手軽に心拍数や歩数、活動量などのデータを計測できる「活動量計」は、スポーツシーンはもちろん、最近では日常の健康管理に役立つアイテムとして人気が高まっています。腕時計感覚で手首などに身に着けて手軽に使用できることから、さまざまなシーンでよく見かけるようになりました。

とはいえ、活動量計とひとくちに言っても、そのデザインや搭載されている機能はアイテムによって異なり、何を選んでいいのか分からない…と迷う方も多いでしょう。

そこで本記事では、あなたに合った活動量計の選び方から、実際に人気のおすすめ商品をご紹介していきます。ぜひ参考にしていただき、自分にぴったりの相棒を見つけてくださいね。

Contents

そもそも「活動量計」とは？

活動量計とは、運動量や歩数、心拍数、消費カロリー、睡眠状態などさまざまな人の数値を計測できるアイテムです。ランニングやサイクリング、筋トレなどの本格的なトレーニングシーンから、日常の健康管理、ダイエットまで様々な用途・シーンで活躍しています。

手首にはめたり、衣類に装着したりして使用するのが一般的です。

着け方をチェック

リストバンド型

リストバンド型とは腕時計のように手首に装着するだけで気軽に使える活動量計です。バンドで手首にしっかりと巻きつけるため、心拍数や睡眠状態を計測する際に正確なデータを得やすく、トレーニングの際などにも邪魔になりにくいのが特徴と言えます。

また、腕時計としてはもちろん、スマホと連携することで電話やメール、アプリの通知などが受け取れる機能が搭載されたものもあり、非常に便利です。

クリップ型

衣服やベルトなどに装着できたり、ポケットに入れられたりするクリップ型のモデルもあります。軽量のものが多いうえ、体への密着感がないので、装着している煩わしさを感じにくいのがメリットです。

一方、体に密着させないため、心拍数を測定できないなど、リストバンド型に比べると機能が限られており、測定データも不正確な場合があるのがデメリットとして挙げられます。とはいえ、コストを抑えて、多機能タイプよりも歩数や歩行距離、活動量などの基本的な項目を気軽に測定したい方にはおすすめのタイプです。

活動量計の選び方

まずは具体的な商品をご紹介する前に、活動量計を選ぶ際に押さえておきたいポイントなどをご紹介していきます。

測定項目や機能をチェック

・歩行記録や歩数…最も基本的な機能のひとつ。ランニング、ウォーキング、自転車を習慣にしている方に便利な機能です。

※GPS機能がついているものであれば、歩いた（走った）ルート・距離・速度などを測定可能

・心拍数…心拍数の変化を目で見て自身の体調を確認可能。有酸素運動をトレーニングに取り入れる方、日常生活で異常がないかチェックしたい方に便利です。

・消費カロリー…ダイエット目的の方におすすめ。モチベーションアップに繋がる記録です。運動だけでなく、仕事中、家事など日常生活で消費したカロリーも常に確認できるので1日の総消費カロリーを把握できます。

・睡眠…睡眠の質を知るのに便利で、睡眠時間はもちろん、レム睡眠やノンレム睡眠といった眠りの深さなども細かく測定できるものもあります。

スマホ連動機能を確認

Bluetooth通信を利用してスマホやタブレットなどと連動できるものだと、より活動の記録を分かりやすく確認できます。さらに、電話やLINE、テキストメッセージなどの通知を受け取れるモノもあり便利です。

防水性能も確認！

雨の日でも運動をする方や、水中でのトレーニング中の使用をお考えの方は、防水性の高いモデルを選びましょう。防水性能はIP5で生活防水とされていますので、そこもひとつの目安となります。

電源をチェック

活動量計の電源には、「充電式」と「電池式」の2種類があります。充電式は定期的に充電する手間はかかるものの、電池を購入しなくて済むのでコストを抑えられます。

一方の電池式は主にボタン電池を使用するものが多いです。ディスプレイを搭載していないタイプやクリップ型に多く採用されています。

付け心地やデザインもポイント

継続して使用することが多い活動量計を選ぶうえでは、着け心地やデザインも大事なポイントです。つけるのが煩わしく使わなくなった…となっては意味がありません。たとえ短時間の使用であってもスポーツの場合は汗をかくため、かぶれやかゆみの原因になることもありますから、腕時計型やリストバンドタイプなどは「バンドの素材」もチェックしておくと安心です。

また、活動量計はカラーや柄が豊富にラインナップされています。きつい運動も毎日の日課も、自分の好みのデザインを選べばモチベーションアップにもつながるはずですよ。

あなたの相棒が見つかるかも？！おすすめ活動量計 15選！

ここからは、人気の活動量計をご紹介していきます。どれも主要なショッピングサイトで上位の人気を誇るアイテムで、口コミの評価が高い商品ばかりをピックアップしてみました。

どれを選んでいいか分からない…と迷っている方はもちろん、買い替えを検討されている方も、ぜひチェックしてみてください！

HUAWEI スマートウォッチ Band 7 フルビューディスプレイ1.47インチ 2週間持続バッテリー 心拍計 グラファイトブラック【日本正規代理店品】 LEA-B19

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軽量・薄型で快適な装着感が特徴のスマートウォッチ。心拍数モニタリングや睡眠モニタリング、ストレスモニタリングと、最大96種類のワークアウトモードを搭載し、毎日の健康管理をサポートします。晴天下での視認性と操作性も向上し、使い勝手も抜群です。

また、着信の確認や通話の拒否、メッセージの確認、アラーム機能など、スマートフォンと連携することで様々な通知を逃しません。

【Suica対応】Fitbit Charge 5 トラッカー ブラック/グラファイト [最大7日間のバッテリーライフ/GPS搭載/スマートウォッチ]

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鮮やかなカラーディスプレイ！常時表示モードを使えば、ひと目でリアルタイムのエクササイズデータや時刻を確認可能なスマートウォッチです。​​Fitbitトラッカー初、手首の皮膚電気活動センサーによる先進的なストレスマネジメント機能やフィットネス機能、アクティブな心拍ゾーン、GPS 搭載などにより、様々なワークアウトや健康管理を徹底的にサポートします。

心拍数を高める活動を行った時間を計測し、活動量をポイントによって視覚化するので、モチベーションアップにも繋がります。Suica対応にも対応しており、通勤や移動時などの日常生活での活躍シーンも多いです。

シャオミ(Xiaomi) スマートウォッチ Redmi Smart Band 2 スマートバンド 【1.47インチ 大型ディスプレイ 9.99mmの超スリムボディ】 14日間のバッテリー持続時間 30種類スポーツモード 5ATM防水 睡眠モニター 健康管理 iPhone&Android対応 ブラック

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本体重量14.9gと超軽量で、装着時の心地よさを追求した1点。アウトドアランニング、ヨガ、ハイキングなど、30種類以上のワークアウト・スポーツモードが用意されており、目標達成に役立ちます。また、エクササイズ時間や消費カロリー、心拍数が一目ではっきりと分かり非常に便利です。

また、汗や雨などにも安心の5気圧防水機能などを備えているので、手洗いや水仕事の際もいちいち外す必要はありません。14日間連続使用可能な長時間バッテリーで充電の頻度も少なく済み、ストレスなく使えます。

GARMIN(ガーミン) vívosmart 5 バンド型スマートウォッチ S/M/L サイズ Black/White/Mint カラー 【日本正規品】

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装着しているだけで歩数や心拍数、ストレスレベル、睡眠などの情報を自動でトラッキングすることができるアクティビティトラッカーです。

心拍数や呼吸数、歩数、消費カロリー、体のエネルギー状態を数値化することで、心身の状態を見える化。Garmin Connect Mobileアプリではより詳細なデータを蓄積することができます。また、互換性のあるスマートフォンの GPS に接続することで、屋外でのウォーキングやサイクリング、ランニング時にも位置情報をトラッキングすることが可能です。

タッチスクリーンとボタンの2Way仕様。快適な操作性、デザイン性、機能性を兼ね備えた万能アイテムです。

【24種類運動モード&多種スタイル文字盤】 スマートウォッチ Bluetooth5.2 Line/Facebook/SMS通知 着信拒否 長持ちバッテリー IP68防水 スマートブレスレット 距離/消費カロリー 音楽制御 アラーム 天気表示 輝度調整 カメラ遠隔 活動量計 長座注意 腕上げ点灯 懐中電灯 タッチスクリーン 歩数計 多言語 日本語アプリ 父の日 母の日 プレゼント

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歩数、移動距離を記録し、ウォーキングやランニングをはじめ24種類の運動モードで自分の運動状態を可視化することによって、運動への意欲もアップ！運動不足解消をスマートにサポートしてくれる1点です。

また、日常生活に実用的な機能もたくさん詰まっており、トレーニングを楽しみながら健康な生活を目指すことができます。IP68級の防水及び防塵性能を持っており、あらゆる環境に耐え得るタフさも魅力です。

Galaxy Fit2 【Galaxy純正 国内正規品】/スカーレット SM-R220NZRAXJP

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5種類のエクササイズを自動的に認識するだけでなく、運動時間、心拍数、消費カロリーなどをしっかりトラッキング。多様なトラッキングでモチベーションを向上させ、健康的でアクティブなライフスタイルをサポートするフィットネスバンドです。

5気圧防水を備えており、屋外のワークアウトも安心して楽しめるうえ、軽量なので1日中快適に着用できるスリムデザインも魅力です。

GARMIN(ガーミン) アクティブトラッカー 活動量計 50m防水 vivosmart4【日本正規品】 最大7日間連続稼働

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ステップ数に加え、上昇階数、消費カロリー値、週間運動量を記録する機能を搭載。また、Move IQ機能により、ウォーキング、水泳、サイクリング、エリプティカルトレーニングなどの運動を自動的に検出して計測します。

高輝度で視認性の高いディスプレイを搭載した特徴あるスタイリッシュデザインは、性別を問わず大人気！周囲の光量に合わせて輝度を自動調整するので、直射日光下でも視認性を保ちます。スポーツシーン・日常シーン、時間を問わず大活躍の1点です。

スマートウォッチ 歩数計 活動量計 GanRiver レディース メンズ 腕時計 IP68防水 ランニングモード アラーム 着信電話 Line通知 多機能 iphone&Android対応 日本語説明書

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リアルタイムで歩数、運動距離、ペースなどの運動データを記録できるスマートウォッチ。測定したデータを通じて運動状態を分析することで、これからのトレーニング計画にも役立ちます。腕時計型なので気軽に身に着けやすく、ワークアウト中も動きを邪魔しません。

また、IP68のハイレベル防水防塵で、雨の日でも水場近くでも安心です。そのほか、電話やLINE、SMSなどの通知をバイブでお知らせしてくれるので大切な連絡を見逃しません。運動・日常生活を両面からサポートしてくれる頼もしいアイテムです。

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日付、歩数、走行距離の記録、カロリーの消費、睡眠データ、座りがち注意など、多機能を備えたスマートウォッチです。IP67防水レベルなので、日常生活の手洗いや洗顔の際も取り外す必要はありませんし、ワークアウト中の汗や急な雨に見舞われたときでも安心。

電話やLINE、SNSアプリなどの通知は適度なバイブでお知らせするので、周りの人へ迷惑をかけることなく、大切な連絡も見逃すことはありません。スポーツシーン・日常シーンに寄り添う1点です。

タニタ 歩数計 活動量計 ブラック AM-161 BK スマホ連動

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行動を「走り」「歩き」「生活」「安静」の4つに自動で分類し、その行動別に消費カロリーや活動時間、脂肪燃焼量などを分析・表示する活動量計です。（※本器の使用にはiPhone・Androidスマートフォンが必要です）

Bluetooth対応でスマートフォンと連携することで歩数や消費カロリーの測定データを転送。スマホアプリで楽しくデータ管理・活動管理ができますよ。

オムロン 活動量計 （ブラック）OMRON カロリスキャン HJA-405T-BK

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搭載したBluetooth通信機能により、iPhone・Android専用アプリ「OMRON connect（オムロン コネクト）」に測定データを転送。歩数や総消費カロリー、階段上り歩数、早歩き歩数などの測定データを簡単に確認・管理することができる活動量計です。

4週間で減らしたい体重を設定すると、その目標達成のために必要な1日の目標活動カロリーを自動算出し、階段上りならあと何分、早歩きならあと何分かかるのか、分かりやすく表示します。達成度もひと目で確認でき、モチベーションを維持しながら運動に励むことができますよ。

オムロン 活動量計（レッド）OMRON カロリスキャン HJA-314-R

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毎日の頑張った成果を可愛いフルーツマークでお知らせしてくれる、ユニークな活動量計です。1ヶ月で減らしたい体重値を設定すると、自動的に目標消費カロリーを計算。その目標を達成すると、バンザイマークが表示され、さらに目標を100kcal超えるごとにフルーツマークが増えます。

目標消費カロリーを達成するための目安となる残りの歩行時間が表示されるので、あとどれぐらい活動すればよいのかが簡単に分かり、モチベーションもアップ！自然と目標達成へと促してくれますよ。

タニタ 歩数計 活動量計 ブルー カロリズムエキスパート AM-142-BL

商品URL：https://amzn.asia/d/20S9HyT


カロリズムエンジンPROを搭載し、1日の行動を「走り」「歩き」「生活」「安静」に自動で分類。気になる活動の時間だけの消費カロリーや歩数、距離を測れる「スプリット機能」や大切な記録を残せる「過去メモリ保護」機能も搭載しています。

付属のスライドクリップと落下防止ストラップを使用し、身につけるだけで簡単測定！がんばった成果も一目瞭然でやる気もアップすること間違いなしです。

タニタ 歩数計 活動量計 ブラック AM-122 BK カロリズムslim 厚さ9.4mmのスリムデザイン

商品URL：https://amzn.asia/d/8DVGReS


ポケットやカバンの内ポケットなどに収まりやすい厚さ9.4mmのスリムデザインが特徴の活動量計です。付属のクリップ付ケースに装着すると、しっかり留めることができワークアウト中も落としたり無くしたりする心配がありません。

また、1時間ごとの活動量の変化が分かるほか、ダイエットサポート機能も充実。減量したい体重と期限を設定すると消費目標を自動で計算し、消費エネルギー量の目標値や実際に1日24時間で消費したエネルギー量を表示することで、効率的なダイエットをサポートしてくれます。

オムロン 活動量計 （ホワイト）OMRON カロリスキャン HJA-404-W

商品URL：https://amzn.asia/d/bFZ5q3G


歩数や早歩き歩数・消費カロリー・歩行距離・脂肪燃焼量などがひと目で分かる活動量計です。2つのセンサー（「気圧センサー」と「加速度センサー」）で、平地での歩行と階段歩行を識別し、それぞれの歩数をしっかり測定してくれます。

また、減量のための目標値を自動算出で設定し、1日の目標活動カロリーに対する達成度をインジケータでお知らせするので、「今日はここまでは絶対歩く」「もうすぐ達成できるから今日も頑張ろう！」と背中を押してくれますよ。

お気に入りの活動量計でモチベーションアップ！

腕時計感覚で身に付けたり、衣類につけたりポケットに入れたりするだけで、心拍数や歩数の計測、健康管理が手軽にできる活動量計。

本記事でご紹介したのもほんの一部にすぎず、最近ではさまざまな活動量計が販売されているので、「何を測りたいのか」「どのように使いたいのか」を考えて、自分にピッタリの活動量計を選びましょう。

本格的なトレーニングのサポートや日々の健康管理に大活躍の１点が見つかれば、自然とモチベーションもアップするはず！お気に入りを見つけて、どんどん活用しましょう！