筋力トレーニングを行うときに欠かせないのが、「筋トレグッズ」。近年、健康志向の方が増えてきたことや、自宅で過ごす時間が多くなったことから、自宅でトレーニングをする人も多く、筋トレグッズの人気も高まっています。

とはいえ、ひとくちに筋トレグッズと言っても種類はさまざまあり、商品ごとに鍛えられる筋肉や負荷なども異なるため、どれが自分に合っているのか、何を選べばいいのか分からないなど、迷ってしまいがち…。

そこで本記事では、あなたにピッタリの筋トレグッズの選び方やおすすめアイテムをご紹介していきます。ぜひ参考にしてみてください。

Contents

筋力トレーニンググッズの選び方

まずは、筋トレグッズの選び方についてご紹介していきます。器具によって鍛えられる筋肉や負荷などが異なるため、自分の目的に合った器具を選べるよう、以下のポイントを頭に入れておきましょう！

自分の筋トレの目的や鍛えたい部位に合わせて選ぶ

腹筋を鍛えたいなら…

腹筋を鍛えるのにおすすめの筋トレグッズは「腹筋ローラー」です。ローラーの両サイドにグリップがついているもので、腹筋に負荷をかけられるだけでなく、同時に背中や腕などを鍛えるのにも適しています。

初心者であれば、膝を床について四つん這いの状態から行うなど、レベルに応じて自分に合ったやり方でトレーニングができます。

腕や足を鍛えたいなら…

腕や足のトレーニングには、その部位を重点的に鍛えられる筋トレグッズを選ぶのがおすすめです。例えば、腕を鍛えるにはダンベル、足を鍛えるにはレッグスライダーなどが代表的。

また、ダンベルを持った状態でスクワットを行えば下半身も鍛えられますから、重点的に鍛えたい場所に筋トレグッズを取り入れ、そのほか様々な運動と並行して行うのも効果的でしょう。

胸筋や背筋を鍛えたいなら…

胸筋のトレーニングには、「プッシュアップバー」がおすすめ。床に置いたグリップを握った状態で腕立て伏せを行うことで、胸周りの筋肉を重点的に鍛えることができます。

また、背筋を鍛えるためには、チンニング（懸垂）やバックエクステンションができるトレーニング器具がおすすめです。バーを握ってぶら下がった状態で上下運動を行うチンニングは、全体重がかかるため、背筋や両腕などの上半身を広範囲で鍛えられるでしょう。

自分の「レベル」に合ったアイテムを選ぶ

筋トレグッズは、自重トレーニングに比べてより大きな負荷をかけて効率よく筋力を鍛えるためのものです。とはいえ、器具によって得られる負荷に対応できない筋力のまま使用すると怪我をする可能性もあります。

特に、トレーニングを始めたばかりの方など、充分な筋力に達していない方は、負担が少ないものから始めてみましょう。ただ反対に、自分のレベルよりも軽い負荷しかかからないものを使い続けても、レベルアップの効果は見込めないため、「自分の筋力レベルに応じて段階的に負荷を上げていく」、というのが大切です。

自分のレベルに合わせたアイテムを選ぶことで身体に無理なくトレーニングができ、少しずつ次の段階にレベルアップすることで、身体をケアしつつ順調な筋力アップに繋がるでしょう。

使いやすさをチェック

筋トレは継続して行うものなので、「使いやすい」というのは最も重要なポイントと言っても過言ではありません。もし、使いにくい筋トレグッズならモチベーションが下がってしまい、いつの間にか筋トレをしなくなってしまったという方も少なくありません。

また、使いやすさと並行で、「コンパクトさ」もチェックしておきたいポイント。というのも、常に置きっ放しにしているものや広いスペースが必要な筋トレグッズは、生活に支障が出てしまう可能性があるからです。

そのため、「使いやすく・コンパクトで収納しやすい」「軽量で折りたためる」といったことにも注目してみるとよいでしょう。

まずはこれを選べばよし！人気の筋力トレーニング グッズ 17選！

ここからは具体的に、人気の筋トレグッズをご紹介していきます。

どれも主要なショッピングサイトで上位の人気を誇るアイテム、口コミの評価が高い商品ばかりをピックアップ！筋トレグッズ選びに迷っている方は、自分の目的や鍛えたい部位、レベルなど、「選び方」でお伝えしたことと照らし合わせながら、ぜひ気になる商品をチェックしてみてください。

AUOPLUS 腹筋ローラー 膝マット付き アブホイール 腹筋 トレーニング器具 筋トレグッズ エクササイズローラー 体幹 ストレッチ ダイエット器具 アブローラー

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主に「腹直筋」と「腹斜筋」、さらに「上腕三頭筋」を鍛えられる腹筋ローラーです。トレーニングを続けることにより、憧れのシックスパックや引き締まった二の腕に近づけるアイテムです。また、背中を支える「広背筋」や「脊柱起立筋」も刺激され、上半身をバランスよく鍛えられるのも魅力のひとつと言えるでしょう。

組み立ても簡単で、フローリングや床を傷めにくく、遮音にも優れているので、ご自宅でのトレーニングにぴったりですよ。

【Amazon限定ブランド】 ボディテック(Bodytech)  腹筋ローラー マット付 耐荷重200kg ダブルローラー ワイドローラー 静音

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この腹筋ローラーは、超静音・耐摩耗仕様のダブルホイールがポイント。使用時にゴロゴロと音がしたり、床が傷ついたりすることがなく、朝の早い時間や夜中でもトレーニングが可能です。

グリップ部分には、高密度発泡スポンジを装着。手が汗で滑ることなく安心してトレーニングに集中できます。工具不要で簡単に組み立てられるほか、膝を保護するマットも付属しているので、届いてすぐにトレーニングが始められますよ。

TheFitLife トレーニングチューブ 筋トレチューブ 懸垂チューブ

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本格的なトレーニングを行いたいという方におすすめなのがこのTheFitLifeのトレーニングチューブです。天然ラテックス素材を使用しているため、肌触りがよく滑りにくいのがポイント。耐久性にも優れており、高強度の引っ張りにも耐え、何度使っても綺麗に元の形に戻ります。

コンパクトで収納袋に入れられるので、ご自宅はもちろん、ジムや屋外などへの携帯にも便利です。なお、筋トレや懸垂に使う場合は、グリーンかパープルがおすすめのようですよ。

TheFitLife トレーニングチューブ チューブ トレーニング 筋トレチューブ

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トレーニングチューブは、省スペースでご自宅でも手軽に始められる筋トレのひとつです。5本のトレーニングチューブが入っており、負荷調整も簡単。ゴムは自在に伸縮し、変化することで運動のバリエーションも豊富に生まれます。チューブが伸びれば伸びるほど負荷が増加する特性があるため、筋トレグッズとして非常に有効。

またこの商品は、高品質のラテックス素材と緻密な足首ストラップ、頑丈なカラビナを使用することで、断裂することもなく高強度の引っ張りにもしっかり耐えます。合わせて、ハンドルは握りの感触がよく、汗を吸収して滑りにくい素材なので、長期間使用しても怪我のリスクが少なく、安心してトレーニングに専念できます。

懸垂バンド 懸垂アシスタンスバンド レジスタンスバンドセット エクササイズバンド レジスタンストレーニング用トレーニング 理学療法 ホームワークアウトバンド

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100%高級天然素材を使用したレジスタンスバンド。異なる色と4つのプルアップバンドレベルのセットです。イエロー(5~10ポンド)、レッド(15~30ポンド)、ブラック(30~60ポンド)、パープル(60~16ポンド)、長さ81インチで、単独はもちろん、組み合わせることもできます。

レジスタンスバンドは効果的なトレーニングをしっかりサポート。カロリー燃焼や筋力アップ、様々なエクササイズに適しており、腕、肩、胸、大臀筋、脚などをとことん鍛えます。どこへでも持ち運べる防水バッグも付いているので携帯も楽々です。

イエスフォーオール(Yes4All) ケトルベル PVC コーティング 錆びない ファンクショナルトレーニング 筋力トレ ノイズリダクション 体幹 家庭用 6.8kg / 11.3kg / 13.6kg / 15.9kg / 16.1kg

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このケトルベルの反動を用いて、身体全体を使ったトレーニングメニューが多くあります。体幹のインナーマッスルを強化する動きが多くなり、複数のトレーニングを組み合わせることで、特定の部分に限らず、身体全体の筋力の向上に大きな効果をもたらすことに期待できます。肩こりやストレスの解消、姿勢改善などの健康増進の目的でも多く取り入れられているそうですよ。

細いグリップ仕様のため、しっかりと握ることができ、手が離れるリスクが軽減されます。また、ネオプレン素材で床への傷や衝撃も少なく、ご自宅での使用も安心です。

Wout バーベルにもなる ダンベル 5kg 10kg 20kg ２個セット

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世界累計20万台の販売実績！あらゆる通販サイトの「ダンベル」ランキングで1位を獲得してきた、実力派のアイテムです。バーベルにできたり、重さの調整が可能であったりと、広い拡張性と洗練されたデザインが魅力です。グリップには手に馴染む樹脂を採用しており、グローブがなくても安心して使用可能。

さらに、外部素材にポリエチレンを採用することで、床に直接おいても傷が付きにくく、ダンベル同士がぶつかっても音がすることがない「静音性」もポイントです。周りに迷惑をかける心配がなく、思いっきりハードなトレーニングをおこなえます。

PROIRON ダンベル「2個セット1kg/1.5kg/2kg/3kg/4kg/5kg/6kg//8kg/10kg」ダンベルセット ソフトコーティングで [筋力トレーニング 筋トレ シェイプアップ 鉄アレイ 鉄アレー]

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明るくポップなカラーリングでモチベーションもアップすること間違いなしの、ネオプレンダンベルです。ネオプレンは合成ゴムのことで、劣化しにくく損傷や擦り傷にも強いのが特徴。ウェットスーツやスキューバダイビング製品にも使用されるほどの高耐久性・耐水性にも優れています。

この素材により、手触りもよく握りやすい、そして床を傷つけない優しさも嬉しいポイントです。

Reodoeer プッシュアップバー 腕立て伏せ 筋肉トレーニング

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耐荷重100kg。腕立て伏せ(プッシュアップ)の効果を高めるためのプッシュアップバーです。モノを使わない通常の腕立て伏せに比べて、体を深く沈められるため可動域が広がり、大胸筋や三角筋などにしっかりとアプローチ！効果的に鍛えることができるアイテムです。

グリップが厚いスポンジを採用しているうえ、傾斜角度を設けることで手首の負担を軽減しています。また、底には厚いスポンジがついており、滑り止めの機能はもちろん、床を保護することもでき、ご自宅での使用も安心です。

airogym プッシュアップスタンド 木製プッシュアップバー 2個 ノンスリップベース エクササイズ ホームワークアウト器具 30cm 木製平行棒ハンドルスタンドグリップ メンズ 筋力トレーニング 厚板 健康 フィットネス 筋肉

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高品質の天然ブナ材で作られた、頑丈で耐久性のあるプッシュアップスタンドです。丈夫な素材と滑らない底面で激しいトレーニング中でもずれることなく安心かつ、快適なグリップ性・クッション性を提供。それにより、手首の疲労を軽減しつつ、ワークアウト中の怪我も防いでくれます。

自然な木目とナチュラルな色味で、お部屋の雰囲気になじみやすいのも嬉しいポイントです。

ハンドグリップ 握力 トレーニング 5-60KG 男女兼用 YOKELLMUX

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握る負荷の強さを約5kg～60kgまで自由に無階段調整ができるハンドグリップです。ハンドルは滑り止めにTPRの素材を採用しており、使い心地もよく、長時間の使用でも快適です。

重量は160gと軽量かつバッグにも入れられるサイズ感なので、自宅でのトレーニングはもちろん、外出先、旅行先などにも楽に携帯できて、いつでもどこでも使えます。自分に合う強度に調整しながら、少しずつ筋力アップを目指しましょう！

イエスフォーオール(Yes4All) 腹筋マット 折りたたみ可能 アブマット マット アブクッション トレーニングサポート フィットネス ホームジム 体幹トレーニング

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上下の腹筋、腹斜筋、腰、背中の筋肉を鍛え、複合的な動きで体幹を鍛える腹部マット。アーチ型デザインで、通常の腹筋運動がより効率的に行えるフルレンジのモーションを提供するように設計されています。

滑り止めのPVCカバーで、繰り返し使用しても平らにならず、破れたり形が崩れたりすることもありません。腹筋やクランチ、ストレッチを安心して効果的に行うためのしっかりとしたグリップ面もポイントです。

イエスフォーオール(Yes4All) スラムボール メディシンボール 筋力トレーニング フットボール クロスフィットワークアウト用 ブラック 4.5kg/6.8kg/9.1kg/11.3kg/13.6kg/18kg

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直径25cmで5種類（4.5kg・6.8kg・9.1kg・11.3kg・13.6kg）のウエイトがラインナップされているメディシンボール。ボールの中心の砂鉄が主な重りとしての役割を担っており、その周りにPPコットンをぎゅっと詰め込むことで衝撃を緩和。

また、表面の素材は柔らかいタイプ+PVCレザーで、ソフトな触り心地が特徴。壁や床を傷付けにくいため自宅でも安心して使えます。基本的には2人でボールパスし合ってトレーニング、1人の場合は丈夫な壁面に向かってボールを投げてキャッチすることでトレーニングができますよ。

WASAI(ワサイ) 懸垂 懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器【高さ203cm/コンパクト】筋肉トレーニング 背筋 腹筋 大胸筋 懸垂バー チンニングスタンド MK301 (黒)

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工具付きで誰でも簡単に組み立てできる懸垂マシンです。頑丈で軽量なスチール製、室内で使うことを想定した騒音防止のための滑り止めゴム足で、安心してハードなトレーニングをおこなえます。

チンニングスタンドの高さは慎重に合わせて10段階に調節可能で、最大耐荷重制限は120kg。それでいてスリム設計なので、部屋に置いてもさほど広い場所をとらずに済みます。さまざまな使い方・筋トレで、いろんな筋肉を鍛えられるマルチなトレーニング器具です。

ALLOUT パワーグリップ プロ 正規品

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日本代表のボディビルダー浅野喜久男氏が監修した、オールアウト・パワーグリップです。その特徴は、強力なグリップ力とクッション性。

耐久性が強く、摩擦・摩耗性に優れた特殊ノンスリップラバー生地を採用しており、高いホールド力を実現しています。また、グリップ面の素材を強化し、手首にあたるクッション性を高めることで、使用中に手首が痛くならず、快適なトレーニングをサポートします。

(フェリー) FERRY リストラップ ウエイトトレーニング 手首固定 （2枚組） 4カラー

商品URL：https://amzn.asia/d/i0GLjlK


ウエイトトレーニングやプッシュアップ、 スポーツ時の手首の保護に最適なリストラップ。手首の可動域を制限することで、自然な角度を維持し、フォームの安定・トレーニングの質の向上につながります。

耐久性の高いフレキシブルタイプの高弾力性素材で作られた厚みのある丈夫な生地は、耐久性、柔軟性、伸縮性にも優れています。また、快適なフィット感で手首をしっかりと固定できるのが特徴です。

手首の自然な角度の維持は、正しいフォームの基本とされていますから、このリストラップは初心者にも上級者にも欠かせないアイテムとして人気があります。

YAKIDA アンクルウェイト リストウエイト 手首 足首 重り 在宅筋トレ ウオーキング ダイエット ウェイト 体幹トレーニング パワーアンクル リストバンド 男女兼用 0.5kg 1kg 1.5kg ２kg 2.5kg 3kg×2個セット

商品URL：https://amzn.asia/d/8ZIbjk5


内部にエコな鉄ビーズを採用。適度な流動性があり、体の凹凸に沿ってフィット感が抜群のリストウエイト・アンクルウエイトです。しっかりした縫製と縫い目で、砂鉄が漏れにくく耐久性にも優れています。

また、分厚いネオプレン生地により、スポンジのように柔らかくて肌触りが良く、長時間つけても不快感が少ないのは嬉しいポイント。運動中の汗も素早く吸収でき、サラサラ感が続くので、汗によるベタ付きの心配もいりません。

ランニング、ウォーキング、ヨガなどの運動や普段の動きにプラスするだけで、狙った腕や足など狙った部位を的確に鍛えることができます。「忙しくてジムに通う時間がない」「日常生活の中にトレーニング要素を取り入れたい」という方に最適な筋トレグッズです。

自分に合った筋トレグッズを！

おすすめの筋トレグッズをご紹介してきましたが、気になるアイテムは見つかりましたか？

筋トレは継続が力なり！自分の目的・鍛えたい部位に合わせて適したアイテムを選んで、毎日楽しく継続し、理想の身体を手に入れましょう！