活動中も現在の業務にはしっかりと取り組み、円滑な引き継ぎができるよう準備することが、将来的な信頼関係の維持につながります。

「何もできない人」から成長するために

一時的な対策だけでなく、長期的な視点での成長戦略を持つことも重要です。ここでは、継続的な成長を実現するための具体的な方法と、それを支える考え方について解説していきます。

• スキルアップの具体的な方法
• メンターの見つけ方と活用法
• 自己肯定感を高めるための習慣作り

それでは順に見ていきましょう。

スキルアップの具体的な方法

効果的なスキルアップには、計画的なアプローチが必要です。まずは自分の業界や職種で求められる主要なスキルをリストアップしましょう。その中から特に重要度が高く、自分が不足していると感じるスキルを3つ程度選んで学習計画を立てます。

具体的な学習方法としては、オンライン講座の活用、業界の専門書の定期的な読書、社内研修への積極的な参加などがあります。大切なのは、学んだことを実践に移す機会を意識的に作ることです。

また月単位で学習計画を立て、週1回程度の振り返りを行うことで着実な成長を実現することができます。小さな目標を設定し、達成感を味わいながら段階的にスキルを向上させていきましょう。

メンターの見つけ方と活用法

メンターの存在は、キャリア形成において非常に重要です。理想的なメンターを見つけるには、まず社内の先輩社員や上司の中から、自分が目指したい働き方をしている人を観察することから始めます。

メンターとの関係構築では、一方的に教えを請うのではなく自分からも積極的に情報提供や貢献を行うことが大切です。定期的な相談の機会を設け、具体的な課題や目標について話し合うことでより実践的なアドバイスを得ることができます。

また複数のメンターを持つことで様々な視点からのアドバイスを得ることができます。ただし、メンターへの依存度が高くなりすぎないよう、適度な距離感を保つことも重要です。

自己肯定感を高めるための習慣作り

長期的な成長には、健全な自己肯定感が不可欠です。毎日の小さな成功体験を記録する「成功日記」をつけることで自分の成長を可視化することができます。些細な進歩でも、それを認識し評価する習慣をつけましょう。

また定期的に自己評価を行い、できるようになったことや改善した点を具体的にリストアップすることも効果的です。この際、数値化できる指標（例：対応できるタスクの数、完了までにかかる時間など）を設定すると、より客観的な評価が可能になります。

さらに自己肯定感を高めるためには、適度な運動や十分な睡眠など、基本的な生活習慣を整えることも重要です。心身の健康が保たれることでより前向きな思考が可能になり、継続的な成長をサポートします。

みんなが使っている転職サービス上位6選　【1,382人に聞いた転職サービス利用状況】

実際に登録したことのある転職サービスについてアンケートをとりました。アンケート結果として、みんなが使っている転職サービスの上位6サービスは以下です。

※転職サービスの利用アンケート（クラウドワークス） 回答数：1,382 / 集計期間：2024年09月19日～10月03日

1位｜リクルートエージェント（利用回答数：821人）　圧倒的な求人数

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拠点	東京・横浜・札幌・仙台・静岡・名古屋・大阪・京都・神戸・岡山・広島・福岡・鹿児島
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リクナビNEXTのおすすめポイント

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狭義の転職サイトでは最大級の求人数

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4位｜マイナビAGENT（利用回答数：312人）　20代・30代の求人に強い

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マイナビAGENTのおすすめポイント

20代・30代の求人が多い

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マイナビAGENT
公開求人数	非公開
提供サービス	エージェントサービス
拠点	東京・神奈川・北海道・宮城・愛知・京都・大阪・兵庫・福岡
URL	https://mynavi-agent.jp/

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5位｜ビズリーチ（利用回答数：288人）　ハイクラス向けで企業からスカウトが受けられる

「ビズリーチ」は、ハイクラス求人が多いのが特徴の転職サイトです。厳密にはスカウト型のサイトで、エージェントではありません。登録するとヘッドハンターや企業からのスカウトが受けられます。

最大の特長は、ハイクラス求人が多いことです。年収1,000万円以上の求人が1/3以上を占めています。一定以上の経験やスキルがある人が転職活動するのに役立つサービスです。

もう1つの大きな特徴として、登録するだけでヘッドハンターや企業からスカウトが届く点があります。以前は「スカウト」と「プラチナスカウト」の2種がありましたが、今は「プラチナスカウト」に一本化されています。プラチナスカウト経由での採用は全体の約70%。採用される可能性が高く、スカウトが届いたら大きなチャンスです。実際、企業からスカウトが届いた場合は書類選考が免除されます。

基本的にヘッドハンターはアドバイスをしませんが、場合によってはアドバイスをもらえることもあります。無料プランと有料プランがあり、有料プランは制限なく求人に応募できます。

ビズリーチのおすすめポイント

ヘッドハンターや企業からのスカウトが受けられるハイクラス向けサイト

企業からプラチナスカウトが来た場合は即面接が可能

有料プランなら制限なく求人に応募できる

基本データ

ビズリーチ
求人数	公開求人138,081件（2024年10月22日現在）
提供サービス	スカウトサービス、有料プラン（プレミアムステージ）
拠点	東京・大阪・名古屋・福岡・静岡・広島
URL	https://www.bizreach.jp/

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6位｜エン転職（利用回答数：282人）　サイトが使いやすく情報も充実、利用者の満足度が高い

「エン転職」は、人材サービス大手の一つエン・ジャパン株式会社による転職サイトです。エージェントサービスも利用できます。

オリコン顧客満足度調査の転職サイト部門で、2018年から2024年まで7年連続で総合満足度No.1となっています。サイトの使いやすさは定評があり、自力で検索・応募するのに適したサービスです。口コミなどの情報も充実しており、企業間の比較検討もしやすくなっています。

さらに転職サイトのほか転職エージェントとしても利用することができ、非公開求人も多数保有しています。大手ですが最大手ほどでない規模で、きめ細かいサポートを受けることが可能。また女性向けのページのほか、ミドルや若手ハイキャリアなどに特化した関連サイトもあります。

エン転職のおすすめポイント

2018年から2024年まで7年連続で総合満足度No.1

サイトが使いやすいほか情報も充実

非公開求人も多数保有

基本データ

エン転職
求人数	公開求人152,678件（2024年10月22日現在）
提供サービス	エージェントサービス
URL	https://employment.en-japan.com/

エン転職 公式サイトを見る

さいごに

「何もできない人」の状態から脱出し成長するためには、適切なマインドセットを持つことが重要です。「完璧を目指す」のではなく「継続的な改善を目指す」という考え方に切り替えることで、より持続的な成長が可能になります。

失敗を恐れず、それを学びの機会として捉える姿勢も大切です。小さな成功も確実に認識し、自己評価に反映させることで徐々に自信を築いていくことができます。他者との比較ではなく自分の成長に焦点を当てることで、より健全な自己評価が可能になります。

また同僚や上司との良好な関係を築き、必要な時に相談できる環境を整えることも大切です。社内の異動や配置転換の可能性も模索し、それでも改善が難しい場合は転職が新たな視点や解決策を得る機会となるかもしれません。

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