「身体を適度に鍛えたい」、「健康な体作りをしたい」、「家でも運動したい」

近年の健康志向の高まりから、上記のように身体を動かすことへの関心を持つ方も増えてきました。

ただ、実際に運動をしたいという気持ちはあっても、いざジム通いとなると気が乗らなかったり、わずらわしさを感じたりするもの。また、通い始めてはみたものの、いつの間にか行かなくなってしまった…というのもよくある話です。

そこで今回は、自宅で気軽かつ効率的にトレーニングができるおすすめの「トレーニングマシン」やその選び方をご紹介します。ぜひ、自宅でのトレーニングのスタートにピッタリな、とっておきのマシンを見つけてみてください。

Contents

トレーニングマシンの選び方

トレーニングマシンとひとくちに言っても様々な種類があります。

そこで、まずは具体的な商品をご紹介する前に、トレーニングマシンの選び方をご紹介していきます。ここで自分に合ったマシンの選び方をチェックしてみましょう。

重点的に鍛えたい部位に合わせて選ぶ

腹筋や背筋、太ももなどトレーニングマシンによって、鍛えられる部位は異なります。そのため、自分が身体のどの部位を鍛えたいのかをあらかじめ決めておきましょう。

例えば、肺活量を鍛えたいなら「ランニングマシン」、足に負荷をかけたいなら「バイク」など、鍛えたい部位に合ったものを選ぶことが何より大切です。当たり前のようですが、効率よくトレーニングをおこなうためにも一番大事なポイントと言えるでしょう。

なお、ご自宅でも手軽に取り入れられる代表的なトレーニングマシンには、以下のようなものが挙げられます。

・肺活量や下半身が鍛えられる「ランニングマシン」

・足に強い負荷をかけられる、足痩せを期待できる「バイク」

・引き締まったお腹、シックスパックも夢ではない「腹筋マシン」

・上半身をメインに鍛えられる「懸垂マシン」

静音性をチェック

マシンというだけあって、ダンベルやチューブなどのトレーニング用品に比べると大型のもの・駆動音が大きいものが多いため、保管や使用時の騒音なども気にかけたいものです。特に、マンションやアパートなどの集合住宅はもちろん、戸建てでもご家族がいる場合は、静音性が高いマシンを選ぶと安心です。

また、併せて防音用のゴムマットを敷いておくなど、適切な対策を取っておくとより安心してトレーニングに励むことができるでしょう。

おすすめトレーニングマシン 20選！

ここからは具体的に、人気のトレーニングマシンをご紹介していきます。

どれも主要なショッピングサイトで上位の人気を誇るアイテム、口コミの評価が高い商品ばかりをピックアップ！トレーニングマシン選びに迷っている方は、自分の目的や鍛えたい部位に合った商品をぜひチェックしてみてください。

BARWING(バーウィング) ルームランナー 時速1-16km 20個のプログラムモード付 見やすい操作パネル ウォーキングマシン フィットネスマシーン トレーニングジム ウォーキングマシン 家庭用静音 折りたたみ トレッドミル

商品URL：https://amzn.asia/d/iqJGrdF


見やすいデジタルディスプレイ・シンプルなタッチ式ボタンを搭載したルームランナー。走行時間・走行距離・消費カロリーを自動で計測してくれるのでトレーニングの目安が確認でき、効率的なトレーニングをサポートします。

3km/h・6km/h・9km/h・12km/hの速度をボタンひとつ、ワンタッチで切り替え可能。さらに、グリップを握ると自動で心拍数を計測して画面に表示。体の変化をリアルタイムで把握することができます。

また、採用している慣性モーターにより、節電や静音設計を実現。幅広いベルトを長時間、力強く動かせるような設計を採用することで、どなたでも踏み外す心配がなく、歩幅を気にせずに思いっきり走ることができますよ。

ランニングマシン 最軽量級 22.5kg 極薄 14cm 10km/h トレッドミル 家庭用 折りたたみ ウォーキングマシン 静か ルームランナー UREVO

商品URL：https://amzn.asia/d/ei6MJh3


わずか22.5kgの超軽量ながら、100分の連続走行が可能な本格派ランニングマシンです。極薄超静音のためマンションなどの集合住宅での使用も安心。新聞紙1.5枚分に収まる省スペースで使用ができるうえ、使わないときにはコンパクトに折りたたむことができ、ソファの下などに収納可能です。

12種類の豊富な有酸素運動プログラムで、自分の目的に合わせた効果的なトレーニングをサポートします。シリーズ30万台を突破した、実績も確かな1点です。

【Amazon.co.jp限定】 アルインコ(ALINCO) 90分走行 ランニングマシン ジョギングマシン 最大時速10~16km 音声ガイダンス機能 衝撃軽減クッション 保護マット付 組立簡単 心拍測定 簡単移動 タブレットトレー プログラム機能 折りたたみ 広い走行面

商品URL：https://amzn.asia/d/c0AM7lx


最高時速16kmまで調節可能。ウォーキングから軽いランニング程度まで対応可能なランニングマシンです。音声ガイダンス機能搭載で手軽に運動が行えるので、ご高齢の方でも安心して使える設計がポイントです。さらに、12種類のプログラムコースを搭載しており、目的に合わせて使用可能。無理なく自分のペースで運動ができますよ。

なお、支柱を畳むだけで非常にコンパクトになります。移動用のキャスターもついているので、誰でも楽に移動することができ、設置も保管も簡単です。

DMASUN エアロバイク 家庭用 静音スピンバイク フィットネスバイク　静音 マグネット式 無段階調整 サドル・ハンドル調節可能 本格的トレーニング エクササイズマシン

商品URL：https://amzn.asia/d/i4kRNcY


マグネット制御システムを搭載し、ほぼ無音の設計！早朝でも深夜でも周りへの影響なく使えるバイクです。サドルはロードバイクレベルの高通気性素材を採用しており、座り心地が良く、長時間座ってもお尻が痛くなりません。また、スライダー部分は特許を得た「DOUBLE EMBED」技術を採用。それにより、耐久性・安全性もアップしています。

さらに、スピンバイクDMA-8702には電子メーターを搭載。ディスプレイには、スキャン、時間、スピード、距離、消費カロリー、総距離、心拍数の6つの項目が表示され、リアルタイムで数値を把握することでより効率的・効果的な運動が行えるでしょう。健康増進から筋力アップなどの本格的なトレーニングに適しています。

PONSINC スピンバイク フィットネスバイク 本格トレーニング向き16KGホイール エアロビクスバイク 無段階負荷調節 静音 サドル＆ハンドル調節可能 移動用キャスター付き トレーニングマシン エクササイズマシン 日本語取説 (グレー) 

商品URL：https://amzn.asia/d/9IG8rES


ペダルを踏み続けるだけで有酸素運動ができ、脂肪燃焼、ダイエット、全身の健康維持に役立つスピンバイクです。ベルト駆動のPK緩み防止ベルトシステムは、踏みやすくて静かな乗り心地を実現。また、スマホ等を置けるホルダー付きで、音楽やビデオを見聞きしながら楽しくトレーニングができます。また、LCDモニターはサイクリング中の時間、速度、距離、消費カロリー、走行距離計を追跡が可能です。

通気性と放熱性に優れた柔らかいサドルを採用することで、長時間のトレーニングでも快適！使わないときにはシュッとコンパクトになるので保管も簡単です。

BARWING フィットネスバイク スピンバイク 静音 トレーニングバイク 折りたたみ 組み立て簡単

商品URL：https://amzn.asia/d/4qZJQpo


人間工学に基づいた乗り心地のよさがポイントのフィットネスバイクです。サドルとハンドルを調節することで身体を自然に前傾姿勢にさせ、快適さを提供。サドルには柔らかく通気性のある厚手のクッション材を使用することで、長時間の使用でもお尻が痛くならず安心です。

また、16段階の負荷が用意されており、お好みに合わせて負荷も運動量もコントロールができるため、無理なく快適に運動を続けることができるでしょう。ちょっとした気分転換から本格的なクロストレーニング、運動前のウォーミングアップから運動後のクールダウンまで、様々な用途で役立ちます。さらに、使っていることが分からないほど静かな「静音性」にもこだわっています。

フィットネスバイク MERACH（メリック）エアロバイク 折りたたみ アプリ連動 マグネット式 16段階負荷調節 静音 トレーニングバイク 家庭用 心拍数計測 コンフォートバイク 防振マット付き 組立簡単 日本語説明書付き

商品URL：https://amzn.asia/d/b6kvOZZ


エアロバイクにエクササイズバンドがついた1点！エクササイズバイクを漕ぎながら、エクササイズバンドを引っ張ることで、足を鍛えると同時に上半身のトレーニングも可能な万能バイクです。全身運動の効果と脂肪の燃焼を最大限にサポートします。

バイク運動の安全性と快適性を高めるために、身体を支え、安定させる背もたれと大型ハンドルを設置し、初心者やご年配の方でも安心して利用できる設計が特徴です。非接触型マグネット負荷調節システムを採用することで摩擦音もなく、静音性を実現。夜間の使用でも家族や近隣・階下に迷惑をかけません。

さらに、独自開発した「MERACH」アプリと連動可能で、様々な運動データの記録はもちろん、多様なトレーニングコースも入れられるので、初心者でも簡単かつ効果的にエクササイズバイクを活用できます。

FITBOX LITE 第3世代フィットネスバイク スピンバイク ダイエット器具 組み立て簡単 静音 レーニングバイク

商品URL：https://amzn.asia/d/00IkwAH


前傾での運動姿勢を採用したフィットネスバイク。下半身だけでバイクを運転させるのではなく、全身に負荷を分散させるため、膝にかかる負担を軽減しながらトレーニングが可能です。また、負荷のレベルも8段階あり、その調整もワンタッチで簡単におこなえます。

従来の「摩擦式」から「新世代マグネット式負荷調整システム」である「MAGPOWERΣ」仕様に変更することで、運動時の音を極限まで軽減。驚きの静音性もポイントのひとつです。

Sunny Health & Fitness マグネット デスク下 エリプティカル マシン フットペダル エクササイズ器具 組み立て済み

商品URL：https://amzn.asia/d/1C5Bfzx


ベルトドライブとマグネット式抵抗で、静かなエクササイズを提供するアンダーデスクバイク。下半身を徹底的に強化するので、上半身は自由。読書や仕事、テレビを見ながらでも運動することができます。椅子に座ったままトレーニングができますが、膝や足首に負担をかけない運動なので、高齢の方でも安心して利用できます。

また、テンションノブを使って8段階の負荷を選択調整可能。自分に合った運動強度を自由に選択できるので、効率的に運動効果を得られるでしょう。

アルインコ(ALINCO) フィットネスバイク エアロマグネティックバイク ミニ マグネット8段階負荷 大型液晶メーター 省スペース AFB2018K AFB2018W 静音 組立簡単 簡単移動 テレワーク 在宅

商品URL：https://amzn.asia/d/00023dT


コンパクトサイズで、椅子やソファに座りながら運動ができるフィットネスバイクです。ご自宅で手軽に運動不足解消や有酸素運動をしたい方におすすめの商品です。脚だけでなく、手でペダルを回せば上半身の引き締めにも最適です。

静音性もありミニサイズなので、集合住宅での使用や保管にも困りません。

STEADY ミニフィットネスバイク 【 Designed in Japan 静音 / 負荷16段階 / 電源不要 / 大型液晶モニター 】 ステディ ST121 フィットネスバイク フィットネスマシン

商品URL：https://amzn.asia/d/93p4myd


ブランド累計35万台を突破した自宅フィットネス器具ブランドが販売しているフィットネスバイクです。トレーニングの目的や体力に合わせて負荷調節（16段階）ができるほか、モニターにはスピード、時間、カロリー、走行距離が表示され、やった結果が目で見て分かるのでモチベーションをアップしながらトレーニング可能です。

下半身を中心に大きな筋肉を使う有酸素運動は、カロリー消費効率も良い。このバイクなら、膝や腰への負担も少なく、怪我のリスクも抑えながらとことん下半身の強化を目指せます。ただ、手で握りやすいペダル形状なので、腕、肩、首の運動にも使えるのがこのバイクの特徴のひとつと言えるでしょう。

静かで場所も取らないうえ、滑り止めのマット付きで安定性も抜群です。

LifePro (ライフプロ) デスク下 楕円形 トレーナー フットペダル エクササイズマシン 自宅用 オフィス用 – ふくらはぎ 脚 – 座面式 コンパクト 楕円形 バイクマシン – 体幹 フィットネス 低反響 エクササイズ器具 負荷調節式

商品 URL：https://amzn.asia/d/21VJXzG


ご自宅での使用に適したコンパクトな楕円形のミニマシン。手軽にエアロビクス・エクササイズを取り入れることができるエクササイズマシンです。頑丈で滑らない幅広のゴム面ペダルが特徴的で、椅子に座りながら、ソファでリラックスしながら、いつでもどこでもフィットネス時間を提供してくれます。

8段階の負荷設定目盛りを調節して、自分に合ったトレーニングをカスタマイズ可能。ストレスの軽減、カロリー消費、血行・代謝の向上、柔軟性アップに最適です。

ステッパー ルームバイク [立・座の2way エクササイズ ] エアロバイク 有酸素運動 MASUKAKE SPORTS ROOMBIKE 

商品URL：https://amzn.asia/d/eiUx0Zr


「ながら運動」に最適！体幹を鍛えながらの有酸素運動、筋力アップ、運動不足解消、太ももやお尻が気になる方の引き締めに効果的なルームバイクです。楕円モーションのため立位・座位の両方のエクササイズが可能。楕円モーションで関節が動くため、足首や膝への負担が少なく、足先の体温向上にもつながります。

また、大きく安定感のあるペダルのため、足裏全体で踏むことができます。それにより、長時間踏み続けても、足の一部が痛くなるといった心配もありません。手軽に運動を取り入れたい方にもってこいの1台です。

TOKAIZ フィットネスバイク ミニ 組み立て不要 電動 ウォーキングマシン フィットネスマシン オートモード 速度5段階調整 コンパクト 静音 TMC-M01s

商品URL：https://amzn.asia/d/bT3z4X6


乗るだけで運動不足解消！動きたくない時でも勝手に動いてくれる、フィットネスバイクです。3パターンのオートモード搭載、速度は5段階まで変更可能。消費カロリーや運動時間などの情報も確認しながら運動に取り組めます。

座っても横になっても使えるので、楽な姿勢でOK。足はもちろん、手や肩など全身運動が手軽に行えます。静音設計・コンパクトなので、マンションや深夜でも気にせず運動でき、収納も簡単です。

Total Gym TGBLAST フィットネスダイナミックプランクコアと腹部トレーナーブラストワークアウトマシン プログレッシブなワークアウトに インストラクションDVD付き

商品URL：https://amzn.asia/d/99fbBWb


初心者からエキスパートまで、フィットネスレベルでプログレッシブなワークアウトを実行できるマシンです。適切な厚板、パイク、腹部クランチを実行。バランスとコアの安定性を高めることで、コアを引き締めて強化します。

使用しないときは折りたたんでコンパクトにできるので、ご自宅でも保管に困りません。

LifePro (ライフプロ) Waver ウェイバー 振動プレートエクササイズマシン 全身ワークアウト バイブレーションフィットネスプラットフォーム ループバンド付き ホームトレーニング機器 減量&トーニング用

商品URL：https://amzn.asia/d/c8yq9Yc


LifePro Waver振動プレート付き。穏やかで癒やし効果のある振動が、身体全体の筋肉を刺激し、血流と筋肉への酸素供給を促します。これにより、元から体に備わった細胞を再生し修復する能力が強化され、筋力やバランス感覚、柔軟性を高めていきます。

便利な一体型キャスター付きで移動と収納も簡単。また、使いやすいディスプレイとリモコンで、短時間でも効率的な結果を得ることに期待できます。

Goplus 3D振動プレートエクササイズマシン 振動フィットネスプラットフォーム Bluetooth付き リモコン ループバンド 180段階速度調節 0-10分タイマー 減量用 トーニング&ウェルネス

商品URL：https://amzn.asia/d/5jyJaXY


このミニバイブレーショントレーニング器具は、180段階調整可能な振動速度、0~10分のタイマー、12のプログラムを搭載しており、自分の体格に合わせて最適なフィットネスプランを作ることができます。まさにあなたのパーソナルトレーナー！

代謝を向上させ血行を改善し、不要な脂肪を燃焼。リラックスしながら、優れたフィットネス効果をもたらします。また、抵抗バンドが付属しているので、腕の筋肉アップにも最適です。

さらに便利なコントロールパネルとリモコンが付属。スイッチ、プログラム、タイマー、スピード、音量、音楽をいつでも調整できたり、フィットネスデータを簡単に追跡できます。退屈、きついフィットネスシーンもお好きな音楽でモチベーションを高めながらトレーニングができるでしょう。

Powerfit (パワーフィット) エリート 振動プレート エクササイズマシン ループレジスタンスバンド付き – 全身ワークアウト フィットネスプラットフォーム ホームトレーニングとボディシェイプ用

商品 URL：https://amzn.asia/d/cdft9N3


周期的に振動するプラットフォーム&レジスタンスバンドで、ボディ全体を引き締め、スリムな身体へ！筋肉の緊張と活性化を得られるよう筋肉を刺激し、全身のワークアウトの感覚を数分で得ることができます。

1～99の可変速度コントロール が可能かつ、3つのスタンディングエクササイズポジションからお好みの設定を選択し、最適なトレーニングが可能です。また、付属のレジスタンスバンドと組み合わせて腕を鍛えることもできます。

AORTD ブルブル振動マシン 3D振動 5種類のプログラムモード 振動調節99段階 振動マシーン 健康 静音マシン ぶるぶるマシン 室内運動器具 有酸素運動 体幹強化 産後フィットネスマシン

商品URL：https://amzn.asia/d/6sSZsOb


ただ乗っているだけ！振動による反射運動により、乗るだけで本格的なトレーニングを可能とする１台です。全身の筋肉を小刻みに刺激。揺れることで無意識に力を入れるので、楽なまま長時間の運動相当の効果を期待できます。

上下運動だけでなく左右運動を組み合わせることで背中や下半身の筋肉、インナーマッスルを同時にバランスよく鍛えることができます。搭載された5種類の振動プログラムを使い分け、理想の身体づくりを目指しましょう。

フィットネスアブローラー 腹筋トレーニング用 – 腹筋ローラーホイールエクササイズ器具 – 腹筋ホイールエクササイズ器具 – ホームジム用腹筋ホイールローラー – 腹筋トレーニング用腹筋マシン – 腹筋トレーニング器具

商品URL：https://amzn.asia/d/fgtZLuK


最も効果的なホームエクササイズ器具の1つである「腹筋ローラー」。滑り止めゴムホイールローラーは、どんなタイプの床でもしっかりと掴み、ハンドルには柔らかいパッドが付いていているので安心かつ快適にトレーニングに励むことができます。

続けることにより、憧れのシックスパックや引き締まった二の腕に近づける？！腹筋や腕はもちろん、背筋、腹斜筋など上半身をバランスよく鍛えられるのも魅力のひとつと言えるでしょう。

ご自宅でもジムさながらの効果的なトレーニングを！

効果の高いトレーニングマシンを選ぶことができれば、ご自宅でもジムに劣らない効率的なトレーニングを実現できるはず。ご自宅に1つ持っておけば、お好きな日・時間帯に、人目も気にせず自分だけのペースでトレーニングに打ち込めます。

ぜひこの記事を参考に、あなたに合ったとっておきのトレーニングマシンを見つけて、楽しみながら自分好みのトレーニングを実現してください！